হাই নি স্কিপ

• Gorputz Atala: Zumosoloka horma corpo entrenamenduan.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera হাই নি স্কিপ

হাই নি স্কিপ হৈছে এটা গতিশীল ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ কোৰক নিয়োজিত কৰে, হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰে, আৰু শৰীৰৰ নিম্ন শক্তি বৃদ্ধি কৰে। এই ব্যায়াম খেলুৱৈ, ফিটনেছ অনুৰাগী, বা তেওঁলোকৰ চঞ্চলতা আৰু সমন্বয় বৃদ্ধি কৰিব বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ। মানুহে নিজৰ এথলেটিক প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি কৰিবলৈ, ভাৰসাম্য উন্নত কৰিবলৈ, আৰু সামগ্ৰিক ফিটনেছক প্ৰসাৰিত কৰিবলৈ হাই নি স্কিপ কৰিব বিচাৰিব।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala হাই নি স্কিপ

• সোঁ আঁঠুটো যিমান পাৰি ওপৰলৈ তুলি লওক আৰু একে সময়তে বাওঁহাতখন দৌৰি থকাৰ দৰে আগলৈ দোলাওক।
• সোঁ আঁঠুটো বতাহত থকাৰ সময়তে নিজকে আগুৱাই লৈ গৈ বাওঁ ভৰিৰ পৰা জপিয়াই যাওক।
• বাওঁ ভৰিত কোমলকৈ অৱতৰণ কৰক আৰু লগে লগে গতিটো পুনৰাবৃত্তি কৰক, এইবাৰ বাওঁ আঁঠুটো তুলি সোঁহাতখন দোল খাওক।
• প্ৰতিটো স্কিপৰ লগে লগে আঁঠুবোৰ পৰ্যায়ক্ৰমে কৰি থাকিব, দ্ৰুত গতি বজাই ৰাখক আৰু আপোনাৰ আঁঠুৰ উত্তোলন উচ্চ হোৱাটো নিশ্চিত কৰক।

Ariketa egiteko aholkuak হাই নি স্কিপ

• ৱাৰ্ম-আপ: হাই নি স্কিপ আৰম্ভ কৰাৰ আগতে সঠিকভাৱে ৱাৰ্ম-আপ কৰাটো নিশ্চিত কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পেশী আৰু গাঁঠিবোৰ ব্যায়ামৰ বাবে প্ৰস্তুত হ’ব আৰু আঘাতৰ সম্ভাৱনাও কম হ’ব। ৱাৰ্ম আপত জগিং বা জাম্পিং জেকৰ দৰে লাইট কাৰ্ডিঅ’ থাকিব পাৰে, তাৰ পিছত কিছুমান গতিশীল ষ্ট্ৰেচ।
• লাহে লাহে আৰম্ভ কৰক: যদি আপুনি হাই নি স্কিপত নতুন, তেন্তে লেহেমীয়া গতিৰে আৰম্ভ কৰক আৰু গতিবিধিৰ সৈতে অধিক আৰামদায়ক হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰক। অতি সোনকালে বেছি বেগেৰে যাবলৈ চেষ্টা কৰিলে অনুচিত ফৰ্ম আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• পিছলৈ হেলান দিয়া এৰক: হাই নি স্কিপ কৰাৰ সময়ত মানুহে কৰা এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল পিছলৈ হেলান দিয়া

হাই নি স্কিপ Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete হাই নি স্কিপ?

হয়, নবীনসকলে High Knee Skips ব্যায়াম কৰিব পাৰে। ই এটা সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ ব্যায়াম যিটো যিকোনো ফিটনেছ লেভেলৰ সৈতে মিলাবলৈ সহজেই পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি। অৱশ্যে লাহে লাহে আৰম্ভ কৰি আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম বজাই ৰখাত মনোনিৱেশ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। শক্তি আৰু সহনশীলতা গঢ়ি তোলাৰ লগে লগে আপুনি ব্যায়ামৰ তীব্ৰতা আৰু গতি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? হাই নি স্কিপ?

• আৰ্ম ছুইঙৰ সৈতে হাই নি স্কিপ: এই ভিন্নতাত আপুনি হাই নিউ স্কিপ কৰাৰ সময়ত একেলগে বাহু দুটা দোল খায়, যিয়ে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি উন্নত কৰিব পাৰে।
• টুইষ্টৰ সৈতে হাই ক্ৰী স্কিপ: ইয়াৰ লগত আপুনি প্ৰতিটো আঁঠু তুলি লোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ ধড় টুইষ্ট কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে আপোনাৰ মূল পেশীসমূহক জড়িত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ভাৰসাম্য উন্নত কৰিব পাৰে।
• ৰিভাৰ্ছ হাই নি স্কিপছ: ব্যায়াম কৰাৰ লগে লগে আগবাঢ়ি যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি পিছুৱাই যায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ সমন্বয় আৰু চঞ্চলতা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• জাম্পিং জেকৰ সৈতে হাই নি স্কিপ: এই ভিন্নতাত, আপুনি প্ৰতিটো হাই নি স্কিপৰ পিছত এটা জাম্পিং জেক কৰে। ইয়াৰ ফলত ব্যায়ামৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি পাব পাৰে আৰু আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ফিটনেছ উন্নত হ’ব পাৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? হাই নি স্কিপ?

• বাৰ্পিছ আন এক উৎকৃষ্ট সংযোজন কাৰণ ই হাই নি স্কিপৰ দৰে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰাই নহয়, একাধিক পেশীৰ গোটকো জড়িত কৰে, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ শক্তি আৰু চঞ্চলতা বৃদ্ধি কৰে।
• পৰ্বতাৰোহীসকলে হাই নি স্কিপক আৰু অধিক পৰিপূৰক কৰি একেধৰণৰ পেশীৰ গোট যেনে কোৰ, ভৰি আৰু গ্লুটছক লক্ষ্য কৰি লয়, লগতে হৃদযন্ত্ৰৰ ফিটনেছ আৰু চঞ্চলতাও উন্নত কৰে।