কেটলবেল ডাবল স্নেচ
Gario Profila
Loturiko Garioak:
Hartu makinazko gymnasioko liburutegia zure xehetasunetan!
Sarrera কেটলবেল ডাবল স্নেচ
কেটলবেল ডাবল স্নেচ হৈছে এটা গতিশীল, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ শক্তি, শক্তি আৰু সমন্বয়ক প্ৰত্যাহ্বান জনায়। কেটলবেল কৌশলৰ ওপৰত কঠিন ধাৰণা থকা মধ্যমীয়াৰ পৰা উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগীৰ বাবে ই উপযোগী। এই ব্যায়াম অতি উপকাৰী কাৰণ ই পেশীৰ ভৰ গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে, হৃদযন্ত্ৰৰ সহনশীলতা উন্নত কৰে, আৰু সামগ্ৰিকভাৱে কাৰ্য্যক্ষম ফিটনেছ বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত দৈনন্দিন কাৰ্য্যকলাপসমূহ সম্পন্ন কৰাটো সহজ হয়।
Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala কেটলবেল ডাবল স্নেচ
- আপোনাৰ নিতম্বত হিংগ কৰক আৰু ভৰিৰ মাজত কেটলবেলবোৰ তললৈ নমাই দিয়ক, পিঠিখন পোন কৰি ৰাখক আৰু আপোনাৰ কোৰটো নিয়োজিত কৰি ৰাখক।
- এটা তৰল গতিৰে নিতম্ব আৰু ভৰিৰ মাজেৰে গাড়ী চলাই কেটলবেলবোৰ তুলি লওক, কঁকাল দুটা বেঁকা কৰি পোনে পোনে বুকুৰ সমতললৈকে টানি লওক।
- ওপৰলৈ গতি অব্যাহত ৰাখক, বাহু দুটা আগবঢ়াই দিয়ক আৰু হাত দুখন সম্পূৰ্ণৰূপে বহল নোহোৱালৈকে কেটলবেলবোৰ মূৰৰ ওপৰলৈ তুলি লওক।
- কেটলবেলবোৰ নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে আৰম্ভণিৰ অৱস্থালৈ পুনৰ তললৈ নমাই দিয়ক, আৰু আকাংক্ষিত সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে ব্যায়ামটো পুনৰাবৃত্তি কৰক।
Ariketa egiteko aholkuak কেটলবেল ডাবল স্নেচ
- শুদ্ধ ৰূপ: এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল বেয়া ৰূপ। ডাবল স্নেচ সঠিকভাৱে কৰিবলৈ ভৰি দুখন কান্ধৰ বহল দূৰত্বত ৰাখি থিয় হওক। কেটলবেলবোৰ সন্মুখত ধৰি ৰাখক আৰু হাতৰ তলুৱা ইটোৱে সিটোৰ ফালে মুখ কৰি ৰাখক। আঁঠু দুটা অলপ বেঁকা কৰি নিতম্বত হিঞ্জ কৰি ভৰিৰ মাজত কেটলবেল দোলা দিব। তাৰ পিছত এটা দ্ৰুত গতিৰে ভৰি আৰু নিতম্ব পোন কৰি কেটলবেলবোৰ বুকুৰ সমতললৈকে টানিব। ইয়াৰ পৰা কেটলবেলবোৰ মূৰৰ ওপৰত ঠেলি দিব যেতিয়ালৈকে বাহু দুটা পোন নহয়। গোটেই আন্দোলনটোত আপোনাৰ কোৰটো নিয়োজিত কৰি ৰাখক।
- খৰখেদা নকৰিবা: আন এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল আন্দোলনৰ মাজেৰে লৰালৰিকৈ যোৱা। কেটলবেল ডাবল স্নেচ
কেটলবেল ডাবল স্নেচ Galdetegi Oharrak
Eskolarrak eginin ditzakete কেটলবেল ডাবল স্নেচ?
কেটলবেল ডাবল স্নেচ ব্যায়ামক সাধাৰণতে ইয়াৰ জটিলতা আৰু প্ৰয়োজনীয় শক্তি আৰু সমন্বয়ৰ মাত্ৰাৰ বাবে উন্নত কেটলবেল ব্যায়াম বুলি গণ্য কৰা হয়। নবীনসকলে কেটলবেল ছুইং, গবলেট স্কুৱেট, বা একক বাহু স্নেচৰ দৰে সহজ ব্যায়ামৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো বাঞ্ছনীয় যাতে তেওঁলোকৰ শক্তি, কৌশল আৰু কেটলবেলৰ গতিবিধিৰ সৈতে পৰিচিতি বৃদ্ধি পায়। এই ব্যায়ামবোৰত আৰামদায়ক হ’লে লাহে লাহে ডাবল স্নেচৰ দৰে অধিক জটিল ব্যায়ামলৈ আগবাঢ়িব পাৰে। আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম আৰু কৌশল নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। নতুন ব্যায়াম শিকিলে ফিটনেছ পেছাদাৰী বা প্ৰশিক্ষকৰ সৈতে পৰামৰ্শ লোৱাটোও অত্যন্ত সহায়ক হ’ব পাৰে।
Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? কেটলবেল ডাবল স্নেচ?
- কেটলবেল হেং স্নেচ: মাটিত কেটলবেলৰ পৰা আৰম্ভ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে এই ভিন্নতা হিপ লেভেলত কেটলবেলৰ পৰা আৰম্ভ হয়, কেটলবেলটো মূৰৰ ওপৰত তুলিবলৈ শক্তিশালী হিপ ড্ৰাইভৰ প্ৰয়োজন হয়।
- কেটলবেল পাৱাৰ স্নেচ: এই সংস্কৰণটো ডাবল স্নেচৰ দৰেই কিন্তু আঁঠুত সামান্য বেঁকা আৰু কেটলবেলক মূৰৰ ওপৰেৰে আগুৱাই নিয়াত সহায় কৰিবলৈ জাম্প জড়িত।
- কেটলবেল স্কোৱাট স্নেচ: এই ভিন্নতাত, আপুনি থিয় হোৱাৰ আগতে স্কোৱাট অৱস্থাত কেটলবেল ধৰি লয়, স্নেচত অতিৰিক্ত ভৰিৰ ৱৰ্কআউট যোগ কৰে।
- কেটলবেল অলটাৰনেটিং স্নেচ: এই ভিন্নতাত গতিৰ ওপৰত কেটলবেল এটা হাতৰ পৰা আনটো হাতলৈ সলনি কৰি সমন্বয় আৰু ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰা হয়।
Zeintzuk dira oso onak antolatuta? কেটলবেল ডাবল স্নেচ?
- কেটলবেল ক্লিন এণ্ড প্ৰেছে আপোনাৰ গ্ৰীপৰ শক্তি, কান্ধৰ স্থিৰতা, আৰু সমন্বয় উন্নত কৰি ডাবল স্নেচৰ পৰিপূৰকও কৰে, যিবোৰ একেলগে দুটা কেটলবেল পৰিচালনাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।
- অভাৰহেড স্কুৱেটে আপোনাৰ কান্ধৰ গতিশীলতা আৰু কোৰ শক্তি বৃদ্ধি কৰি আপোনাৰ কেটলবেল ডাবল স্নেচৰ পৰিৱেশন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যি দুয়োটা স্নেচ লিফ্টৰ সময়ত ভাৰসাম্য আৰু নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰখাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
Loturiko gako-hitzak কেটলবেল ডাবল স্নেচ
- কান্ধৰ বাবে কেটলবেল ৱৰ্কআউট
- ডাবল স্নেচ কেটলবেল ব্যায়াম
- কান্ধৰ শক্তিৰ বাবে কেটলবেল প্ৰশিক্ষণ
- কেটলবেল ডাবল স্নেচ কৌশল
- কেটলবেল ডাবল স্নেচ কেনেকৈ কৰিব লাগে
- শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ বাবে কেটলবেল ব্যায়াম
- কান্ধত লক্ষ্য কৰি কেটলবেল ৱৰ্কআউট
- কেটলবেল গাইডৰ সৈতে ডাবল স্নেচ
- কেটলবেল কান্ধ শক্তিশালী কৰা ব্যায়াম
- পেছাদাৰী কেটলবেল ডাবল স্নেচ ৱৰ্কআউট