ষ্ট্ৰংমেন ফিংগলছ ফিংগাৰছ

• Gorputz Atala: Ixas.
• Ekipamendua: Ponderata

Sarrera ষ্ট্ৰংমেন ফিংগলছ ফিংগাৰছ

StrongMan Fingals Fingers হৈছে এটা অতি নিবিড় ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ কোৰ, কান্ধ, আৰু বাহুক লক্ষ্য কৰি লয়, এই অঞ্চলসমূহ শক্তিশালী কৰা আৰু সামগ্ৰিক ষ্টেমিনা বৃদ্ধি কৰা এটা বিস্তৃত ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰে। খেলুৱৈ আৰু ফিটনেছ অনুৰাগীসকলৰ বাবে ই আদৰ্শ যিয়ে নিজৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশৰ শক্তি আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰে। ব্যক্তিসকলে নিজৰ শাৰীৰিক সীমাক প্ৰত্যাহ্বান জনাবলৈ, তেওঁলোকৰ ক্ৰীড়াৰ প্ৰদৰ্শন উন্নত কৰিবলৈ বা কেৱল তেওঁলোকৰ ৱৰ্কআউট ৰুটিনত এটা উত্তেজনাপূৰ্ণ, প্ৰতিযোগিতামূলক উপাদান যোগ কৰিবলৈ এই ব্যায়ামত জড়িত হ’বলৈ বাছি ল’ব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala ষ্ট্ৰংমেন ফিংগলছ ফিংগাৰছ

• নিজকে খুঁটাটোৰ ওচৰত ৰাখক, পিঠিখন হিংগ কৰা মূৰৰ ফালে ৰাখক আৰু হাত দুখনে খুঁটাটো সুৰক্ষিতভাৱে ধৰি ৰাখক।
• ভৰি আৰু পিঠিৰ পেশী ব্যৱহাৰ কৰি খুঁটাটো ওপৰলৈ ঠেলি দিব লাগে, লগতে বাহুৰে টানিব লাগে, ডেডলিফ্টৰ দৰে গতিৰে।
• খুঁটাটো উলম্ব হৈ গ’লে সিটো ফালে নপৰালৈকে ওপৰলৈ ঠেলি দি থাকিব।
• আঘাত ৰোধ কৰিবলৈ সঠিক ৰূপ বজাই ৰাখিবলৈ মনত ৰাখিব, পৰৱৰ্তী প্ৰতিটো ফিংগালছ ফিংগাৰৰ বাবে এই পদক্ষেপসমূহ পুনৰাবৃত্তি কৰক।

Ariketa egiteko aholkuak ষ্ট্ৰংমেন ফিংগলছ ফিংগাৰছ

• ক্ৰমান্বয়ে অগ্ৰগতি: প্ৰথম প্ৰচেষ্টাতে আটাইতকৈ গধুৰ আঙুলিটো তুলিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। আটাইতকৈ লঘুটোৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু শক্তি বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে লাহে লাহে গধুৰ আঙুলিলৈ আগবাঢ়ক। ইয়াৰ ফলত আঘাত ৰোধ হোৱাই নহয়, কৌশলটো ভালদৰে বুজিবলৈও সহায়ক হ’ব।
• ৱাৰ্ম-আপ আৰু কুল-ডাউন: ফিংগালছ ফিংগাৰকে ধৰি যিকোনো শক্তি প্ৰশিক্ষণ ব্যায়ামৰ বাবে এইবোৰ অতি প্ৰয়োজনীয়। সঠিকভাৱে ৱাৰ্ম আপে আপোনাৰ পেশীসমূহক আগন্তুক তীব্ৰ ৱৰ্কআউটৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰে আৰু আঘাতৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰে, আনহাতে ক

ষ্ট্ৰংমেন ফিংগলছ ফিংগাৰছ Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete ষ্ট্ৰংমেন ফিংগলছ ফিংগাৰছ?

ষ্ট্ৰংমেন ফিংগালছ ফিংগাৰ্ছ ব্যায়াম হৈছে এক প্ৰত্যাহ্বানমূলক শক্তিভিত্তিক ইভেণ্ট য’ত গধুৰ, খুঁটাৰ দৰে ওজনৰ ধাৰাবাহিকতা উলটিব লাগে। এই ওজন ২০০ৰ পৰা ৩০০ পাউণ্ড বা তাতকৈ অধিক হ’ব পাৰে। শাৰীৰিক চাহিদা আৰু আঘাতৰ আশংকাৰ বাবে সাধাৰণতে নবীনসকলৰ বাবে ইয়াক বাঞ্ছনীয় নহয়। কিন্তু যদি কোনো নবীন ব্যক্তিয়ে এই ধৰণৰ ব্যায়ামৰ প্ৰতি আগ্ৰহী তেন্তে লঘু ওজন আৰু সঠিক কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি স্কেল কৰা সংস্কৰণৰ পৰা আৰম্ভ কৰাটো ভাল। তেওঁলোক এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী বা প্ৰশিক্ষকৰ তত্বাৱধানত থাকিব লাগে যিয়ে নিশ্চিত কৰিব পাৰে যে তেওঁলোকে ব্যায়ামটো সঠিক আৰু নিৰাপদে কৰিছে। লগতে, ফিংগালছ ফিংগাৰ্ছৰ দৰে উন্নত ব্যায়ামৰ চেষ্টা কৰাৰ আগতে নবীনসকলৰ বাবে সাধাৰণ শক্তি আৰু কণ্ডিচনিঙৰ এক শক্তিশালী ভিত্তি থকাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। মনত ৰাখিব, শক্তি প্ৰশিক্ষণৰ ক্ষেত্ৰত সুৰক্ষা সদায় প্ৰথম অগ্ৰাধিকাৰ হ’ব লাগে। উন্নত ব্যায়ামত লৰালৰিকৈ যোৱাতকৈ লাহে লাহে আৰু অবিৰতভাৱে আগবাঢ়ি যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? ষ্ট্ৰংমেন ফিংগলছ ফিংগাৰছ?

• "হাৰকিউলিছৰ হিঞ্জ" ভিন্নতাত প্ৰতিযোগীসকলে ভিত্তিত হিংগ কৰা খুঁটাবোৰ তুলি ল'ব লাগে আৰু উলটিব লাগে, কেৱল শক্তিৰ প্ৰয়োজন নহয়, ভাৰসাম্য আৰু সমন্বয়ৰ প্ৰয়োজন।
• "চেমচনৰ চুইভেলছ" ভিন্নতাত যিকোনো দিশত ঘূৰিব পৰা খুঁটা উলটিব পৰা যায়, যিয়ে অতিৰিক্ত মাত্ৰাৰ অসুবিধাৰ যোগ কৰে কাৰণ প্ৰতিযোগীসকলে খুঁটাটোৰ দিশটোও নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব লাগিব আৰু লগতে ইয়াক উলটিব লাগিব।
• "এটলাছৰ অক্ষ" তাৰতম্যই খুঁটাবোৰৰ আকৃতি সলনি কৰি অধিক কুঠাৰ দৰে কৰি তোলে, যাৰ ফলত প্ৰতিযোগীসকলে বস্তুবোৰ সফলতাৰে উলটিবলৈ নিজৰ গ্ৰিপ আৰু কৌশল সামঞ্জস্য কৰি ল'ব লাগে।
• "গলিয়াথৰ গাউণ্টলেট" ভিন্নতাই সময়সীমা যোগ কৰি প্ৰত্যাহ্বান বৃদ্ধি কৰে, প্ৰতিযোগীসকলে এটা নিৰ্দিষ্ট সময়সীমাৰ ভিতৰত যিমান পাৰি সিমান খুঁটা উলটিব লাগে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? ষ্ট্ৰংমেন ফিংগলছ ফিংগাৰছ?

• ওভাৰহেড প্ৰেছ আন এক উপকাৰী ব্যায়াম, কিয়নো ই কান্ধ, বাহু আৰু শৰীৰৰ ওপৰৰ পেশীবোৰক লক্ষ্য কৰি লয়, যিবোৰ আঙুলিবোৰ মাটিৰ পৰা তুলি লোৱাৰ পিছত নিয়ন্ত্ৰণ আৰু স্থিৰতা বজাই ৰখাৰ বাবে অতি প্ৰয়োজনীয়।
• ফাৰ্মাৰ্ছ ৱাকে ষ্ট্ৰংমেন ফিংগলছ ফিংগাৰ্ছৰ পৰিপূৰক হিচাপেও গ্ৰীপৰ শক্তি আৰু সহনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, যিটো গোটেই লিফ্ট আৰু ফ্লিপৰ সময়ছোৱাত আঙুলিবোৰ ধৰি ৰখাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।