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EZ-Bar Chakinaka Lado Pull-In Sit-up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartBiyut na pamaayunan
Caifükuna: EquipmentSimpleng Barbell
Primary Muscles: Primary MusclesIliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ-Bar Chakinaka Lado Pull-In Sit-up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up ukax mä ejercicio dinámico ukawa, nayraqatax musculos abdominales ukanakaruw uñt’ayasi, ukax secundario beneficios ukaniwa oblicuos ukat flexores de cadera ukanakataki. Ukax sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakatakis wali askiwa, jupanakax ch’amanchawinak núcleo, estabilidad ukat flexibilidad ukanakar ch’amanchañatakiw thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax postura ukar juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa, chhuxriñchjat jan sinti usuchjasiñataki, ukat sapa uru lurawinakan ukhamarak deportes ukanakan taqpach lurañanak juk’amp sumaptañapataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ-Bar Chakinaka Lado Pull-In Sit-up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • Kunjamatixa mä sit-up lurañ qalltañatakixa, ch’iqa qunquriru k’uchuntañawa ukatxa pecho tuqiru jaquntañawa ukatxa pachpa pachanxa EZ-bar ukaxa ch’iqa qunquri tuqiru puriyañawa.
  • Sit-up sat cheqan mä jukʼa samartʼañamawa, ukatsti jukʼat jukʼatwa cuerpom qalltañar kuttʼañama, chʼeqa kayumsa wasitat mistuyañamawa.
  • Uka pachpa sarnaqawi mayampi luraña, ukampisa aka kutix ch’iqa qunquriruxa pecho tuqiru jaquntañawa ukatxa EZ-barra ukaxa ch’iqa qunquri tuqiru puriyañawa.
  • Ladonak mayjt’ayaskakim munat jakhüwi repeticiones ukataki, asegurar que enganchar tu núcleo y mantener control todo el movimiento todo el movimiento.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ-Bar Chakinaka Lado Pull-In Sit-up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi

  • Suma katxaruña: EZ-Bar ukaxa mä ch’amampi ukampisa suma katxaruñampiwa katxaruña. Amparanakamax amparanakkamaw jaljtañapa. Pantjasiwi: Sinti chʼamampi jan ukax jan chʼamampi katxaruñaxa, ejercicio lurañax janiw sumäkaspati, ukat ampararusa jan ukax muñecarus usuchjarakispawa.
  • Kuyuña Controlado: Sit-up ukatxa kayu jaquntaña lurañaxa mä juk’a pachana ukhamaraki controlado ukhama luraña. Ukhamatwa núcleo musculonakamar jukʼamp sum llamktʼañamatak yanaptʼätamxa. Pantjasiwi: Yaqhep jaqenakajj ejercicio lurañ jankʼakiw sarañ yatipjje, ukaw ejercicio lurañatakejj jukʼamp jan waltʼayaspa ukat usuchjasiñas utjarakispawa.
  • Samsuña: Samsuñamatakixa wali amuyumpiwa uñjañama. Samsuña kunjamatixa kayunakaxa jaquntatäki ukhama

EZ-Bar Chakinaka Lado Pull-In Sit-up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ-Bar Chakinaka Lado Pull-In Sit-up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

Jïsa, qalltirinakax EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up ejercicio lurapxaspawa, ukampis mä juk’a llamp’u chuymamp qalltañax wali askiwa, ukhamat suma forma utjañapataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox musculos abdominales ukanakaruw uñch’uki ukat oblicuos ukanakaruw uñt’ayaraki. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, qalltirinakax k’achat k’achat apsusipxañapawa ukat chiqap técnica ukar yatiqañatakiw ch’amachasipxañapa. Ukhamäspa ukhaxa, nayrïr yantʼäwinakxa mä entrenador jan ukax yatxattʼat jaqir uñjañapawa. Amtañäni, janiw qhawqha pesaje apsuñas wakiskiti ni qhawqha kutis mayamp lurañama uka tuqit parlkiti, jan ukasti ejercicio sum ukat jan kuna usun lurañaw wakisi.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ-Bar Chakinaka Lado Pull-In Sit-up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Uka Weighted EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, ukaxa EZ-Bar ukarux pesos ukanakamp yapxatatawa, ukhamat entrenamiento ukar ch’amanchañataki.
  • Bola de Estabilidad EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, ukaxa mä bola de estabilidad ukampiwa uñakipata, ukhamata equilibrio ukhamaraki núcleo ch’amampi ch’amanchañataki.
  • Uka Reverse EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, kawkhantixa kayunakaxa chiqa chiqaru jaquntaña lanti lado tuqita.
  • Twisting EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, ukax torso ukar t’ijt’ayañawa kunawsatix sit-up lurasktan ukhax musculos oblicuos ukar uñtañataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ-Bar Chakinaka Lado Pull-In Sit-up ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?

  • Tablas: Tablas ukaxa mä jach’a yapxatawi kunatixa taqpacha núcleo ukaru uñtatawa, ch’amañchi musculos ukanakaru estabiliza columna vertebral, ukaxa ch’amanchaspawa EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up ukaxa mä ch’amani base de apoyo ukampi.
  • Bicicleta Crunches: Aka ejerciciox wali askiwa kunatix recto abdominis ukat oblicuos ukanakaruw uñch’ukirakiw, EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up ukar uñtasita, ukampis mä movimiento dinámico ukar yapxati, ukax núcleo ukan ch’amap ukhamarak aguante ukar jilxatayañatakiw yanapt’aspa.

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