EZ-Bar ukax Reverso Crunch ukampiw lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ-Bar ukax Reverso Crunch ukampiw lurasi
EZ-Bar Reverse Crunch ukax mä ejercicio dinámico de núcleo ukawa, ukax nayraqatax musculos abdominales inferiores ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus abs superiores ukat oblicos ukanakaruw ch’amancharaki. Ukax sapa mayniw niveles intermedios a avanzados de fitness ukanx wali askiwa, jupanakax entrenamientos básicos ukanakap ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejercicio lurañax rutinamar uñt’ayañax taqpach purak ch’amañchañatakiw ukat estabilidad ukaruw juk’amp ch’amanchaspa, postura ukax juk’amp sumaptaspa, ukat mä sección medio juk’amp definida ukar yanapt’aspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ-Bar ukax Reverso Crunch ukampiw lurasi
- Qunqurinakax 90 grados ukch’a ángulo ukar doblar ukat kayunakax uraqit apsuñamawa, ukhamat thixninakax pampar perpendicular ukhamañapataki.
- Purak musculonakampiw qunqurinakam pecho tuqir jaquntañama, ukat uka pachparakiw bancot caderanak apsuñama.
- Mä juk’a pachax aka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat contracción ukax abs ukan utjañapataki.
- Kʼachat kʼachat kayunakamsa ukat caderanakamas qalltañar kuttʼayañama, ukhamatwa taqpach kustʼkasajj controlañama. Ukax mä rep EZ-Bar Reverse Crunch ukaruw tukuyi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ-Bar ukax Reverso Crunch ukampiw lurasi
- Movimientos Controlados: Mä pantjasiwix bancot caderanak apsuñatakix impulso apnaqañawa. Jan ukasti, musculos centrales ukanakampiw uka movimiento lurañatak chʼamachasiñama. Bancot caderas ukanakax abs ukar contracción ukamp apsuñamawa ukat juk’at juk’at wasitat alayaruw jaquntañama. Ukhamatwa ejercicio lurañat jukʼamp sum jikxatasïta, janiw movimientos ukanakak pasañamäkiti.
- Samsuña: Suma samsuña amtaña. Caderanak jiltayasax samaqtʼañamawa ukat wasitat alayaru jaquntañkamaw samaqtʼañama. Suma samsuñax janiw núcleo musculonakar chʼamañchañatakik yanaptʼkiti, jan ukasti ina chʼusat jan waltʼayasiñatakiw yanaptʼaraki.
- Jani Hiperextensión ukampi: Kunapachatixa caderas jiltayañaxa, janiwa mä chiqaru sarañakiti kawkhantixa cuerpomaxa
EZ-Bar ukax Reverso Crunch ukampiw lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ-Bar ukax Reverso Crunch ukampiw lurasi?
Jïsa, qalltirinakax EZ-Bar Reverse Crunch ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä juk’a pesaje ukamp qalltañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma uñstayañataki ukhamarak jan usuchjasiñataki. Kunjamtï kuna machaq ejercicio luraskixa, qalltirinakax tiempo apstʼasipxañapawa, ukhamatwa suma técnica yatiqapxañapa ukat jukʼat jukʼatwa jilxattapxañapa, kunattix chʼamapasa ukat aguantañsa jukʼampiw jilxattañapa. Ukhamaraki, mä entrenador jan ukax experienciani gimnasio ukar sarir jaqiw nayrïr sesiones ukanakar uñjañapa, ukhamat ejerciciox sum lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ-Bar ukax Reverso Crunch ukampiw lurasi?
- The Decline Bench Reverse Crunch: Aka variación ukatakix ejercicio ukax mä banco de declinación ukan lurasi, ukax mä capa extra de dificultad ukar yapxati ukatx abs inferiores ukarux juk’amp ch’amampiw uñch’uki.
- The Hanging Reverse Crunch: Aka variación ukax mä barra pull-up ukar warkt’añawa, ukax janiw abs ukakikiti jan ukasti amparanakamar ukat hombros ukanakarus uñt’ayaraki.
- The Slider Reverse Crunch: Aka variación ukanxa, deslizadores jan ukax toallas ukanakampiw kayunak manqhanx resistencia yapxatasma, ukhamat ejercicio lurañax juk’amp ch’amäxi.
- The Weighted Reverse Crunch: Aka mayjt’awix ejercicio lurañkamax kayunak taypin mä mancuerna jan ukax placa de peso ukar katxaruñawa, ukax resistencia ukar jilxatayañatakiw ukat musculonakax juk’amp ch’amampiw irnaqapxi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ-Bar ukax Reverso Crunch ukampiw lurasi?
- Chaki jiltayaña: EZ-Bar Reverse Crunch ukar uñtasita, Chaki jiltayaña nayraqatax abs inferiores ukat flexores de cadera ukanakaruw uñch’uki, ukax uka chiqanakan ch’amapa ukat flexibilidad ukar ch’amanchañataki.
- Bicicleta Crunch: Bicicleta crunches ukax recto abdominis uksaruw irnaqaraki, ukat ukax EZ-Bar Reverse Crunch ukar uñtasit movimiento torcido ukampiw lurasi, ukax musculos núcleo ukan funcionalidad ukat coordinación ukar juk’amp askinjamaw yanapt’aspa.
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