EZ-Bar Knelling ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the EZ-Bar Knelling ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
EZ-Bar Kneeling Rollout ukax mä suma entrenamiento de fuerza de núcleo ukawa, ukax abs, lower back, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñt’ayi. Ukax sapa mayniw kuna nivel de aptitud ukanx wali askiwa, jupanakax estabilidad núcleo ukat taqpach cuerpon ch’amap askichañ amtapxi. Uka ejercicio lurañamatakixa, equilibrio, postura ukat funcional movimientos ukanakaw jukʼamp sumäspa, ukax jukʼamp askiwa deportistanakataki ukat khitinakatix cuerpon sum sarnaqañ munapki ukanakataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial EZ-Bar Knelling ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Amparanakam nayraqatar luqtañamawa ukat jukʼat jukʼatwa barra nayrar liwxatañama, cuerpomxa kunjamtï lurirjamäkta ukhamarjam chiqaruw chʼalltʼañama, jan cuerpom uraqir llamktʼañapataki.
- Mä juk’a samart’añamawa uka jach’a posición ukanxa, ukhamaraki tensión en el núcleo.
- Ukatxa, abs ukanak contratañamawa ukat qalltañar kuttʼañamawa, ukhamatwa barrax kunjamsa sarnaqäna uk mayjtʼayañama.
- Aka movimiento ukaxa munata jakhuwi mayampi luraña, ukhamata control ukhamaraki estabilidad ukaxa ejercicio tukuykama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing EZ-Bar Knelling ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Kuyuña Controlado: Payïri iwxt’awixa lurañawa rollo ukaxa controlado movimientos ukanakampi. Janiw ejercicio lurañax jankʼak lurañamäkiti ni chʼamampis barrax mistuñamataki ukat qhipäxar liwxatañasäkiti, kunattix jan wali formaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Jan ukasti, sapa ejercicio lurañ horasanjja, musculonakajj kunjamsa chʼalljjtayasi ukat kunjamsa samartʼapjjaspa uka toqetwa lupʼiñama.
- Suma samsuña: Kimsïri iwxt’awixa suma samsuñawa. Barra nayraqatar liwxatasax samaqtʼañamawa ukat qunqurinakamar qhipäxar liwxatasax samaqtʼañamawa. Jan sum samsuñasa jan ukax samsuñas katxaruñasa, pʼiqi chʼallxtayiri jan ukax jan waliruw puriyistaspa.
- Kʼachat kʼachat nayrar sartaña: Aka ejercicio lurañar machaqästa ukhajja, janiw taqpach movimientor jankʼak sarañamäkiti
EZ-Bar Knelling ukax mä jach’a uñacht’äwiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the EZ-Bar Knelling ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio EZ-Bar Kneeling Rollout uka lurapxaspawa, ukampis wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat forma ukar chuym churañaxa jan usuchjasiñataki. Aka ejerciciox nayraqatax musculos núcleos ukanakaruw uñch’ukiski ukampis hombros ukat lats ukanakaruw irnaqaraki. Khitinakatix machaq fitness ukar sarapki jan ukax musculos de núcleo jan ch’amanïpki ukanakatakix ch’amäspawa. Mä entrenador de fitness jan ukax profesional ukan qalltirinakarux uñjañapawa, ukhamat ejercicio chiqaparu lurapxañapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the EZ-Bar Knelling ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- EZ-Bar Rollout with Kneepad: Aka mayjt’awix mä qunqur uñtat apnaqañawa, ukhamat juk’amp chuymacht’añataki ukhamarak yanapt’añataki, kunapachatix rollout lurañkamax.
- Inclinación EZ-Bar Rollout: Aka mayjt’awixa lurañawa rollout ukaxa mä inclinado uraqina, ukaxa yanapt’aspawa juk’ampi ch’amampi entrenamiento ukaru.
- EZ-Bar Rollout con Bandas de Resistencia: Aka mayjt’awixa bandas de resistencia ukanakampiwa lurataraki, ukhamata juk’ampi tensión yapxatañataki rollout uka pachana, ukhamata ejercicio ukaxa juk’ampi ch’amäxi.
- EZ-Bar Rollout with Weighted Vest: Aka mayjt’awix ejercicio lurañkamax chaleco ponderado ukamp isthapt’asiñawa, ukax juk’amp pesaje ukamp yapxatatawa, ukhamat ch’amäñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the EZ-Bar Knelling ukax mä jach’a uñacht’äwiwa?
- Push-ups: Push-ups ukax wali askiwa kunatix pata cuerpon ch’amaparuw irnaqapxi, chiqpachanx pecho, hombros ukat tríceps ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax rollo movimiento ukanx apnaqatarakiwa, ukhamat taqpach lurawinak ukhamarak aguante ukar ch’amanchañataki.
- Chaki jiltayaña colgante: Aka ejercicio ukaxa abs inferiores ukatxa flexores de cadera ukanakaru uñtatawa, ukaxa EZ-Bar Kneeling Rollout uka pachana ch’amanchatawa, juk’ampirusa qalltaña chiqaru kutt’añataki, ukatwa ch’amampi ukhamaraki control ukampi aka chiqanakanxa juk’ampi suma uñjataraki.
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