K’ari Chaki Colgante Abductor Estiramiento

• Body Që: Body Part: Balakang
• Caifükuna: Equipment: Timbang kan lawas

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the K’ari Chaki Colgante Abductor Estiramiento

Lying Leg Hang Abductor Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax thixni manqhankir musculonakaruw uñch’uki, flexibilidad ukat jan usuchjasiñataki. Ukax atletanakataki, fitness ukar munasirinakataki, jan ukax khitinakatix jisk’a janchipan ch’amap ukhamarak sarnaqañ munapki ukanakatakix wali askiwa. Jaqinakax aka ejercicio lurañ munapxaspaw deportes ukan juk’amp sum yatiqañataki, sapa uru lurawinakan yanapt’añataki, jan ukax mä régimen de fitness suma muyuñ yanapt’añataki.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial K’ari Chaki Colgante Abductor Estiramiento

• Chakanakax chiqak techo tuqir jilxatayaña, ukhamat chiqaparu uñjaña.
• K’achat k’achat kayunakax kunjamtï sum jikxataskta ukhamarjam jaljtañamawa, ‘V’ ukham lurañ amtampi.
• Uka posición ukax niya 20 jan ukax 30 segundos ukjam katxaruñawa, manqhankir thixninakaman ukhamarak cadera musculonakan estiramientop jikxataña.
• K’achat k’achat kayunakam mayamp mayamp mayamp mayamp mayamp mayamp luraña, munat qhawqha kutis luraña.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing K’ari Chaki Colgante Abductor Estiramiento

• Controlado movimiento: Mä kayum jukʼat jukʼatwa ladopar jukʼat jukʼat apaqtʼañama, kunjamtï sum jikjjataskta ukhama, maynïr kayumsti chiqak saytʼayañamawa. Ukajj jukʼat jukʼat ukat controlampiw sarnaqañasa. Mä pantjasïwix kayu jankʼak jaquntañawa jan ukax jan kuns kamachañjamawa, ukat musculonakax tʼaqhisiyaspawa.
• Panpacha kayu chiqaparu uñjaña: Mä kayuxa lado tuqiru jaquqani ukhaxa, mayni kayu chiqapa qhiparañapataki ukhamaraki alayaru uñtatawa. Ukax abductor musculonakar sum uñt’ayañatakiw yanapt’i. Mä pantjasiwix jan sayt’at kayu k’uchuñawa, ukax estiramiento ukax janiw askïkiti.
• Samsuñaru chuym churaña: Amtañani wali ch’amampi samsuña ukatxa

K’ari Chaki Colgante Abductor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the K’ari Chaki Colgante Abductor Estiramiento?

Jïsa, qalltirinakax Lying Leg Hang Abductor Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, kunjamtï kuna machaq ejercicios luraski ukhamarakiw juk’at juk’at qalltañax wali askiwa, ukat juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at juk’at juk’amp ch’amanchañax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä profesional de fitness jan ukax terapeuta físico ukan irnaqawip katuqañax wali askiwa, ukhamat chiqap forma ukat técnica ukar puriñapataki. Aka estiramiento ukaxa wali askiwa flexibilidad ukhamaraki ch’amampi cadera abductores ukanakana.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the K’ari Chaki Colgante Abductor Estiramiento?

• Mariposa Estiramiento: Aka variación ukanxa, pamparuw qunt’asisma kayunakam ch’allt’ata ukat qunqurinakax ladonakapar mistu, ukatsti nayraqatar jaquntasaw qunqurinakam codos ukanakamp alayaru jaquntañama.
• Estiramiento Adductor Sayt’aña: Aka mayjt’awixa kayunakaxa jach’a jaljtatawa sayt’añawa, ukatxa mä qunquri k’uchuñawa ukatxa uka tuqiru ch’allt’añawa chiqa kayun manqhana thixni ch’amañchañataki.
• Side Lying Adductor Stretch: Aka mayjt’awix ladoman ikiñawa, manqha kayu chiqaparu uñjañawa ukat pata kayum uka patxaruw liwxatañama, ukatx manqha kayuruw amparar puriñama, ukhamat manqhankir thixni ch’allxtañataki.
• Paloma Pose: Aka yoga pose ukax yaqha variación ukawa kawkhantix mä kayu nayrar apantasin qunqurkamaw k’uchuñama, ukatx mayni kayux qhipäxar jilxattayañamawa, ukatx nayrar jaquntañamawa ukhamat ch’amañchañataki

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the K’ari Chaki Colgante Abductor Estiramiento?

• Almejas: Almejas ukax cadera abductores ukanakaruw ch’amancharaki, ukax musculos ukanakaw Lying Leg Hang Abductor Stretch ukanx ch’amanchasi, ukhamat taqpach cadera ukan estabilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki.
• Pulmón Lateral: Pulmón Lado ukax manqhan ukhamarak anqankir thixni musculonakan irnaqapxi, ukax mä estiramiento dinámico ukaw churaraki, ukax estiramiento estático de la Estiramiento Abductor de Colgante de Pies Lado ukarux complementa, ukat kayu ch’amañchañataki ukhamarak flexibilidad ukar yanapt’araki.