Sayt’at Chaki Under Abductor Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Sayt’at Chaki Under Abductor Estiramiento
Standing Leg Under Abductor Stretch ukax mä aski ejercicio ukawa, ukax flexibilidad ukat ch’amañchañatakiw caderas ukat thixninaka, juk’ampis abductor musculos ukanakar uñch’ukiñataki. Ukax wali askiwa deportistanakataki, fitness ukar munasirinakataki, ukat sapa mayni jaqinakataki, khitinakatix cuerpop alaya ch’amap juk’amp sumaptañ munapki jan ukax khitinakatix uka tuqit usuchjatanakat waliptapki ukanakataki. Uka estiramiento ukar rutina de fitness ukar uñt’ayañax movilidad ukarux juk’amp ch’amanchaspawa, equilibrio ukarux juk’amp sumaptayaspawa, ukat usuchjasiñanakax juk’ampiw utjaspa, ukat kuna régimen de entrenamiento ukarux wali askiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Sayt’at Chaki Under Abductor Estiramiento
- Kupi kayuxa ch’iqa kayu nayraqataru ch’iqtañawa, ch’iqa kayuxa pamparu ch’allt’añawa.
- Chʼiqa qunqur mä jukʼa kʼuchuñama ukat chʼiqa tuqiru jaquntañama, ukhamatwa cuerpomax chiqaparu ukat nayrar uñtatäñapa.
- Kupi cadera ukat thixni anqäxapanx mä estiramiento ukaw jikxatasiñama. Aka posición ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa.
- K’achata k’achata qalltaña chiqaru kutt’aña ukatxa mayampi ch’iqa kayu ch’iqa kayu ch’iqa tuqiru ch’iqt’ayaña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Sayt’at Chaki Under Abductor Estiramiento
- **Wakisispa ukhax Yanapt’awi apnaqaña:** Jumatix aka ejercicio ukar machaqästa jan ukax equilibrio ukar jan walt’ayasksta ukhax jan pächasimti, pirqa jan ukax silla apnaqañax yanapt’añataki. Ukhamatwa liwxatasiñat llakisiñat sipansa, tramo ukar chuym churañ yanaptʼätamxa.
- **Jan Rebotar:** Mä pantjasiwix jan rebotar sañ muni, ukax estiramiento ukan rebotar satawa. Saltañax sinti chʼamañchtʼasiñaruw puriyistaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Ukhamakipansti, uka estiramiento ukaxa mä juk’a pachana, controlada ukhama luraña, ukaxa 15-30 segundos ukjamawa uka posición ukaru katxaruña.
- **Samsuña:** Janiwa samañaxa katxaruñakiti estiramiento ukanxa. Normal samsuñamawa ukat cuerpomar samarañapatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa ejercicio lurañat jukʼamp askinak jikxatañamataki ukat musculonakax ina chʼusat jan waltʼayasiñatakis yanaptʼätamxa
Sayt’at Chaki Under Abductor Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Sayt’at Chaki Under Abductor Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax Standing Leg Under Abductor Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw yatiñax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat wali amuyumpiw qalltapxañapa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Wakisispa ukhax mä silla jan ukax pirqa jak’an utjañapatakix yanapt’aspawa. Kunjamatix kuna machaq ejercicios ukhama, mä profesional de fitness ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat chiqap forma ukat técnica ukar uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Sayt’at Chaki Under Abductor Estiramiento?
- Mariposa Estiramiento: Ukax pampan qunt’asisaw lurasi, kayunakan ch’akhanakap mayachthapisin qunqurinak pampar jaquntasaw lurasi.
- Estiramiento de Abductor de Pies Supina: Aka variación ukaxa lurasirakiwa qhipäxaru ikiñataki, mä kayuxa lado tuqiru jiltayañawa ukatxa mayni kayuxa pamparu ch’allt’atawa.
- Paloma Pose: Aka yoga pose ukax mä jach’a variación ukhamawa kawkhantix mä kayu nayraqatar doblar ukat mayni kayu qhipäxar jilxatayaña, ukatx nayrar jalt’aña abductor musculos ukanakar ch’allt’añataki.
- Stretch Lateral Pulmón: Ukax mä kayump ladopar jach’a sayt’añampiw mistuñapa, jach’a kayun qunqurip ch’allt’aña, ukat uka lado tuqiru jaquntaña ukat mayni kayu chiqaparu uñjaña.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Sayt’at Chaki Under Abductor Estiramiento?
- Ukhamaraki, squats ukax Standing Leg Under Abductor Stretch ukaruw yanapt’arakispa kunatix ukax cuerpo inferior musculos ukanakaruw uñt’ayasi, chiqpachanx cuadriceps, isquiotibiales ukat glútes ukanakaruw uñt’ayasi, ukax estiramiento ukan askinjam irnaqañapatakix juk’amp sumaptayaspawa ukat taqpach kayu ch’amañchañapataki.
- Lado kayunak jiltayañax yaqha aski ejercicio ukhamarakiw Standing Leg Under Abductor Stretch ukamp chikt’atäspa, kunatix jupanakax cadera abductores ukat glútes ukanakaruw chuym churapxi, ukax equilibrio, estabilidad ukat rango de movimiento ukanakar alaya cuerpon juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’i.
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