Lying Hip Lift ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Lying Hip Lift ukax mä juk’a pachanakanwa
Lying Hip Lift ukax mä ch’aman ejercicio ukawa, nayraqatax glútes, isquiotibiales ukat espalda inferior ukanakaruw uñt’ayasi, ukax ch’amañchañatakiw yanapt’i, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach cuerpon estabilidad ukar ch’amanchañataki. Aka entrenamiento ukax sapa mayniruw taqi niveles de aptitud ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax Lying Hip Lift ukax rutina de fitness ukar uñt’ayañ munapxaspawa kunatix ukax yanapt’iwa chhuxriñchjasiñ jisk’achañataki, atlético ukan juk’amp sumaptañapataki, ukat mä ch’aman, tonificado cuerpo inferior ukar esculpir.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Lying Hip Lift ukax mä juk’a pachanakanwa
- Amparanakam ladonakamar uchañama, amparanakamxa alayaru uñtataw yanaptʼañama.
- Núcleo ukar engañam ukat caderas ukanakax pampat apsuñamawa, talonanak uraqiruw ch’allt’añama, cuerpomax amparanakamat qunqurinakakamaw mä chiqa chiqar puriñapa.
- Mä qawqha segundonakax aka posición ukarux katxaruñamawa, ukhamat glutes ukanakax taqpach ch’amanchatäñapataki.
- K’achat k’achat caderas ukanakax qalltañ chiqar kutt’ayañamawa, ukhamatwa núcleo ukarux taqpach sarnaqañkamax ch’amanchañama. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Lying Hip Lift ukax mä juk’a pachanakanwa
- Núcleo ukar engaña: Janïr caderas ukar apkatkasaxa, núcleo ukar engañjatäñapatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa janiw chhuxriñchjañakix yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañ horasan chiqap musculonakax uñchʼukiñapatakiw yanaptʼaraki. Mä pantjasiwix caderas ukanakar jan núcleo ukar ch’allt’asaw jiltayaña, ukax chhuxu manqhan usuchjasiña jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa.
- K’achat k’achat jiltayaña ukat jisk’achaña: Lying Hip Lift lurañax janiw kunjams jank’ak sarañax ukxat parlkiti. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ukat amuyuparjam caderanak jiltayañama, ukat jiltañ patat glúteos ukanakam chʼalljjtayañama. Ukatxa, caderas ukanakax wasitat alayaruw jaquntatäna ukat...
Lying Hip Lift ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Lying Hip Lift ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax Lying Hip Lift uka ejercicio lurapxaspawa. Chiqansa aka ejerciciox qalltirinakatakix wali askiwa kunatix núcleo ukat inferior cuerpo musculonakar ch’amañchañatakiw yanapt’i, juk’ampis glutes ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañatakiw yanapt’i. Ukampis yaqha ejercicionakjamarakiw jukʼamp chʼamampi qalltañama ukat jukʼat jukʼatwa chʼamañchtʼañama ukat aguantañamatakiw jukʼamp chʼamachasiñama. Jan usuchjasiñatakix suma formanïñ amtañamawa. Kunjamsa aka ejercicio lurañama uk jan sum yatksta ukhajja, mä entrenadoramp irnaqtʼañasa jan ukajj Internetan yatichañ videonak uñtañasa wali askïspawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Lying Hip Lift ukax mä juk’a pachanakanwa?
- The Lying Hip Lift with Resistance Band: Aka variación ukanx mä banda de resistencia ukaw thixninakar muyuntat uchasi, ukhamat mä juk’amp ch’amäñapataki ukat glute ukat cadera musculonakar juk’amp ch’amanchañataki.
- Cadera Lift ukax Peso ukamp: Ukax mä pesaje ukaw área pélvica ukar uchañawa, ukampirus cadera elevación lurañaw wakisi, ukhamat juk’amp resistencia yapxatañataki ukat musculos ukanakax juk’amp enganchañapataki.
- The Lying Hip Lift with Stability Ball: Aka variación ukax kayunakax mä bola de estabilidad ukar uchañawa, janiw pampar uchañakiti, ukax mä elemento de inestabilidad ukar yapxati ukat núcleo ukarux juk’amp engancha.
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Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Lying Hip Lift ukax mä juk’a pachanakanwa?
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