Mä sapa Brazo Push-up Yanapt’ata Wall
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mä sapa Brazo Push-up Yanapt’ata Wall
Single Arm Push-up Supported Wall ejercicio ukax mä ch’amañchäwiwa, nayraqatax pecho, hombros ukat musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayasi. Taqi niveles ukan fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix pata janchi ch’amampi ukhamarak estabilidad ukar juk’amp askinjamaw thaqhapki ukanakataki. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix musculos ukan definición ukarux ch’amancharaki, unilateral ch’amaruw ch’amancharaki, ukatx kuna rutina de entrenamiento ukarux jasakiw mantaspa kunatix juk’a equipos ukanakaw munasiraki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mä sapa Brazo Push-up Yanapt’ata Wall
- Kayunakamax amparapkamaw jayarstʼayañama ukat mayni amparamasti qhipäxkamaw jayarstʼañama.
- Cuerpom pirqa tuqir jaquntañamawa, cuerpom chiqaparu uñjañamataki, pirqa patxar uchat amparan codoparukiw quntʼasiñama.
- Amparaman chʼamapampiw cuerpomajj qalltan cheqapar kuttʼayañama.
- Aka ejercicio walja kuti lurañawa janïra mayni ampararu mayjt’kasaxa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mä sapa Brazo Push-up Yanapt’ata Wall
- **Movimiento Controlado**: K’achat k’achat codo doblar ukat cuerpom pirqa tuqir jaquntaña. Núcleo ukarux engañado ukat cuerpomax chiqaparu uñjañamawa. Pechomax pirqa jakʼankxi ukhaxa, mä jukʼa samartʼañamawa, ukatxa cuerpomxa qalltan chiqaparuw kuttʼayañama. Janiw pantjasimti, mä jerky jan ukax jankʼak kuyntʼañampi, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat janiw musculonakamar sum llamktʼaykiti.
- **Samsuñaru chuym churaña**: Samsuña kunjamatixa pirqa tuqiru ch’allt’ata ukhamaraki samsuña kunjamatixa qalltaña chiqaru kutt’ayasa. Suma samaña
Mä sapa Brazo Push-up Yanapt’ata Wall Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mä sapa Brazo Push-up Yanapt’ata Wall?
Jïsa, qalltirinakax Single Arm Push-up Supported Wall uka ejercicio lurapxaspawa. Ukax mä versión modificada tradicional push-up ukat jilpachax juk’amp jasakiwa kunatix pirqax cuerpon pesaje ukarux walpun yanapt’i. Ukampirus, wali wakiskiriwa suma forma ukar mantañax jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax juk’at juk’at qalltapxañapawa ukat juk’at juk’atw wasitat lurañanak jilxatayapxañapa, kunatix ch’amapasa ukat aguantañapas juk’amp sumaptañapawa. Kuna jan walinakas jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, ejercicio lurañ jaytañax wali askiwa ukat mä profesional de fitness jan ukax kʼumaräñ tuqit yatxattʼat jaqimpiw parltʼasiñama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mä sapa Brazo Push-up Yanapt’ata Wall?
- Decline Single Arm Push-up Supported Wall: Aka mayjt’awitakixa, kayunakaxa mä jach’a chiqaru uchañawa mä banco jan ukaxa mä paso ukhama, ukaxa juk’ampi ch’amawa ampararu juk’ampi pesaje yapxatasa.
- Mä sapa Brazo Push-up Soported Wall with Resistance Band: Mä banda de resistencia ukamp torso ukar muyuntat ukhamarak pirqaru ch’allt’ir ampar muyuntasaxa, ejercicio ukarux mä nivel extra de resistencia yapxatañamawa.
- Mä sapa Brazo Push-up Supported Wall with a Medicine Ball: Aka variación ukax mä qulla bola ukar jan pirqamp jan walt’ayat ampar uchañawa, ukatakix juk’amp equilibrio ukat núcleo ch’amaw munasiraki.
- Pliométrico Single Brazo Push-up Soported Wall: Aka variación dinámica ukaxa pirqaru ch’amampiwa jaqukipaña, ukhamata mä juk’a pacharu ampararu pirqaru apsuña janïra kutt’kasaxa push-up posición ukaru,
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mä sapa Brazo Push-up Yanapt’ata Wall?
- Tablón: Tablón ejercicio ukax mä jach’a thakhiw núcleo ch’amanchañataki ukhamarak estabilidad ukar ch’amanchañataki, ukax wali wakiskiriwa Single Arm Push-up Supported Wall ukataki. Mä ch’aman núcleo ukax push up ukanx suma forma utjañapatakiw yanapt’i, qhipäxan jan ina ch’usat tensión ukar jark’aqañataki ukat taqpach equilibrio ukar ch’amanchañataki.
- Tríceps Dips: Ukanakax tríceps ukarux chiqpachapuniw uñch’ukipxi, ukax mä jach’a muskulu tamawa, ukax Single Arm Push-up Supported Wall ukan apnaqatawa. Tríceps ch’amanchañaxa yanapt’aspawa suma forma ukhamaraki control ukampi push-up ukanxa, ukhamata jani usuchjasiñataki ukhamaraki ejercicio ukaxa juk’ampi suma lurañataki.
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