Thumbnail for the video of exercise: Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukampi Chaki Jach’anchata Bola de Ejercicio

Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukampi Chaki Jach’anchata Bola de Ejercicio

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
AppStore IconGoogle Play Icon

Exorça nexuz in your jingzi!galozet!

Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukampi Chaki Jach’anchata Bola de Ejercicio

Dumbbell Alternating Bicep Curl with Leg Raised on Exercise Ball ukax mä jach’a ejercicio ukawa, ukax bíceps, núcleo ukat inferior cuerpo ukanakaruw uñt’ayi, ukax taqpach cuerpon entrenamiento ukaw utji. Ukax juk’amp askiwa sapa mayniru, jupanakax juk’amp suma equilibrio, coordinación ukat musculos ch’amanchañ thaqhapxi. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix mä ch’amamp entrenamiento uñacht’ayañ yati, ukax taqpach cuerpon ch’amapampiw ch’amancharaki, ukhamarak mä suma ajlliw fitness ukar munasirinakatakix taqi niveles ukan.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukampi Chaki Jach’anchata Bola de Ejercicio

  • Sapa amparampix mä mancuerna katxaruñamawa, amparanakam taqpach luqtata ukat amparanakam nayraqatar uñtat katxaruñamawa.
  • Codos ukanakax torso ukar jak’achasisa, ch’iqa amparampix mancuerna ukarux amparar uñtat liwxatañamawa, ch’iqa amparamarus jan sayt’ayasa.
  • K’achata k’achata mancuerna qalltaña chiqaru kutt’ayaña kunatixa ch’iqa amparampi mancuerna ukaxa ampara tuqiru liwxataña.
  • Aka patrón alternado ukaxa mayampi lurañawa munata jakhuwi mayampi lurañataki, ukhamaraki mantener la posición elevada de pies para un desafío de equilibrio adicional.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukampi Chaki Jach’anchata Bola de Ejercicio

  • Kuyuñamarux apnaqañamawa: Mä pantjasiwix jankʼakiw sarnaqañama. Jan ukasti, jukʼat jukʼatwa ejercicio lurañama. Ukham lurasajj janiw pesajenak jiltayañatakejj chʼamampi apnaqañat sipansa musculonakam apnaqañak yanaptʼkiti, jan ukasti usuchjasiñas janiw utj-jjeti.
  • Keep Your Core Engaged: Aka ejercicio lurañkamaxa, wali wakiskiriwa abs ukat glutes ukanakax engañado ukhamañapataki, ukhamat ejercicio bola ukan estabilidad utjañapataki. Ukax equilibrio ukar juk’amp sumaptañatakiw yanapt’i ukat núcleo ukar ch’amancharaki.
  • Jani Hiperextensión ukampi lurañakiti: Amuyasim jan sinti jach’ar aptañatakix ampar manqhanxa. Ukhamatwa jumanakan...

Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukampi Chaki Jach’anchata Bola de Ejercicio Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukampi Chaki Jach’anchata Bola de Ejercicio?

Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Bíceps Alternativo de Mancuerna con Leg Raised on Ejercicio Bola ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus akax juk’amp nayrar sartat ejerciciowa, ukatakix mä suma nivel de equilibrio, musculos ch’ama ukat coordinación ukanakaw wakisi. Qalltirinakax ejercicios simples ukanakamp qalltapxañapawa, kunjamatix rizo de bíceps de mancuerna estándar ukhama ukat juk’at juk’at juk’amp ch’amamp variaciones ukar puriñkamaw irnaqapxañapa. Ukhamaraki, wali askiw forma correcta ukar uñjañaxa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Jan sum yatisksta ukhaxa, mä profesional de fitness ukar iwxtʼa thaqhañax wali askiwa.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukampi Chaki Jach’anchata Bola de Ejercicio?

  • Mancuerna Alternativa Bícep Curl con Bosu Ball: Aka variación ukaxa mä Bosu bola ukan sayt’añawa ejercicio luraña pachana, ukaxa equilibrio ukhamaraki núcleo ch’amampi ch’amancharaki.
  • Mancuerna Alternativa Bícep Curl con Leg Lift: Aka variación ukaxa mä kayuru sayt’añawa ejercicio lurañataki, jan ejercicio bola ukampi, ukaxa yanapt’aspawa equilibrio ukhamaraki coordinación ukanaka suma uñjañataki.
  • Mancuerna Alternando Bíceps Curl con Bola Suiza Contra la Pared: Aka variación ukanxa, mä bola suisa ukarux ch’amanchatawa, ukax qhipäxampi pirqampiw chika uñt’ayasi, kayux mayjt’ataw jiltayaraki, ukatx bíceps curl ukax lurasirakiwa.
  • Mancuerna Alternativa Bícep Curl con Bola de Ejercicio y Banda de Resistencia: Aka variación ukaxa ejercicio lurañawa mä bola de ejercicio ukan qunt’atäkasa, ukampisa

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukampi Chaki Jach’anchata Bola de Ejercicio?

  • Estabilidad Bola Push-Ups: Aka ejerciciox Dumbbell Alternating Bicep Curl ukampiw phuqt’ayi, Chakix Bola de Ejercicio ukan jiltayatawa, ukax mä elemento de inestabilidad ukamp yapxatatawa, ukax núcleo ukarux juk’amp ch’amampiw irnaqañapatak wayt’i equilibrio mantener. Ukatxa, pecho, amparanaka ukat tríceps ukanakan musculonakaparuw uñchʼuki, ukhamatwa cuerpon patat jukʼamp sum ejercicio lurañax wakisi.
  • Ejercicio Bola Crunches: Aka ejercicio ukaxa ch’amañchi musculos núcleo ukaxa wali wakiskiriwa equilibrio mantener el bola de ejercicio ukaxa Dumbbell Alternating Bicep Curl con Leg Raised uka pachana. Ch’aman musculos de núcleo ukanakax taqpach estabilidad ukarux juk’amp sumaptayaraki, jan walt’awinak jisk’achañataki ukhamarak bíceps ukan askinjam irnaqañapataki

Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Alternativa Bíceps Curl ukampi Chaki Jach’anchata Bola de Ejercicio

  • Mancuerna Bícep Curl ukax Bola de Ejercicio ukankiwa
  • Chaki Jach’a Bícep Curl
  • Estabilidad Bola Bícep Ejercicio ukampi luraña
  • Alto Brazo Entrenamiento ukax Mancuerna ukampiw lurasi
  • Bícep Curl ukax Chaki Lift ukampiw lurasi
  • Ejercicio Bola Brazo Entrenamiento
  • Mancuerna Bícep Curl ukax Equilibrio Desafío ukampiw lurasi
  • Alternativa Bícep Curl ukampi Chaki Jach’aptayaña
  • Estabilidad Bola Bícep Curl ukax Chaki Lift ukampiw lurasi
  • Ejercicio de Mancuerna Bíceps ukat Brazos Superiores ukanakataki.