Mancuerna Martillo Alternativo Yatiyiri Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Martillo Alternativo Yatiyiri Curl
Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayi, ukax musculos ukanakan definición ukat aguante ukanakar juk’amp ch’amanchañatakiw yanapt’i. Aka ejerciciox sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletas ukanakakama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa mancuernas ukanakan pesaje ukarjama. Uka ejercicio lurañax mä rutina de entrenamiento ukar mantañax cuerpon patat chʼamanïñapatakiw yanaptʼaspa, musculonakan tonopax jukʼamp sumäspawa, ukat taqpach cuerpon sumäñapatakiw yanaptʼarakispa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Martillo Alternativo Yatiyiri Curl
- Sapa amparampix mä mancuerna katxaruñamawa, palmeras ukanakax torso ukar uñtatawa, akax martillo katxaruñawa.
- Mä amparampixa, bíceps ukar ch’allt’asaw pesaje ukar k’uchuñama, mayni cuerpomxa wali ch’amampiw sarnaqañapa, nayrïr amparamakiw sarnaqañapa.
- Uka taqpacha contratat chiqaru purisaxa, juk’ata juk’ata mancuerna qalltaña chiqaru kutt’ayaña qalltaña.
- Mayni amparampixa pachpa lurawimpiwa mayampi luraña, pä amparanaka taypina mayjt’ayaña munata jakhuwi mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Martillo Alternativo Yatiyiri Curl
- Suma katxaruña: Mancuernas ukanakax neutral grip ukan katxaruñawa, ukax sañ muniw palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasipxañapawa. Akax kawkhantix ‘martillo’ uka arux juti, kunatix martillo liwxatañ lurawimp sasiwa. Mä pantjasiwix muñecas ukar muyuntañawa rizos ukanx ukax tensión jan ukax usuchjasiñaruw puriyaspa. Taqi uka sarnaqañkamax muñecanakax chiqaparu ukat jan ch’amanïñapatakiw uñjañama.
- Controlado Kuyuña: Pesonak apthapiñkamaxa, kʼachat kʼachat ukat controlat lurañaw wakisi. Janiw impulso apnaqañakiti jan ukax pesos ukar balanceañakiti, kunatix ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñaruw purispa. Ukajj bíceps musculoruw chuym churañapa, janiw pesojj jankʼak kuyntʼayañatakïkiti
Mancuerna Martillo Alternativo Yatiyiri Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Martillo Alternativo Yatiyiri Curl?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, mä peso ukamp qalltañax wali askiwa, ukax suma ukat jan sinti llakt’atawa. Ukhamarakiw wali askiw chiqap formulario yatiqañax jan usuchjasiñataki. Qalltirinakax mä entrenador jan ukax entrenador ukamp irnaqañ amtapxañapawa, ukhamat ejercicio sum lurapxañapataki. Amtañamawa, janiw qhawqha jiltayañas wakiski uka tuqit parlkiti, jan ukasti kunjamsa apthapisma uka tuqitwa parli. K’achat k’achat qalltañamawa ukat juk’at juk’at juk’at juk’at jilxattañamawa kunatix ch’amamax juk’ampiw jilxattaski.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Martillo Alternativo Yatiyiri Curl?
- Single Arm Dumbbell Hammer Preacher Curl: Aka mayjt’awix mä ampar sapa mayniruw uñt’ayasi, ukax sapa ampar musculos grupo ukar sapa mayniruw chuym churasi.
- Incline Dumbbell Hammer Preacher Curl: Aka variación ukanxa, ejercicio ukaxa mä banco inclinado ukanwa lurasi ukaxa ángulo ukarux mayjt’ayiwa ukatxa bíceps ukan kunayman chiqanakaparuw uñch’uki.
- Dumbbell Hammer Preacher Curl with Twist: Aka variación ukax mä twist ukampiw rizos patat yapxati, ukax antebrazos ukat bíceps anqäx chiqaruw juk’amp ch’amampiw chikañchasi.
- Doble Mancuerna Martillo Predicador Curl: Brazonak mayjt’ayañat sipansa, panpacha mancuernas ukanakax mä pachan curl lurañamawa, ukhamat ejercicio lurañax juk’amp ch’amanïñapataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Martillo Alternativo Yatiyiri Curl?
- Tríceps Dips: Triceps dips ukaxa mä jach’a complemento ukhamawa kunatixa ukaxa uñch’ukiñapawa uñisiri muskulunakaru bíceps, tríceps ukaru. Tríceps ch’amañchasaxa, taqpach amparanakaman ch’amapampiwa ch’amañchasma ukhamaraki amparanakaman musculos ukanaka jilxatañapataki.
- Rizos de Concentración: Ukax Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl ukar uñtasitawa, kunatix bíceps ukarux yaqhawjar jaqukipapxi, ukampis qunt’atäñ posición ukat ampar uchañax yaqha muskulunakan jan yanapt’añapatakiw yanapt’i, ukhamat bíceps ukanakax taqpach ch’amanchañataki ukat ch’amanchañataki.
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