Mancuerna Qunqurt’asiña Bícep Curl Ejercicio Bola
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Qunqurt’asiña Bícep Curl Ejercicio Bola
Dumbbell Kneeling Bicep Curl on an Exercise Ball ukax mä versatil entrenamiento ukawa, ukax bíceps ukaruw uñt’ayi ukampirus núcleo ukaruw uñt’ayi ukat equilibrio ukarux juk’amp askinjamaw uñt’ayi. Aka ejercicio ukaxa wali askiwa sapa mayniru niveles de aptitud intermedio a avanzado ukanakataki, jupanakaxa thaqhapxi ch’amañchañataki ch’amañchañataki ukhamaraki estabilidad. Bola de ejercicio ukan inestabilidad ukar uñt’ayasa, aka entrenamiento ukax mä juk’amp ch’amamp yapxati, juk’amp suma musculos ukar ch’amanchañataki ukat juk’amp jach’a entrenamiento ukar churañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Qunqurt’asiña Bícep Curl Ejercicio Bola
- Suma amuyumpiw nayrar jaquntañama ukat pata amparanakamax ejercicio lurañ bola ukar uchañama, cuerpomax jan saytʼañapataki ukat codos ukanakax torso ukar jakʼachasiñapataki.
- K’achat k’achat pesajenak k’uchuñama, bíceps ukar ch’allt’asa, ukhamat pata amparanakamax jan sayt’añapataki. Uka pesajes ukanakax jiltayaskakiñapawa, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkama.
- Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achat k’achat mancuernas ukanakax qalltañ chiqaruw kutt’ayaña, ukhamat control de movimiento ukax utjañapataki. Ukhamatwa mä kuti kuti lurañ tukuyi.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Qunqurt’asiña Bícep Curl Ejercicio Bola
- Pesos apropiados ajlliñani: Mancuernas ukanakax ch’amäspawa ukampis apthapiñax wali ch’amawa. Mä pantjasiwix sinti jach’a pesonak apnaqañawa, ukax jan wali formaruw puriyaspa ukat usuchjasiñanakaruw puriyaspa. Qalltañatakix juk’amp k’achachata pesonakampi ukat juk’at juk’at jilxattañamawa ch’amamax juk’amp sumaptañapataki.
- Movimientos Controlados: Janiw pantjasiñamäkiti, rizonak jankʼak lurañamataki. Ukhamatwa ch’amax apnaqañax utjaspa, ejercicio lurañax janiw askïkaspati. Ukhamasti, sapa rizonakxa kʼachat kʼachat kʼachat kʼachat lurañamawa, ukhamat bíceps ukanakax irnaqañapataki.
- Samsuña: Wali wakiskiriwa
Mancuerna Qunqurt’asiña Bícep Curl Ejercicio Bola Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Qunqurt’asiña Bícep Curl Ejercicio Bola?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Kneeling Bicep Curl Exercise Ball ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus wali askiw k’achachatanakampi qalltañaxa ukat chiqap formulario ukar chuym churañaxa, ukhamat jan kuna usuchjasiñataki. Aka ejerciciox equilibrio ukat estabilidad ukampiw lurasi, ukhamax khitinakatix machaq fitness ukar sarapki ukanakatakix ch’amäspawa. Ukampis sapüru yatiqasaxa, qalltirinakax jukʼat jukʼatwa chʼamanïpxaspa ukat suma saytʼatäpxaspa. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama. Ukatxa, mä yatichiri jan ukax mä yatxattʼat jaqiw irpañatakix jakʼankxañax wali askirakiwa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Qunqurt’asiña Bícep Curl Ejercicio Bola?
- Mancuerna Martillo Curl on Ejercicio Bola: Qunqurt’asiñ rizo ukar uñtasitawa, ukampis qunqurt’asiñat sipansa, mä ejercicio bola ukar qunt’asiñamawa juk’amp núcleo engagement ukataki, ukat mancuernas ukanakax verticalmente mä martillo grip ukan katxaruñamawa.
- Mancuerna Standing Bícep Curl: Uka ejercicio lurañaxa sayt’atawa. Aka variación ukax núcleo ukat inferior cuerpo ukarux engaña, mä juk’amp jach’a entrenamiento ukaw utji.
- Curl de Concentración de Mancuerna: Aka variación ukax qunt’ataw lurasi codo ukax manqhankir thixniruw samart’i, ch’amanchawix bíceps ukaruw uñt’ayasi jan yaqha musculonakan yanapt’apampi.
- Dumbbell Preacher Curl: Mä banco de predicador apnaqasa, aka variación ukax bíceps ukx yaqhawjar jaqukipi, ukhamat pata amparanakam jan sarnaqañapataki, ukhamat bíceps ukar mä entrenamiento foco ukat ch’amampi.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Qunqurt’asiña Bícep Curl Ejercicio Bola?
- Tríceps Dips: Aka ejerciciox Dumbbell Kneeling Bicep Curl Exercise Ball ukaruw phuqt’ayi, ukax uñisir muskulu tamamp irnaqasa, tríceps, ukax taqpach ampar ch’amañchañatakiw yanapt’aspa ukat muscular desarrollo ukar equilibrar yanapt’aspa.
- Push-ups: Push-ups ukax Dumbbell Kneeling Bicep Curl Exercise Ball ukaruw yanapt’aspa, janiw ampar musculos ukanakak ch’amanchañakiti, jan ukasti pecho, hombros ukat núcleo ukanakaruw ch’amancharaki, ukax juk’amp taqpach cuerpon entrenamiento ukar puriyaspa ukat taqpach equilibrio muscular ukar ch’amanchañataki.
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