Mancuerna Martillo Curl ukax Ejercicio Bola ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Martillo Curl ukax Ejercicio Bola ukankiwa
Dumbbell Hammer Curl on an Exercise Ball ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza ukawa, ukax nayraqatax bíceps ukat antebrazos ukanakaruw uñt’ayi, ukampirus núcleo ukarux estabilidad ukarux uñt’ayaraki. Aka ejerciciox sapa mayni jaqinakatakix wali askiwa, taqi niveles de aptitud ukankirinakataki, jupanakax ch’amanïñ thaqhapxi, musculonakan aguantañapataki, ukhamarak equilibrio ukar puriñapataki. Bola de ejercicio ukar uñt’ayasa, aka entrenamiento ukax janiw rizo ukar ch’amanchañakikiti, mä elemento de inestabilidad ukamp yapxatasa, jan ukasti juk’amp suma postura ukar ch’amancharaki ukat taqpach cuerpon coordinación ukar ch’amancharaki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Martillo Curl ukax Ejercicio Bola ukankiwa
- Qhipäx chiqaparu uñjañama ukat codos ukanakax cuerpomar jak’achasiñama, ukax qalltañ posición ukhamäniwa.
- Jichhaxa, pata amparanakamax jan sayt’asaw pesajenak k’uchuñama, ukat samsuñkamax bíceps ukar contrayañamawa. Ukhamaraki, bíceps ukax taqpach contracción ukat mancuernas ukanakax nivel de hombros ukar puriñkamaw sarnaqañapa. Palmeras ukanakax maynit maynikam uñkatasipxañapatakiw ch’amachasiñama.
- Mä juk’a pachatakix contratat posición ukaruw katxaruñama, bíceps ukar ch’allt’asa.
- K’achata k’achata mancuernas ukaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña qalltaña kunjamatixa samsuñamaxa, mayampi lurañawa kunjamatixa iwxt’ata ukhama mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Martillo Curl ukax Ejercicio Bola ukankiwa
- **Movimiento Controlado**: Martillo curl lurañaxa, mancuernas ukanakaxa bíceps ukampiwa jiltayaña, janiwa qhipäxaru jan ukaxa amparanaka apnaqañakiti. Pata amparanakamax jan sayt’ataw uñjasiñapa, ukat nayrïr amparanakamkiw kuynt’añama. Kuyuñax k’achat k’achat k’achat k’achat k’achat apnaqañapawa, pesajenak apthapiñkama ukhamarak jisk’achañkama. Mä pantjasiwix jank’akiw kuynt’añaxa jan ukax ch’amampiw pesajenak apthapiñaxa, ukax muskulunakarux t’aqhisiyaspawa.
- **Suma Postura mantener**: Taqi ejercicio tukuykamaxa, qhipäxa chiqaru ukhamaraki núcleo ukarux ch’amanchañamawa. Ukhamatwa pelotan equilibrio utjañapatak yanaptʼätam ukat qhepäjjar jan ina chʼusat tʼaqhesiñapatakiw yanaptʼätam. Janiw chhuxriñchjasiñamäkiti ni qhipäxar jaquntañasäkiti, kunattix ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat jan waltʼayaraksnawa
Mancuerna Martillo Curl ukax Ejercicio Bola ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Martillo Curl ukax Ejercicio Bola ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Hammer Curl on Exercise Ball ejercicio lurapxaspawa. Ukampis kʼachachata pesonakampi qalltapxañapawa ukat jan usuchjasiñatakix chiqap formanïñatakiw chʼamachasipxañapa. Ukhamaraki, pelota ejercicio ukan estabilidad ukar uñjañax wali askiwa, kunatix mä nivel de equilibrio ukat núcleo de fuerza ukaruw munasiraki. Mä qalltiritï sinti chʼamächi ukhajja, jan ejercicio lurañ pelotampiw sapa kuti martillo de mancuerna rizonakampi qalltapjjaspa ukat jukʼat jukʼatwa rutinapar uchapjjaspa. Kunjamatix nayrax lurapxirïktxa, mä profesional de fitness jan ukax entrenador ukamp aruskipt’añax wali askiwa, ukhamat ejerciciox chiqapar lurasiñapataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Martillo Curl ukax Ejercicio Bola ukankiwa?
- Standing Dumbbell Hammer Curl: Aka mayjt’awix chiqapa sayt’añawa sapa ampararu mancuerna ukampiwa ampararu puriñkama, ukatxa pesajes ukanakaxa k’uchuñawa, ukatxa pata amparanakamaxa janiwa sayt’atäkiti.
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Aka ejercicio lurañaxa mä banco inclinado ukanwa lurasispa. Banco patxaru nayraqataru ikiñamawa kayunaka uraqiru ch’allt’ata, mancuernas ukanakaxa palmeras ukanakampiwa torso uñkatata katxaruña ukatxa curl.
- Mancuerna Martillo Curl Alternativo: Panpacha mancuernas mä pachan jiltayañat sipansa, maya mayampiw jiltayaña. Ukhamatwa mä ampar saparstʼañatakisa ukat mä ampar lupʼiñatakisa yanaptʼistaspa.
- Concentración Martillo Curl: Aka variación ukaxa mä banco plano uksana qunt’asiñawa kayunaka ch’allt’ata. Mä amparat mancuerna katxaruña, jan ch’amanïña
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Martillo Curl ukax Ejercicio Bola ukankiwa?
- Estabilidad Bola Push-Ups: Aka ejercicio ukaxa bola de ejercicio ukampi apnaqatarakiwa ukatxa pecho ukatxa núcleo musculos ukanakaru uñtatawa, ukaxa taqpacha pata janchi ch’amampi ukhamaraki estabilidad ukampi ch’amancharaki ukaxa ch’amanchaspawa lurawi ukhamaraki aski yänaka Dumbbell Hammer Curl on Exercise Ball.
- Prensa de Hombros de Mancuerna: Aka ejerciciox Curl de Martillo de Mancuerna ukaruw yanapt’i, musculos de hombros ukanakar yatichasa, ukax musculos de hombros ukarux ch’amanchatarakiwa, ukhamatwa taqpach pata cuerpon ch’amapa ukat coordinación ukanakax juk’amp sumaptaraki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Mancuerna Martillo Curl ukax Ejercicio Bola ukankiwa
- Mancuerna Martillo Curl ukat Bola
- Ejercicio de Bíceps ukax Mancuerna ukat Bola ukanakampiw lurasi
- Alto Brazo Entrenamiento ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Ejercicio Bola Martillo Curl ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Mancuerna Curl ukax Estabilidad Bola ukankiwa
- Bíceps Ch’amanchawixa Mancuerna ukampi ukhamaraki Bola de Ejercicio ukanakampi
- Ejercicio de Tonificación de Brazo ukax Mancuerna ukampiw lurasi
- Mancuerna Martillo Curl ukax Alto Brazos ukatakiw
- Ejercicio Bola Bícep Ukax mä juk’a pachanakanwa
- Mancuerna ukat Bola Bíceps Ejercicio