Mancuerna Alternativa Yatiyiri Curl
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Braso, Mga Bukton
Caifükuna: EquipmentBarbell
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Mancuerna Alternativa Yatiyiri Curl
Dumbbell Alternate Preacher Curl ukax mä ejercicio de entrenamiento de fuerza wali askiwa, ukax bíceps ukar uñtatawa ukatx brazo musculos ukan definición ukar ch’amanchañatakiw yanapt’i. Ukax qalltirinakataki ukhamarak nayrar sartañ fitness ukar munasirinakatakix wali askiwa, jupanakax juk’amp jach’a ukat ch’aman amparanak lurañ thaqhapxi. Aka ejerciciox wali munatawa kunatix bíceps ukx yaqhawjar jaqukipañ yati, ukhamat juk’amp foco musculos jiltañapataki ukhamarak ch’amañchañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Mancuerna Alternativa Yatiyiri Curl
- Sapa amparat mä mancuerna katxaruñamawa, amparanakamxa alayaru uñtatawa ukat yatiyiri bancon quntʼasiñamawa, ukat pata amparanakam qhipäxapa almohadillaruw uchañama.
- Mä mancuerna ampara tuqir liwxatañamawa, ukat pata amparamxa janiw saytʼkiti, uka movimiento lurasax samaqtʼañamawa.
- K’achat k’achat mancuerna ukax qalltañaparuw kutt’ayañama, kunawsatix inhalación ukax utjki ukhamarjama, ukhamat bíceps ukan tensión ukax utjañapataki.
- Mayni amparampixa mayampi lurañawa, ukaxa mä rep tukuyi. Munat jakhüwi kuti mayamp lurañatakix amparanakap mayjt’ayaskakiñawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Mancuerna Alternativa Yatiyiri Curl
- Chiqapa katxaruña: Mancuernas ukanakaxa amparampi katxaruñampiwa katxaruña (palmas ukanakaxa alayaru uñtatawa) ukatxa amparanakamaxa amparanakakamawa jaljtañapa. Janiw mancuernas ukanakax sinti ch’amampi katxaruñakiti kunatix ukax muñeca ukat antebrazo ukar t’aqhisiyaspawa.
- Controlado movimiento: Aka ejercicio lurañatakixa wali wakiskiriwa k’achata, controlada movimiento. Amparanakam amparanakamar uñtat liwxatasaw pesonak jiltayañama, ukat pata amparanakamax jan saytʼañapatakiw chʼamachasiñama. Janiw pantjasiñamäkiti, amparanakam jan ukax qhipäxampiw pesajenak apthapiñama, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa ukat bíceps ukar ejercicio lurañax janiw sumäkaspati.
- Taqi Rango de Movimiento: Ukhamaraki, amparanakamxa taqpacha jilxatayañawa, ukatxa taqpacha mancuernas ukanakaxa
Mancuerna Alternativa Yatiyiri Curl Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Mancuerna Alternativa Yatiyiri Curl?
Jïsa, qalltirinakax Dumbbell Alternate Preacher Curl uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, jan usuchjasiñatakix k’achachata pesajes ukanakamp qalltañax wali askiwa, ukhamarak forma ukat técnica ukanakax sumäñapataki. Aka ejerciciox nayraqatax bíceps ukar uñtatawa ukatx qalltirinakatakix mä juk’a ch’amäspawa. Ukhamasti, qalltanxa mä entrenador personal jan ukax mä experienciani fitness entusiasta ukan irpañax wali askïspawa. Sapa kutiw amtañama janïr kuna ejercicio qalltkasax juntʼuchasiñama ukat uka qhipatxa thaytʼañama.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Mancuerna Alternativa Yatiyiri Curl?
- Martillo Curl: Mancuerna ukax palmera uñkatat katxaruñat sipansa, mä neutral grip (palmerax torso ukar uñtatawa), bíceps ukat braquialis ukanakar irnaqañataki, ukax mä musculo de la brazo superior ukhamawa.
- Curl de Concentración de Mancuerna: Aka variación ukax banco ukan qunt’ataw lurasi, codo ukax manqhankir thixniruw samart’i, ukax bíceps ukar yaqhawjar jaqukipañatakiw yanapt’i ukat yaqha musculonakax jan walt’ayañatakiw yanapt’i.
- The Standing Dumbbell Curl: Akax mä juk’amp tradicional bíceps curl ukawa, ukax sayt’ataw lurasi. Ukaxa mä juk’a juk’ampi pesaje apnaqañataki ukhamaraki enganchó núcleo para estabilidad.
- Cruz Cuerpo Martillo Curl: Aka variación ukanxa, mancuerna ukarux cuerpom taypinxa contra hombro tuqiruw curl lurasma
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Mancuerna Alternativa Yatiyiri Curl?
- Tríceps Dips: Tricep Dips ukax tríceps ukanakaruw uñt’ayasi, ukax musculos ukanakaw pata ampar qhipäxan utji. Jupanakax Dumbbell Alternate Preacher Curls ukarux equilibrapxiwa, bíceps ukar uñisir musculonakar ch’amanchasa, ukax taqpach simetría de brazos ukarux juk’amp sumaptayarakispa ukat musculos ukan desequilibrios ukanakar jark’aqaspa.
- Rizos de Concentración: Rizos de Concentración ukaxa mä ejercicio aislamiento de bíceps ukawa, ukaxa bíceps ukanakana jach’atapa ukhamaraki ch’amapa jilxatayaspawa. Jupanakax Dumbbell Alternate Preacher Curls ukarux phuqt’ayapxi, mä juk’amp ch’amanchata ukhamarak ch’amampi entrenamiento bíceps musculos ukar jaysañataki, ukax juk’amp qhanañchañataki ukhamarak aka musculos grupo ukar uñt’ayañatakiw yanapt’i.
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