Cadera Muyuñanakax Estiramiento
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Cadera Muyuñanakax Estiramiento
Estiramiento de Círculos de Cadera ukax mä ejercicio askiwa, ukax flexibilidad ukat rango de movimiento ukanak cadera uksan jilxatañapatakiw ch’amanchasi, ukax espalda inferior ukan usuchjasiñap jisk’achañatakiw yanapt’aspa ukat taqpach movilidad ukax juk’amp sumaptañapatakiw yanapt’aspa. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, juk’ampis khitinakatix qunt’ataw sarnaqapxi jan ukax atletas ukanakatakix jupanakax juk’amp suma irnaqañ munapxi. Uka ejercicio lurañamatakixa, posturamxa jukʼamp sumäspawa, musculonakan jan chʼamanïñapataki ukat cuerpoman jan usuchjasiñatakis jan waltʼayasiñapatakiw yanaptʼasma.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Cadera Muyuñanakax Estiramiento
- Ejercicio qalltañatakix juk’at juk’atw caderas ukanakax ch’iqa tuqir muyuñamp sarantayañama, ukat muyuñarux taqpach jilxatayañaw wakisi, ukhamat cadera musculonakar ch’amanchañataki.
- Mä qawqha muyuñanak ch’iqa tuqiru tukuyasaxa, kawkir sarañas wakisispa ukxa mayjt’ayañawa ukatxa ch’iqa tuqiru muyu muyuñampiwa caderas ukanakam sarnaqañ qalltañama.
- Ukhama lurawixa niya 10 15 muyunaka sapa tuqiru mayampi lurañawa, ukhamata sarnaqawinakamaxa k’achata k’achata ukhamaraki controlata.
- Amtañani ejercicio tukuyañkamax mä kipka samsuña ukat chiqak saytʼasiñama, cinturarux janiw kuna kʼumaräñamäkiti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Cadera Muyuñanakax Estiramiento
- Kuyuñanakam apnaqañamawa: Janiw jankʼaki jan ukax chhuxriñchjasiñamäkiti. Jan ukasti, cadera muyunakax kʼachat kʼachat kʼachat kʼachata, controlatäñapataki ukat amuyuparjam sarnaqañapatakiw chʼamachasiñama. Ukhamatwa jan usuchjasiñataki yanaptʼi ukat musculonakamajj sum irnaqtʼañapatakiw yanaptʼi.
- Chiqa Rango de Movimiento apnaqaña: Janiw caderas ukanakax jukʼamp jachʼa muyuruw jaquntañamäkiti, kunjamtï sumakïki ukat sipansa. Sapa mayniw kunjamsa sarnaqapxi ukax mayj mayjawa, ukat cuerpomar istʼañax wali wakiskiriwa, ukat janiw sinti jayarstʼayañasäkiti.
- Engage Your Core: Ejercicio lurañ horasanjja, purakaman musculonakapajj jan chʼamanïñapatakiw chʼamachasiñama. Ukajj janiw cuerpomar sum saytʼayañatakik yanaptʼkiti, jan ukasti ejercicio lurañajj jukʼamp sumäñapatakiw yanaptʼi, ukhamatwa núcleo musculonakar irnaqtʼasma.
- Janiw Inclinación lurañakiti: Mä pantjasiwix uñacht’ayaskan ukhax ladonakar jaquntañawa
Cadera Muyuñanakax Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Cadera Muyuñanakax Estiramiento?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw ejercicio de Estiramiento de Círculos de Cadera ukax lurapxaspa. Mä ejercicio simple ukat wali askiwa, ukhamat movilidad ukat flexibilidad ukanakax cadera uksan jilxatañataki. Ukampis kunjamtï kuna machaq ejercicio luraski ukhamarakiw kʼachat kʼachat qalltañax wali wakiskiri ukat jan usuchjasiñatakix suma formanïñatakiw chʼamachasiñasa. Kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjaspa ukhaxa, uka tuqit saytʼasisaw mä profesional de fitness jan ukax fisioterapeuta ukar jisktʼasiñax wali askïspa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Cadera Muyuñanakax Estiramiento?
- Quntʼat cadera muyunaka: Mä sillun patan quntʼasiñamawa, kayunakax pamparuw chʼalltʼañama, amparanakam caderamar uchañamawa, ukat caderanakamxa mä muyu muytayañamawa, nayraqatax mä chiqaruw muyuntañama, ukxarusti yaqha tuqiruw muytayañama.
- Cadera muyunakaxa mä banda de Resistencia ukampiwa: Mä banda de resistencia ukampiwa thixninakaru muyuntayaña, kayunakaxa cadera ancho ukjamaru jaljatawa, ukatxa cadera muyunaka luraña, ukaxa banda ukana resistencia ukarux ch’amanchañawa.
- Bola de ejercicio ukan cadera muyunaka: Ejercicio bola ukan qunt’asiñamawa, kayunakax pamparuw ch’allt’añama, amparanakam caderas ukar uchañamawa, ukat caderanakampi jach’a muyunak lurañamawa, nayraqatax mä chiqaru, ukxarusti yaqha tuqiru.
- Cuadruped Cadera Círculos: Amparanakamar qunqurinakamar qunt’asiñamawa, mä kayu jilxatayañamawa ukatxa ukampi muyunaka luraña
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Cadera Muyuñanakax Estiramiento?
- Ukhamaraki, squats ukax Hip Circles Stretch ukaruw yanapt’araki kunatix cadera, thixni ukat nalgas ukanakan musculos ukanakaruw ch’amancharaki, ukax juk’amp suma yanapt’awi ukat estabilidad ukaw cadera movimientos circulares ukanakar lurañataki.
- Qhipharux, Pulmón ukax mä jach’a complemento ukhamawa Hip Circles Stretch ukatakix kunatix jupanakax flexibilidad ukat ch’amampiw cadera musculonakan irnaqapxi, ukax mä rango de movimiento ukat facil movimiento ukaruw ch’amanchaspa Hip Circles Stretch uka pachana.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Cadera Muyuñanakax Estiramiento
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