Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi
Posición Estática Lying Back with Pad ejercicio ukax mä aski entrenamiento ukawa, ukax núcleo ukar ch’amanchañatakiw, postura ukar juk’amp sumaptañataki, ukat taqpach cuerpon estabilidad ukar ch’amanchañataki. Sapa mayni jaqinakatakix taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañkama, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa maynix ch’amaparjama. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat chhuxriñchjasiñataki, atléticos ukanakan jukʼamp sum sarnaqañataki ukat cuerpon alineación ukat equilibrio ukar jukʼamp sum uñjañataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi
- Uka almohadilla patxaruxa qhipäxaru ch’allt’asiñamawa, ukhamata taqpacha columna vertebral ukaxa uraqiru ch’allt’asiñapataki.
- Amparanakamxa ladonakamar sum uchañamawa, amparanakamxa alayaru uñtañamawa ukat kayunakamax chiqak mistxañamawa.
- Musculos centrales ukanakaruw chʼamañchtʼañama, ukhamatwa chhuxriñchjañama esterar chʼalltʼañama ukat cuerpomajj pʼeqemat talonakamajj mä cheqaruw chʼalltʼañama.
- Aka posición estática ukaxa kunapachatix suma forma mantener ukhama, amtaña 30 segundos ukatxa mä minuto, ukxaruxa samarañawa ukatxa mayampi luraña.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi
- Engage Your Core: Mä pantjasiwix jan lurañatakix jan engage your core. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax utjaspa. Jan ukham lurañatakejja, ejercicio lurañ tukuykamajj purakaman ukat chhuxu manqhankir musculonakaparuw chʼamañchtʼañama.
- Columna Neutral ukar manteniña: Yaqha pantjasiwix qhipäxar sinti arco lurañawa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax ina chʼusat chʼallxtaspa ukat usuchjasiñaruw puriyistaspa. Neutral columna vertebral jan utjañapatakixa, pʼiqimat kayukama mä chiqa chiqaw saraski sasin amuytʼañäni. Cuerpomax ejercicio tukuykamax uka alineación ukan qhiparañapawa.
- Suma samsuña: Suma samsuñaxa wali wakiskiriwa kuna ejercicio lurañatakisa, ukhamaraki Posición Estática Lying ukataki
Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi?
Jïsa, qalltirinakax Posición Estática Lying Back with Pad uka ejercicio lurapxaspa. Aka ejerciciox mä juk’a ch’amawa ukatx jasakiw mayjt’ayasispa kunayman niveles de aptitud ukarjam phuqhañataki. Jilapartx musculos núcleos ukanakaruw uñt’ayi ukampis chhuxriñchjataruw uñt’ayaraki. Ukampirus, kunjamatix kuna ejercicios ukhama, qalltirinakatakix wali askiwa juk’at juk’at qalltañataki ukhamarak chiqap forma apnaqapxi jan usuchjasiñataki. Jupanakatï kuna jan waltʼäwis jan ukax usuchjasiñas utjchi ukhaxa, ejercicio lurañ jaytxapxañapawa ukat mä profesional de fitness ukamp parltʼasipxañapawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi?
- Posición Estática Bandas de Resistencia ukanakampi qhipäxaru ikiña: Bandas de resistencia ukanakampi chikachasiñampixa, mä nivel de resistencia yapxatasma ukatxa ejercicio ukan ch’amap jilxatayasma.
- Posición estática Tobillo pesos ukamp qhipäxar ikiñ: Tobillo pesos uchasiñax juk’amp pesaje ukat juk’amp ch’amäspawa movimiento, ukax cuerpo inferior musculonakaruw uñch’ukispa.
- Posición estática Rodillo de espuma ukamp qhipäxar qunt’asiña: Almohadilla lantix rodillo de espuma apnaqañax ejercicio ukarux mä elemento masaje ukamp yapxataspawa, ukax tensión muscular ukar mistuñapatakiw yanapt’aspa ukat flexibilidad ukar juk’amp sumaptañapataki.
- Posición Estática Mä Bloque de Yoga ukamp qhipäxar qunt’asiña: Mä bloque de yoga ukax mä almohadilla lantix apnaqasispawa, ukhamat mä juk’amp ch’aman superficie churañataki ukat estabilidad ukat equilibrio ukar ch’amanchañataki.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi?
- Puente de Glute: Aka ejerciciox Posición Estática Lying Back with Pad ukaruw phuqt’i, ukax cuerpo inferior ukar uñtatawa, chiqpachanx glutes ukat isquiotibiales ukanakaruw uñt’ayasi. Kunawsatix ejercicio de posición estática ukatakix qhipäxar ikisktan ukhax jasakiw puente de glúteo ukar mayjt’ayasma, ukhamat taqpach cuerpor ejercicio lurañataki.
- Jiwat Insecto Ejercicio: Aka ejercicio enfocado núcleo ukax Posición Estática Lying Back with Pad ukaruw phuqt’i, puraka musculonakar ch’amanchasa. Ukax qhipäxan luratawa, posición estática ukar uñtasita, ukatx taqpach estabilidad ukat equilibrio ukar askinchañatakiw yanapt’i, ukax posición estática ukar jan chhaqhañapatakix wali askiwa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Posición Estática Ukax Pad ukampiw qhipäxar qunt’asi
- Ejercicio de peso corporal ukax qhipäxar qunt’asiñawa
- Pad entrenamiento ukampi qhipäxar ikiña
- Peso corporal ukaxa ejercicios de posición estática ukawa
- Entrenamiento nulo ukaxa cuerpo peso ukampi
- Ejercicio de peso corporal dirigido nulo ukampi
- Posición estática ukaxa ejercicio lurañawa
- Cuerpo peso entrenamiento ukax nulo ukataki
- Ukaxa qhipäxaru posición estática ukampi almohadilla
- Null targeting cuerpo peso ejercicio luraña
- Ejercicio de peso corporal ukax nulo ukatakiw