Puente Pose Yoga ukax mä juk’a pachanakanwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Puente Pose Yoga ukax mä juk’a pachanakanwa
Bridge Pose Yoga Stretch ukax mä ch’aman ejerciciowa, ukax qhipäx, nalgas ukat isquiotibiales ukanakaruw ch’amancharaki, ukampirus pecho, chuyma ukat hombros ukanakaruw jist’araraki. Aka rejuvenecedor tramo ukax sapa mayniruw taqi niveles de fitness ukanx wali askiwa, qalltirinakax flexibilidad ukat postura ukanakar juk’amp askinjamaw uñjapxi. Puente Pose ukax rutinapar uñt’ayasax sapa mayniw columna vertebral k’umaräñapatakix ch’amanchasispa, wilax juk’amp ch’amanchasispawa, estrés ukax apaqasispawa, ukat menopausia ukan sintomanakaparux juk’ampiw askichasispa, ukax taqpach suma jakasiñatakix kunayman aski amtawiwa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Puente Pose Yoga ukax mä juk’a pachanakanwa
- Qunqurinakam qunt’asim ukat kayunakax pamparuw ch’uqt’añama, caderakamaw jayarst’añama, ukat chhuxriñchjasiñam jak’achasiñama.
- Exhalacionanxa, kayunakamsa ukat amparanakamsa pamparuw chʼalltʼañama ukat caderanakam techo tuqiruw liwxatañama, ukhamatwa thixninakamsa kayunakamsa paralelo ukhamäñama.
- Mä qhawqha samsuñatakix uka pose katxaruñamawa, ukhamatwa kunkax neutral ukat samsuñamatakix chʼamachasiñama.
- Kʼachat kʼachat caderanakamajj pampar kuttʼayasaw mä exhalación lurasajj uka poset mistuñama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Puente Pose Yoga ukax mä juk’a pachanakanwa
- Musculonakam chʼamañchtʼasim: Caderanakam pampat apsusma ukhajja, núcleo ukat glúteos ukanakam engañjañamawa. Mä pantjasiwix amparanakat jan ukax kunka tuqit sinti ch’amampiw ch’allt’asi, jan ukax núcleo ukat cuerpo inferior ch’ama apnaqañat sipansa. Amtañäni, uka pose lurañatakejj chʼamaw cuerpomat jutañapa, janiw cuerpomat jutañapakiti.
- Kunkax neutral ukhamäñapawa: Kunkax neutral ukat samarañapawa. Uka pose ukankkasajj janiw pʼeqem mayni ladopar muytayañamäkiti, kunattejj ukajj kunkaruw chʼamañchtʼaspa.
- Suma alineación: Thixninaka ukat kayunakax paralelo ukham uñjañama - janiw qunqurinakax ladonakar jalxatañapakiti. Akax mä pantjasiwiwa, ukax lurasispawa
Puente Pose Yoga ukax mä juk’a pachanakanwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Puente Pose Yoga ukax mä juk’a pachanakanwa?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Bridge Pose Yoga Stretch uka ejercicio lurapxaspa. Walja yoga lurañanakanx mä postura uñt’atawa ukat yatiqañax mä juk’a jasakiw sasaw amuyasi. Ukampirus, kunjamtï kuna ejercicios luraskixa, jan usuchjasiñatakix chiqap formulario yatiqañax wali askiwa. Ukax wali askiwa juk’at juk’at qalltañaxa ukat inas mä yoga yatichiri certificado ukan irnaqatapampi. Ukhamaraki, khititix kunka jan ukax qhipäx tuqit jan walt’awinakanïki ukax janïr machaq ejercicionak lurañ yant’kasax mä qullañ utan qullirimpiw aruskipt’añapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Puente Pose Yoga ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Puente Pose con un Bloque: Aka chiqanxa, mä bloque de yoga ukaw sacro manqhar uchasma yanapt’añataki, ukax estiramiento ukar manqhancht’añ yanapt’aspawa ukat pose ukax juk’amp sumaw lurasispa.
- Puente Pose con Brazos P’iqi: Aka variación ukax mä estiramiento ukaw brazos ukat hombros ukanakatakix utji, kunatix puente pose ukanx amparanakam p’iqir jilxattayañamawa.
- Puente Pose con una correa: Aka variación ukax mä correa de yoga ukampiw thixninakar muyuntañapa, ukax alineación ukat manqhankir thixninakaruw ch’amanchañ yanapt’aspa.
- Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana jan ukax mä kayu puente Pose: Akax mä juk’amp nayrar sartat variación ukawa kawkhantix mä kayu chiqak techo tuqir jilxatayañax mayni kayump ukat amparanakampi equilibrar.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Puente Pose Yoga ukax mä juk’a pachanakanwa?
- Cat-Cow Pose ukax yaqha yoga ejercicio ukawa, ukax Bridge Pose ukaruw yanapt’i kunatix llamp’u chuymampiw columna vertebral, kunka ukat caderas ukanakarux ch’allxtayi ukat suyt’ayi, ukax cuerporux Pose Puente ukar wakicht’añ yanapt’aspawa ukat uka lurañ tukuyatatx waliptañapataki ukhamarak flexibilidad ukaruw ch’amancharakispa.
- Pose de Paloma ukax Pose Puente ukaruw phuqt’i, flexores de cadera ukar ch’allt’asa, ukax Pose Puente ukanx walja kutiw jan yäqatäkiti. Ukhamatwa cuerpon flexibilidad ukar equilibrar yanaptʼaspa, ukat musculonakan desequilibrionakapas jan utjañapatakiw yanaptʼaspa.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Puente Pose Yoga ukax mä juk’a pachanakanwa
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- Cuerpon Peso Ejercicio luraña
- Altu Brazos ukan Entrenamiento
- Ejercicio de Tonificación de Thigh ukax mä juk’a pachanakanwa
- Yoga ukax Alto Brazos ukanakatakiw lurasi
- Thigh Ch’amanchaña Yoga
- Peso corporal Puente Pose ukat juk’ampinaka
- Yoga Estiramiento ukax Thighs ukatakiw
- Alto Brazos Tonificación Yoga ukax mä jach’a uñacht’äwiwa
- Puente Pose ukax Thighs ukat Brazos ukanakataki