Wiphala
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Wiphala
Bandera ejercicio ukax mä ch’amawa, taqpach cuerpon entrenamiento ukawa, nayraqatax núcleo, espalda ukat brazo musculos ukanakaruw uñt’ayasi, ukax jach’a askinak ch’amañchañataki, equilibrio ukat cuerpo control ukataki. Ukax wali askiwa, nayrar sartañ fitness ukar munasirinakataki, deportistanakataki, gimnastanakataki, jupanakax jañchin ch’amanïpxañapataki ukhamarak aguantañapataki. Jaqinakax ejercicio Bandera uka lurañ munapxaspaw musculos ukanakan definición ukar juk’amp askiptañataki, estabilidad núcleo ukar jilxatayañataki, ukat mä muspharkañ uñacht’äwi ch’amampi ukat control ukar puriñapataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Wiphala
- Uka poste jakʼan saytʼasim, amparanakam uka patjjar uchasim; mä amparapajj pʼeqet jukʼamp jachʼäñapawa, maynïristi pechot sipansa jukʼamp jachʼäñapawa, panpachaniw posterojj wali sum katjjarupjjäna.
- Kayunakax uraqit apsuñamawa, pata janchi ch’amampiw ch’amampi katxaruñama, ukat cuerpom chiqachañamawa, uraqimp paralelo ukham alineañamawa.
- Uka posición ukax kunapachatix ch’amanïki ukhakamaw katxaruñama, cuerpomax jan ch’amanïñapataki ukat katxaruñax ch’amanïñapataki.
- Kʼachat kʼachat ukat wali amuyumpiw oraqer kuttʼañama, ukhamatwa akatjamat kuna jan walinakatï usuchjañjamäki ukanak jan lurañamäkiti.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Wiphala
- **Amparamp sum uchaña**: Amparanakamax wali wakiskiriwa equilibrio utjañapataki ukhamarak yanapt’añataki. Uka manqha amparaxa poste/barra ukarux pronado (overhand) ukanwa katxaruñapa, ukatxa pata amparaxa supinado (underhand) ukanwa katxaruñapa. Mä pantjasiwix panpacha amparanakax mä pachpa chiqankañawa, ukax inestabilidad ukat desequilibrio ukaruw puriyaspa.
- **Engage Your Core**: Aka ejerciciox wali ch’amaw núcleo ukar atinisi. Abs, oblicuos ukat musculos inferiores de espalda ukanakaruw engañjañama, ukhamat cuerpomax chiqaparu ukat jan saytʼañapataki. Mä pantjasïwix ampar chʼamampikiw lupʼiña, ukampis jan chʼamani núcleo utjkani ukhaxa, janiw uka cargo katxaruñjamäkaniti.
- **Progresiones ukamp qalltaña**: Bandera ukax mä nayrar sartawiwa, ukat lurañax wali wakiskiriwa
Wiphala Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Wiphala?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de bandera lurapxaspawa, ukampis mä nayrar sartawiw uñjasi ukatx mä jach’a ch’amampiw núcleo ukat control ukax munasiraki. Wali askiw ejercicios simples ukanakamp qalltañaxa ukat juk’at juk’at ejercicio de bandera ukar puriñax wali askiwa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, bandera ejercicio ukax mayjt’ayat versión ukanakaw utji, ukax qalltirinakatakix juk’amp askiwa. Sapa kutiw mä entrenador jan ukax profesional de fitness ukan irpañapa, ukhamat chiqap formulario apnaqañamataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Wiphala?
- "Union Jack" ukax Reino Unido uksankir bandera ukan uñt'ayatawa, Inglaterra, Escocia ukat Irlanda uksan banderanakapan mayacht'ata.
- "Estrellas y rayas" ukax mä variación de bandera ukawa, ukax Estados Unidos markar uñacht'ayi, 13 rayas ukanakaw nayrïr colonia ukanakatakix uñacht'ayata, ukatx 50 warawaranakaw jichha estados ukanakatakix uñacht'ayata.
- "Tricolor" ukax Francia markamp uñt'at bandera ukan mayjt'ayatawa, kimsa vertical rayas ukaniwa, ch'uxña, janq'u ukat wila.
- "Arce laphi" bandera ukax mä variación ukawa, ukax Canadá markar uñacht'ayi, mä wila arce laphiw uñacht'ayata, ukax janq'u fondo ukan chika taypinkiwa, sapa ladopanx pä wila vertical rayas ukaniwa.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Wiphala?
- Pull-ups ukax wali askiwa kunatix pata janchi ch’amaw jilxati, juk’ampis amparanakan ukhamarak amparanakan, ukax wali wakiskiriwa cuerpor jach’ar aptañataki ukhamarak katxaruñataki ejercicio Bandera uka pachana.
- Bandera de Dragón, mä ejercicio de núcleo avanzado, ukax mä complemento perfecto ukhamarakiwa Bandera ukatakix kunatix pachpa musculos grupos ukanakaruw uñt’ayi ukampis yaqha amuyumpiw uñt’ayasi, estabilidad general núcleo ukat control ukaruw ch’amancharaki.
Seÿülakpopas omezön jijalu: Related keywords for Wiphala
- Bandera ejercicio yatichawi
- Cuerpo peso pata ampar entrenamientos ukanaka
- Bandera ejercicio ukax brazos ukanakataki
- Pata janchi ch’amañchaña ejercicios
- Peso corporal ukax bandera ukan uñacht’ayatawa
- Brazo ch’amanchaña bandera ejercicio
- Bandera ejercicio cuerpo peso entrenamiento
- Altu amparampi entrenamiento ukaxa bandera ejercicio ukampi
- Peso corporal bandera ejercicio ukax brazos ukanakataki
- Kunjamasa ejercicio de bandera lurañaxa pata amparanakataki