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PVC Nayraqata Estante Estiramiento

UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile

Body Që: Body PartLiko
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the PVC Nayraqata Estante Estiramiento

PVC Front Rack Stretch ukax mä ejercicio askiwa, ukax hombros ukanakan movilidad ukat postura ukar juk’amp sumaptañatakiw lurata, ukax atletas, oficina ukan irnaqirinakataki, jan ukax khitinakatix t’aqhisiyat hombros ukan t’aqhisipki ukanakatakix wali askiwa. Nayraqatax cinturón de hombros ukar uñtatawa, ukax tensión ukar jan sinti ch’amanchañatakiw yanapt’i ukat aka chiqan flexibilidad ukar juk’amp ch’amanchañataki. Jumatix pata cuerpoman juk’amp sum sarnaqañ thaqhasksta, jan usuchjasiñataki, jan ukax p’iqit juk’amp kuynt’añ thaqhasksta, kunjamatix levantamiento de pesos jan ukax natación ukanak lurañ munsta ukhaxa, aka ejerciciox rutinamarux wali askiwa.

Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial PVC Nayraqata Estante Estiramiento

  • Ukxarusti, PVC tubo p’iqit patxar jiltayañamawa, amparanakam taqpach jilxatayañamawa, ukampirus kayunakax hombros ukch’a jayaruw jaljtañapa, ukhamat equilibrio utjañapataki.
  • K’achata k’achata PVC tubo p’iqi qhipäxaru jaquntañawa, ukhamata amparanakampi chikachasiñataki, codos ukanakaxa altu pataru ukhamaraki uraqiru paralelo ukhama.
  • Mä qhawqha segundonakakiw ukham katxaruñama, ukat amparamansa ukat pechoman musculonakapan estiramientop amuyañamawa.
  • Tukuyañatakixa, juk’ata juk’ata PVC tubo ukaxa p’iqi pataru kutt’ayaña ukatxa qalltaña chiqaru kutt’añawa. Aka lurawixa munata jakhuwi mayampi lurañawa.

Toenyohiz tivälön: Tips for Performing PVC Nayraqata Estante Estiramiento

  • Engage Your Core: Ejercicio tukuykamaw musculos de núcleo ukar engañjañama, ukhamat estabilidad ukat equilibrio utjañapataki. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax jan sinti llakisiñatakix yanaptʼarakini. Pantjasiw jan lurañataki: Jan armasimti núcleo ukar engañjañ jan ukax qhipäxarux tʼaqhisiyañ tukuyasmawa.
  • Samañampi apnaqaña: Samsuñampiwa chʼukuña manqharu chʼamañchtʼañama. Manqha samsuñamawa, ukatsti codonakam llampʼu chuymampiw alayaru ukat mistuyañama, ukhamatwa amparanakaman ukat pechoman musculonakap chʼalljjtayasma. Uka samaña lurawixa ejercicio tukuykamawa mayampi luraña. Pantjasiwi común jan lurañataki

PVC Nayraqata Estante Estiramiento Mi-f-ppünk: FAQs

Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the PVC Nayraqata Estante Estiramiento?

Jisa, qalltirinakax PVC Front Rack Stretch uka ejercicio lurapxaspawa. Ukampirus, kunjamatix kuna machaq ejercicios, wali askiw k’achat k’achat qalltañaxa ukat suma forma ukar chuym churañawa, ukhamat jan usuchjasiñataki. Ukhamächi ukhajja, mä entrenador jan ukajj experienciani jaqejj nayraqat ejercicio uñachtʼayañajj wali askiwa. PVC Front Rack Stretch ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, hombros movilidad ukat flexibilidad ukanak juk’amp askinchañataki, juk’ampirus khitinakatix ejercicios de levantamiento de pesos ukar sarañ amtapki ukanakatakix kunjamakitix front squat jan ukax clean and jerk.

Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the PVC Nayraqata Estante Estiramiento?

  • Kunka qhipäxan PVC Estiramiento: Ukax PVC tubo kunka qhipäxar katxaruñawa ukat llamp’u chuymampiw alayaru ch’allt’aña, ukhamat tríceps ukat hombro musculos ukanakar ch’allxtayañataki.
  • PVC Pass-Through Stretch: Akaxa, PVC tubo nayraqataru mä jach’a katxaruñampiwa katxaruña ukatxa p’iqi patxaru ukhamaraki qhipäxaru apthapiñawa, ukatxa kutt’ayañawa.
  • Sentamiento PVC Front Rack Stretch: Aka mayjt’awixa qunqurinaka ch’uqt’ata pamparu jan ukaxa banco ukana qunt’asiñawa, PVC tubo ukaxa nayraqata estante ukana katxaruñawa, ukatxa nayraqataru jaquntañawa amparanakaru ukhamaraki pata tuqiru ch’allt’añataki.
  • Supine PVC Front Rack Stretch: Ukax qunqurinakam ch’uqt’ataw qhipäxar ikiñawa, PVC tubo ukax nayrïr estante ukan posición ukan katxaruñawa, ukatx amparanakam p’iqir apxatañawa, ukhamat amparanakam ukat pecho ukar ch’ukuñataki.

Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the PVC Nayraqata Estante Estiramiento?

  • Uka Wrist Flexor Stretch ukaxa PVC Front Rack Stretch ukampi phuqt’ayaspawa, muñeca flexibilidad ukhamaraki ch’amampi jilxatayasa, ukaxa juk’ampi sumawa barbell ukaxa nayraqata rack posición ukaru suma katxaruñataki.
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