Resistencia Banda Colamento Puente ukampi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartBalakang
Caifükuna: EquipmentPaghigugma Band
Primary Muscles: Primary MusclesGluteus Maximus
Ewehamuna kasa: Secondary MusclesHamstrings, Quadriceps
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Resistencia Banda Colamento Puente ukampi
Puente de Glute de Banda de Resistencia ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax glutes, isquiotibiales ukat musculos núcleo ukanakaruw uñch’uki ukat ch’amancharaki, ukampirus cadera movilidad ukat estabilidad ukanak juk’amp askinak lurañataki. Taqi niveles de aptitud ukan jaqinakatakix wali askiwa, qalltirinakat nayrar sartañ atletanakataki, kunatix jasakiw mayjt’ayasispa, maynix kuntix lurañjamäki ukhamarjama. Jaqinakax uka ejercicio lurañ munapxaspawa, ukhamat cuerpopan jukʼamp chʼamanïñapataki, posturap sum saytʼañapataki ukat chhuxriñchjat usut jan sinti llakisiñataki.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Resistencia Banda Colamento Puente ukampi
- Mä banda de resistencia ukaw thixninakar muyuntat uchañama, qunqurinakamat mä juk’a patxaru, ukhamat jan kuna jan walt’äwinakax utjañapataki ukampis janiw sinti ch’amanchatäñapäkiti.
- Caderanakamax techo tuqirux alayaruw jaquntañama, ukampirus banda de resistencia ukaruw anqäx tuqir ch’allt’añama, ukhamat cuerpomax amparanakamat qunqurinakakama mä chiqa chiqar puriñkama.
- Aka posición ukaxa mä qawqha segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa mantener la tensión en la banda de resistencia ukatxa glúteos ukanakaru ch’allt’aña.
- Tukuyañatakixa, juk’ata juk’ata caderas ukanakaxa qalltaña chiqaru kutt’ayaña, ukhamata banda de resistencia ukanxa tensión ukaxa utjañapataki, ukatxa ejercicio lurañaxa munata jakhuwi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Resistencia Banda Colamento Puente ukampi
- **Musculonakam chiqaparu ch’amanchaña:** Kunapachatix caderas ukar jiltayañax, glúteos ukar ch’allt’aña ukat núcleo ukar ch’amanchaña. Walja jaqinakaw chhuxriñchjasiñatak chhuxriñchjasiñatak pantjasipxi, ukax usuchjasiñaruw puriyistaspa. Chʼamajj glúteos ukat isquiotibiales ukanakat jutañapawa, janiw chhuxriñchjasiñat jutañapakiti.
- **Kuyuña Controlado:** Mä controlado ukhama sarnaqaña, pata thakiru ukhamaraki saraqañataki. Ejercicio lurañ jankʼak lurañat sipansa, janiw pantjasiñamäkiti, ukajj jan wali formaruw puriyistaspa ukat musculonakas jan sum irnaqtʼañapatakiw yanaptʼistaspa.
- **Tensión de Banda mantenida:** Ejercicio tukuykamax banda ukarux ch’amanchañamawa. Banda ukaxa ch’ukuñapawa kunapachatixa caderas
Resistencia Banda Colamento Puente ukampi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Resistencia Banda Colamento Puente ukampi?
Jïsa, qalltirinakax chiqpachapuniw Resistencia Band Glute Bridge uka ejercicio lurapxaspa. Ukax mä jach’a ejercicio ukhamawa, glutes ukat isquiotibiales ukanakar ch’amanchañataki. Ukampirus, kunjamatix kuna machaq ejercicios, wali askiw k’achat sayt’asiñamp qalltañax ukat suma forma ukar chuym churañax jan usuchjasiñataki. Inas wali askïchispa, khititï experiencianïki, mä entrenador personal ukhama, nayrïr kuti qalltkasax formulario uñakiptʼañapa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Resistencia Banda Colamento Puente ukampi?
- Puente de Pelamento de Banda de Resistencia con Abducción: Aka variación ukanxa, mä puente de glute regular ukaw lurasi, ukampis movimiento pata tuqinxa, qunqurinakax anqäx tuqiruw banda de resistencia ukarux ch’allt’ata.
- Banda de Resistencia Glute Bridge Pulses: Puente de glute phuqhat lurañat sipansa, puente pataruw qhiparaña ukat jisk’a pulsos ukanakaw lurasi, ukax sapa kutiw banda de resistencia ukar ch’allt’aña.
- Puente de Pelamento de Banda de Resistencia Elevada: Aka mayjt’awixa kayunakaxa mä jach’a uraqiru uchañawa mä paso jan ukaxa mä banco ukhama puente lurañataki, ukhamata juk’ampi ch’amanchañataki.
- Puente de Pelamento de Banda de Resistencia con Marcha: Aka variación ukanxa, puente pata tuqinxa, mä qunqurixa pecho tuqiru apxataña, ukatxa mayni qunqurixa, marcha movimiento ukar uñtasita.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Resistencia Banda Colamento Puente ukampi?
- Almejas ukanakax mä banda de resistencia ukampix Puente de Glute ukan askinakap jach’anchayaspawa, específicamente gluteus medius ukar uñtasa, mä musculo ukaw cadera estabilización ukatakix wali wakiskiriwa ukatx walja kutiw ejercicios de cuerpo inferior ukanx jan yäqatäkiti.
- Asno ch’akhanakax mä banda de resistencia ukampix Puente de Glute ukaruw phuqt’ayaraki kunatix gluteus maximus ukaruw uñt’ayasi, ukax nalgas ukar uñt’ayañataki, jiltayañataki ukat ch’amanchañatakiw yanapt’i, Puente de Glute ukar uñtasita ukampis yaqha ángulo ukar uñtasita, ukhamat mä suma muyu entrenamiento glute ukar uñt’ayañataki.
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