Supinación Barra Suspensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
Body Që: Body PartMga Bukton
Caifükuna: EquipmentTimbang kan lawas
Primary Muscles: Primary Muscles
Ewehamuna kasa: Secondary Muscles
Seÿülak Madhe: Related Exercises:
Exorça nexuz in your jingzi!galozet!
Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Supinación Barra Suspensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
Supination Bar Suspension Stretch ukax mä ejercicio askiwa, nayraqatax muñeca ukan movilidad ukat antebrazo ukan ch’amap ch’amanchañatakiw amtata. Ukax juk’amp askiwa deportistanakataki jan ukax sapa mayni jaqinakataki, jupanakax ch’amampi katxaruña jan ukax nayra ampar apnaqañax wakisi, sañäni, qalat makhatirinakataki jan ukax levantadores de pesos ukanakataki. Uka estiramiento ukar rutinapar uñt’ayasaxa, jupanakax juk’amp sum irnaqapxaspaw, jan usuchjasiñataki, ukat taqpach pata cuerpon sumäñapatakiw ch’amanchasipxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Supinación Barra Suspensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Amparanaka nayraqataru jilxatayaña ukatxa barra ukaxa palmeras uñkatata katxaruña, akaxa posición de supinación ukawa.
- K’achat k’achat qhipäxar jaquntañamawa, kayunakax uraqiruw ch’allt’añama, ukat amparanakamax taqpach jilxattañapatakiw jaytañama, ukampirus barrarux katxaruñamawa.
- Aka estiramiento posición ukaxa niya 20 jan ukaxa 30 segundos ukjamawa katxaruña, ukhamata amparanakamansa, amparanakamansa mä estiramiento ukham jikxatasiñataki.
- Qalltañatakix kutt’añamawa, juk’at juk’at wasitat sayt’asisaw barra ukar katxaruñam antutañama, ukatsti ejercicio lurañax munat qhawqha kutimpiw lurañama.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Supinación Barra Suspensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi
- Engage Your Core: Enganchar tu núcleo ukax wali wakiskiriwa estabilidad ukat equilibrio ukatakix Supination Bar Suspension Stretch uka pachanxa. Ukhamatwa chhuxriñchjasiñax jarkʼaqasiñatakis yanaptʼarakini. Ukatakejja, purakam chʼakha toqeruw jaquntañama ukat ejercicio tukuykamajj purakaman musculonakapajj wali chʼamampiw chʼamañchtʼañama.
- Kuyuñanak apnaqañama: Estiramiento lurañkamax janiw balanceo jan ukax rebotar lurañamäkiti. Jan ukasti, kʼachat kʼachat ukat controlat sarnaqañanakaruw chuym churañama. Ukhamatwa ejercicio lurañajj jukʼamp sumäspa, jan ukasti usuchjasiñas janiw utj-jjeti.
- Samsuña: Ejercicio tukuykamajj mä kikpaki samsuñ amtañamawa. Samsuñam katxaruñax wilax jilxattaspawa ukat jukʼampiw jilxattaspa
Supinación Barra Suspensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Supinación Barra Suspensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Estiramiento de Suspensión de Barras de Supinación uka lurapxaspawa. Ukampirus, juk’at juk’at qalltañax wali askiwa ukat forma correcta apnaqañax jan usuchjasiñataki. Ukhamaraki, mä entrenador de fitness jan ukax mä experimentado jaqiw nayrïr kuti ejercicio lurañanx irpañama, ukhamat chiqaparu lurañamataki. Cuerpomar istʼañ amtañamawa ukat kuna llakinaksa jikjjatasta ukhajja, jaytañamawa.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Supinación Barra Suspensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Mä Brazo Supinación Estiramiento: Ukax mä ampar sapa kutiw mä barra ukar warkt’añataki, sapa mayni amparapan supinación movimiento ukat estiramiento ukar chuym churañawa.
- Suspensión de Barra de Supinación ukaxa Bandas de Resistencia ukampi: Aka variación ukaxa bandas de resistencia ukanakampiwa barra ukaru ukhamaraki muñecas ukanakaru muyuntayata, ukhamata juk’ampi resistencia yapxatañataki ukhamaraki antebrazos ukanakana estiramiento jilxatayañataki.
- Suspensión de Barra de Supinación Ponderada: Aka variación ukanxa, tobillonakaruw pesos jan ukax cinturón de peso ukar yapxatasma, ukhamat estiramiento ukax juk’amp ch’amanïñapataki.
- Suspensión de Barra de Supinación con Rotación de Muñeca: Aka variación ukaxa mä movimiento de muñeca muñeca ukampiwa yapxati, kunapachatixa barra ukata warkt’atäki ukhaxa juk’ampi ch’amañchañataki ukhamaraki ch’amañchañataki muñeca ukhamaraki antebrazo musculonakaru.
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Supinación Barra Suspensión ukaxa mä juk’a pachanakwa lurasi?
- Rizos de Bíceps: Kunjamatixa Supination Bar Suspension Stretch ukaxa, rizos bíceps ukaxa bíceps braqui musculo ukaru ukhamaraki braquialis musculo ukaru uñtatawa, ukaxa muskulunakaru ch’amañchañataki ukhamaraki aguantañataki yanapt’i, ukaxa estiramiento ukaxa wali askiwa.
- Martillo Rizos: Martillo rizos ukanakax bíceps ukat braquialis ukanakaruw uñch’ukipxi, ukax Supination Bar Suspension Stretch ukar uñtasitawa, ukat ukax ch’amampiw katxaruñ yanapt’i, ukax barra ukar ch’amanchañatakiw ch’amanchaspa, ukax estiramiento ukanx juk’amp ch’amanchaspawa.
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