By BODY PARTS Əzələ bədəni kişi
Təlim Profili
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat By BODY PARTS Əzələ bədəni kişi
"BY BODY PARTS Muscle Body Male" məşqi kişi bədənindəki bütün əsas əzələ qruplarını hədəf almaq və gücləndirmək üçün nəzərdə tutulmuş hərtərəfli məşq planıdır. Bu, həm yeni başlayanlar, həm də qabaqcıl fitness həvəskarları da daxil olmaqla hərtərəfli fitness proqramı axtaranlar üçün idealdır. Bu məşqlə məşğul olmaq əzələlərin qurulmasına, təkmilləşdirilmiş fiziki gücə və ümumi sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə kömək edə bilər, bu, fiziki hazırlığını və rifahını artırmaq istəyən hər kəs üçün arzu olunan seçimdir.
İcra: Adım-adım dərslik By BODY PARTS Əzələ bədəni kişi
İcra üçün məsləhətlər By BODY PARTS Əzələ bədəni kişi
By BODY PARTS Əzələ bədəni kişi TEQs
Yenilər etmək olar By BODY PARTS Əzələ bədəni kişi?
"BƏDƏNİN HİSSƏLƏRİNDƏN Əzələ bədəni kişi məşqi" termini olduqca genişdir və kişi bədənində müxtəlif əzələ qruplarını hədəf alan müxtəlif məşqlərə istinad edə bilər. Ümumiyyətlə, bəli, yeni başlayanlar müəyyən bədən hissələrini hədəf alan məşqlər edə bilərlər. Bununla belə, məşqin növü, intensivliyi və forması təhlükəsizlik və effektivliyi təmin etmək üçün çox vacibdir. Budur, yeni başlayanlar üçün sadə bir bələdçi: 1. **Sinə**: Push-up və bench press yeni başlayanlar üçün yaxşı məşqdir. Yüngül çəkilərlə və ya hətta dəzgah pressi üçün ştanqla başlayın. 2. **Geri**: Oturmuş cərgələr və lat pulldowns yeni başlayanlar üçün uyğundur. Sırtınızı düz tutduğunuzdan və çox ağır çəkilərdən istifadə etmədiyinizdən əmin olun. 3. **Qollar**: Biceps qıvrımları və triseps dipsləri yaxşı başlanğıc nöqtələridir. Yenə yüngül çəkilərlə başlayın və formaya diqqət yetirin. 4. **Ayaqlar**: Çömbəlmə və ağciyərlər ayaqlarınızdakı əsas əzələlərin əksəriyyətini hədəf alır. Dizlərinizi ayaqlarınıza uyğun tutduğunuzdan əmin olun
Ortama variations nədir By BODY PARTS Əzələ bədəni kişi?
- Başqa bir versiya bacaklarda, glutelərdə və qarın altındakı əzələləri vurğulayan "Aşağı Bədən Əzələləri Kişi" ola bilər.
- Üçüncü bir variasiya qarın, aşağı arxa və kalçadakı əzələləri vurğulayan "Əsas Əzələ Kişisidir".
- "Tam Bədən Əzələləri Kişi" kişi bədənindəki bütün əzələlərin hərtərəfli görünüşünü təmin edən başqa bir variasiyadır.
- Nəhayət, qolların və çiyinlərin əzələlərini sıfıra endirən "Kişi qol və çiyin əzələləri" var.
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir By BODY PARTS Əzələ bədəni kişi?
- Çömbəlmə: Çömbəlmə aşağı bədəni, xüsusən də quadriseps, hamstrings və gluteləri hədəf alan əsas bir məşqdir. Onlar həmçinin kişilərdə ümumi əzələ inkişafını tamamlayan hərtərəfli məşq təmin edərək, əsas və arxa əzələləri cəlb edir.
- Pull-up: Pull-up yuxarı bədənin əzələlərini, xüsusən də arxa (latissimus dorsi), biceps və çiyinləri inkişaf etdirmək üçün təsirli bir məşqdir. Bu məşq, ilk növbədə dəzgah pressi və çömbəlmə ilə hədəflənməyən yuxarı bədən əzələlərinə diqqət yetirməklə digər ikisini tamamlayır və bununla da balanslı bir məşq təmin edir.
Əlaqəli açar sözlər üçün By BODY PARTS Əzələ bədəni kişi
- Tam bədən əzələ məşqi
- Kişilər üçün bədən çəkisi məşqləri
- Tam bədən gücü məşqi
- Kişi bədən əzələlərinin məşqi
- Tam bədən üçün bədən çəkisi məşqi
- Kişilər üçün əzələ inkişaf etdirmə məşqləri
- Tam bədən üçün evdə məşq
- Əzələ artımı üçün bədən çəkisi məşqi
- Avadanlıq olmadan tam bədən məşqi
- Kişilərin bədən çəkisi ilə fitness proqramı