Daimi poza

• Əsas hissə: Bütün vücut
• Avadanlıq: Vücut çəkisi

Müqəddəsə təqdimat Daimi poza

Daimi poza tarazlığı təşviq edən, aşağı bədəninizi gücləndirən və diqqətinizi artıran əsas yoqa məşqidir. Başlayanlardan qabaqcıl praktikantlara qədər bütün fitness səviyyələrində olan şəxslər üçün uyğundur, çünki müxtəlif elastiklik və güc imkanlarına cavab vermək üçün dəyişdirilə bilər. İnsanlar bu pozanı öz duruşlarını yaxşılaşdırmaq, bədən uyğunlaşmasını artırmaq və əsaslanma və sabitlik hissini inkişaf etdirmək üçün etmək istərdilər.

İcra: Adım-adım dərslik Daimi poza

• Özünüzü işə salın, kürəyinizi düzəldin və ağırlığınızın hər iki ayaq arasında bərabər paylandığından əmin olun.
• Yavaş-yavaş qollarınızı yuxarı qaldırın, ovuclarınız bir-birinə baxsın və çiyinlərinizi rahat və qulaqlarınızdan uzaq tutaraq göyə uzanın.
• Vücudunuz boyunca uzanmağı hiss edərək və tarazlığınızı qoruyaraq pozanı bir neçə nəfəs tutun.
• Qollarınızı yavaş-yavaş tərəflərinizə endirin və başlanğıc vəziyyətinizə qayıdın, hərəkətlərinizin idarə olunmasını və bədəninizin məşq boyunca məşğul olmasını təmin edin.

İcra üçün məsləhətlər Daimi poza

• Nüvənizi cəlb edin: Daimi pozanı yerinə yetirərkən əsasınızı cəlb etmək vacibdir. Bu, tarazlığı və sabitliyi qorumağa kömək edir. Ümumi bir səhv mədə əzələlərini rahatlaşdırmaqdır ki, bu da balansın itirilməsinə və düzgün olmayan uyğunlaşmaya səbəb ola bilər.
• Onurğanızı düz tutun: Başqa bir ümumi səhv onurğanın əyilməsi və ya əyilməsidir. Həmişə onurğanızı mümkün qədər düz tutmağa çalışın. Bu, təkcə duruşunuzu yaxşılaşdırmır, həm də əsas əzələlərinizi daha effektiv işləyir.
• Dizlərinizi bağlamaqdan çəkinin: ayaq üstə durarkən dizlərinizi kilidləməkdən çəkinin. Bu, oynaqlarınıza lazımsız təzyiq yarada bilər və yaralanmalara səbəb ola bilər. Bunun əvəzinə elastikliyi və sabitliyi qorumaq üçün dizlərinizdə bir az əyilməyə davam edin.
• Fokus

Daimi poza TEQs

Yenilər etmək olar Daimi poza?

Bəli, yeni başlayanlar daimi poza məşqini tamamilə edə bilərlər. Bu, əslində ən əsas məşqlərdən biridir və tez-tez bir çox məşq prosedurlarında başlanğıc nöqtəsi kimi istifadə olunur. Bu məşq duruş, balans və bədən şüurunu yaxşılaşdırmağa kömək edir. Bununla belə, hər hansı bir məşq kimi, zədələnməmək və faydaları artırmaq üçün onu düzgün yerinə yetirmək vacibdir. Həmişə yüngül intensivliklə başlamaq və gücünüz və dözümlülüyünüz yaxşılaşdıqca onu tədricən artırmaq yaxşı fikirdir.

Ortama variations nədir Daimi poza?

• Döyüşçü Pozası və ya Virabhadrasana, ayaqlarınızı bir-birindən ayırdığınız, bir ayağınızı irəli, digəri isə ona perpendikulyar olaraq dayandığınız və qollarınızı biri önünüzdə, biri arxada uzatdığınız başqa bir variasiyadır.
• Ağac pozası və ya Vrikşasana, bir ayağınızla tarazlaşdığınız, digər ayağınızın ayaq üstə duran ayağın daxili buduna söykəndiyi və dua mövqeyində əllərinizin bir-birinə basıldığı ayaq üstə duruşdur.
• Kreslo pozası və ya Utkatasana, stulda oturmuş kimi dizlərinizi bükdüyünüz, ayaqlarınızın omba genişliyində olduğu və qollarınızın yuxarıya uzadıldığı ayaq üstə pozadır.
• Üçbucaq pozası və ya Trikonasana, ayaq üstə duran pozadır

Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Daimi poza?

• Ağac pozası, tarazlığı və sabitliyi gücləndirdiyi üçün Daimi Pozanı tamamlayan başqa bir məşqdir və o, əsas və ayaq əzələlərinin oxşar şəkildə məşğul olmasını tələb edir, buna görə də eyni əzələ qruplarını gücləndirir.
• Döyüşçü Pozu həmçinin Daimi Pozanı tamamlayır, çünki o, aşağı bədən gücünü və elastikliyini artırır, bu da Daimi Pozanı saxlamaq üçün lazım olan dözümlülüyü və sabitliyi yaxşılaşdıra bilər.