Daimi poza

• Əsas hissə: Bütün vücut
• Avadanlıq: Vücut çəkisi

Müqəddəsə təqdimat Daimi poza

Daimi poza, duruş, tarazlıq və bədən şüurunu yaxşılaşdıran yoqada əsas məşqdir. Sadəliyi və uyğunlaşması sayəsində yeni başlayanlardan tutmuş qabaqcıl praktikantlara qədər bütün fitness səviyyələri üçün uyğundur. Fərdlər sabitliklərini, diqqətlərini və ümumi fiziki güclərini artırmaq, həmçinin daha mürəkkəb yoqa pozaları üçün möhkəm zəmin yaratmaq üçün bu pozanı gündəliklərinə daxil etmək istəyə bilərlər.

İcra: Adım-adım dərslik Daimi poza

• Onurğanızı düz tutun, çiyinlərinizi geri çəkin və qollarınızı yanlarınızdan təbii şəkildə asın.
• Balansın qorunmasına kömək etmək üçün baxışlarınızı qarşınızdakı bir nöqtəyə cəmləyin.
• Əsas əzələlərinizi işə salın və dərin və bərabər nəfəs alın.
• Bu pozanı bir neçə dəqiqə saxlayın, tənəffüsünüzə diqqət yetirin və tarazlığınızı qoruyun.

İcra üçün məsləhətlər Daimi poza

• Öz nüvənizi işə salın: Başqa bir ümumi səhv, nüvə ilə məşğul olmağı unutmaqdır. Özünüz bədəninizin güc mərkəzidir və onunla məşğul olmaq nəinki tarazlığınızı yaxşılaşdırır, həm də belinizi gücləndirir. Göbəyinizi onurğanıza doğru çəkin və bədəninizi başdan ayağa düz tutun.
• Çiyinlərinizi rahat saxlayın: Bir çox insanlar bu poza zamanı çiyinlərini bükməyə və ya gərginliyi saxlamağa meyllidirlər. Çiyinlərinizi rahat və aşağı, qulaqlarınızdan uzaq tutun. Boynunuz neytral vəziyyətdə olmalıdır, nə yuxarı, nə də aşağı əyilməməlidir.
• Nəfəsinizə diqqət yetirin: Nəfəs hər hansı bir məşqin vacib hissəsidir və bu, Daimi poza ilə fərqlənmir. Yavaş və dərindən nəfəs alın, diqqəti cəmləyin

Daimi poza TEQs

Yenilər etmək olar Daimi poza?

Bəli, yeni başlayanlar mütləq Daimi poza məşqini edə bilərlər. Bu, tez-tez istirahət mövqeyi, keçid mərhələsi və ya digər pozalar üçün başlanğıc nöqtəsi kimi istifadə edilən əsas yoqa pozasıdır. Bununla belə, hər hansı bir məşqdə olduğu kimi, zədədən qaçmaq üçün düzgün texnikanı başa düşmək vacibdir. Əgər əmin deyilsinizsə, sizə rəhbərlik edə biləcək təlim keçmiş təlimatçı ilə başlamaq tövsiyə olunur.

Ortama variations nədir Daimi poza?

• Warrior I Pose və ya Virabhadrasana I, budları, topuqları və kürəyi gücləndirərkən bədənin bütün ön tərəfini uzatan ayaq üstə pozadır.
• Ağac pozası və ya Vrksasana, diqqəti, tarazlığı və koordinasiyanı yaxşılaşdıran daimi tarazlıq pozasıdır.
• Üçbucaq pozası və ya Trikonasana, budları, dizləri və topuqları uzadan və gücləndirən, eyni zamanda stressi aradan qaldırmağa kömək edən ayaq üstə pozadır.
• Kreslo pozası və ya Utkatasana, bud və topuqları gücləndirən, eyni zamanda qarın orqanlarını, diafraqmanı və ürəyi stimullaşdıran ayaq üstə pozadır.

Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Daimi poza?

• Kreslo pozası: Bu poza, Daimi Pozada sabitlik və dözümlülük üçün vacib olan aşağı bədən əzələlərini, xüsusən də bud və baldırları gücləndirərək Daimi Pozanı tamamlayır.
• Ağac pozası: Bu poza balansı, diqqəti və koordinasiyanı təkmilləşdirməklə Daimi Pozanın faydalarını artırır ki, bunların hamısı Daimi Pozanı daha uzun müddət saxlamaq üçün lazımdır.