Zəncirlərə yenidən uçun
Təlim Profili
Əlaqəli Təlimlər:
Təlim kitabxanasını cibinizdə saxlayın!
Müqəddəsə təqdimat Zəncirlərə yenidən uçun
Zəncirlərə Qarşı Uçmaq yuxarı bədən gücünü artırmaq, xüsusən də sinə, çiyinlər və arxanı hədəf alan yenilikçi bir məşqdir. Bu məşq həm yeni başlayanlar, həm də qabaqcıl fitness həvəskarları üçün idealdır, çünki fərdi güc səviyyələrinə uyğun olaraq dəyişdirilə bilər. İnsanlar duruşu yaxşılaşdırmaq, əzələ tonusunu artırmaq və ümumi fiziki performansı artırmaq potensialı üçün Fitnes rejiminə Fly Against Chains-i daxil etməyi seçə bilər.
İcra: Adım-adım dərslik Zəncirlərə yenidən uçun
İcra üçün məsləhətlər Zəncirlərə yenidən uçun
- Hərəkətə nəzarət edin: Sürətli və ya sürətli hərəkətlərdən çəkinin. Bu məşqin açarı yavaş, idarə olunan hərəkətdir. Bədəninizi yavaş-yavaş aşağı salın və özünüzü geri çəkmək üçün sinə və qol əzələlərinizdən istifadə edin. Bu, yalnız zədə riskini azaltmaqla yanaşı, hədəflənmiş əzələləri effektiv şəkildə cəlb etməyə və gücləndirməyə kömək edir.
- Müvafiq çəkidən istifadə edin: Zəncirlər sizə meydan oxumaq üçün kifayət qədər müqavimət göstərməlidir, lakin o qədər də deyil ki, formanızı pozsun və ya gərginliyə səbəb olsun. Əgər məşqi düzgün formada tamamlaya bilmirsinizsə, zəncirlərin çəkisini azaldın.
- Dirsəklərinizi bir az əyilmiş saxlayın: Uzatılmış vəziyyətdə olduğunuz zaman dirsəklərinizi kilidləməyin. Sizin
Zəncirlərə yenidən uçun TEQs
Yenilər etmək olar Zəncirlərə yenidən uçun?
Zəncirlərə Qarşı Uçmaq məşqi inkişaf etmiş təbiəti və səhv yerinə yetirildikdə potensial zədə riski səbəbindən yeni başlayanlar üçün tövsiyə edilmir. Bu, əhəmiyyətli nəzarət, güc və bədən mexanikasını başa düşməyi tələb edir. Yeni başlayanlar daha sadə məşqlərlə başlamalı və tədricən güclərini və texnikasını inkişaf etdirməlidirlər. Həmişə yeni məşqlərə cəhd etməzdən əvvəl, xüsusən də qabaqcıl xarakter daşıyanlar üçün bir fitness mütəxəssisi və ya məşqçi ilə məsləhətləşməyi unutmayın.
Ortama variations nədir Zəncirlərə yenidən uçun?
- "Skyward Breakaway"də uçuş azadlığını yenidən kəşf edin.
- “Aerial Emancipation”da göylərin azadlığını hiss edin.
- "İstiqamətsiz yüksəliş"də sərhədsiz uçuşun həyəcanından həzz alın.
- "Mündüz Uçuşlar"da sonsuz səmanı yenidən kəşf edin.
Yaxşı tamamlayıcı təlimlər nədir Zəncirlərə yenidən uçun?
- Push-ups: Push-up həm də Zəncirlərə qarşı Uçmağı tamamlayır, çünki onlar yalnız eyni əzələ qruplarını işlətmir, həm də funksional gücü və sabitliyi artırır, bu da Zəncirlərə qarşı Uçmanın effektivliyini artıra bilər.
- Dumbbell Pullovers: Bu məşq döş əzələlərini uzatmaqla Zəncirlərə Qarşı Uçmağı tamamlayır, bu, elastikliyi və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, beləliklə, Zəncirlərə qarşı Uçmağın effektivliyini potensial olaraq artırır.
Əlaqəli açar sözlər üçün Zəncirlərə yenidən uçun
- Bədən çəkisi ilə sinə məşqi
- Zəncirlərə qarşı uçmaq məşqi
- Bədən müqaviməti sinə məşqi
- Fly vs Chains fitness proqramı
- Sinə gücləndirici məşqlər
- Sinə üçün bədən çəkisi məşqləri
- Avadanlıqsız sinə məşqi
- Zəncirlərə qarşı uçmaq texnikası
- Evdə sinə məşqi
- Bədən çəkisi Zəncirlərə qarşı Fly məşqi