हैंडबोर्ड ढलान लटकल बा
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!
में परिचय हैंडबोर्ड ढलान लटकल बा
हैंडबोर्ड स्लोप हैंग एगो कारगर व्यायाम ह जवन मुख्य रूप से अग्रभाग, कलाई अवुरी हाथ के मांसपेशी के मजबूत करेला, जवना से पकड़ के ताकत अवुरी सहनशक्ति बढ़ेला। ई खासतौर पर पर्वतारोही, जिमनास्ट, आ एथलीट लोग खातिर फायदेमंद होला जिनहन के अपना खेल खातिर मजबूत पकड़ के जरूरत होला। हो सकेला कि व्यक्ति एह व्यायाम के अपना दिनचर्या में शामिल कइल चाहत होखसु जेहसे कि एह गतिविधियन में आपन प्रदर्शन में सुधार हो सके, चोट से बचाव हो सके आ समग्र रूप से शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत बढ़ सके.
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल हैंडबोर्ड ढलान लटकल बा
- सुनिश्चित करीं कि राउर अंगुरी बोर्ड पर समान रूप से फइलल होखे, आ राउर पकड़ मजबूत आ सुरक्षित होखे.
- अब, अपना गोड़ के जमीन से खींच लीं, अपना शरीर के बोर्ड से आज़ादी से लटकावे दीं, शरीर के मुद्रा सीधा बना के राखीं।
- अपना कंधा के व्यस्त राखीं आ कवनो झूलत गति से बची; राउर शरीर यथासंभव स्थिर रहे के चाहीं.
- जतना देर हो सके एह स्थिति के पकड़ीं, ओकरा बाद धीरे-धीरे गोड़ के वापस जमीन प नीचे क के व्यायाम पूरा करीं।
करने के लिए टिप्स हैंडबोर्ड ढलान लटकल बा
- पकड़ के ताकत: हैंडबोर्ड स्लोप हैंग मुख्य रूप से आपके पकड़ के ताकत के निशाना बनावेला। बोर्ड के मजबूती से पकड़ल जरूर करीं लेकिन बिना अँगुरी के तनाव के। एगो आम गलती होला कि बोर्ड के ओवर ग्रिप कइल जाला जवना से हाथ आ अग्रभाग थकान भा चोट लाग सकेला. कोशिश करीं कि वजन के सिर्फ अँगुरी के नोक प ना बलुक अपना अँगुरी के पार समान रूप से बांटल जाए।
- कोर एंगेजमेंट: फांसी के दौरान आपके शरीर के स्थिति अवुरी स्थिरता के बनावे राखे में मदद खाती अपना कोर के एंगेज करीं। पीठ के निचला हिस्सा के झुक जाए से बची चाहे कूल्हि के ऊपर के ओर पाइक होखे देवे से बची। एकरा से ना सिर्फ व्यायाम के प्रभाव में कमी आवेला बालुक कमर के निचला हिस्सा में तनाव भी हो सकता
हैंडबोर्ड ढलान लटकल बा Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? हैंडबोर्ड ढलान लटकल बा?
आमतौर पर इंटरमीडिएट से एडवांस पर्वतारोही लोग खातिर हैंडबोर्ड स्लोप हैंग एक्सरसाइज के सलाह दिहल जाला काहें से कि एकरा खातिर पकड़ के ताकत आ शरीर के ऊपरी हिस्सा के ताकत के काफी मात्रा में जरूरत होला। हालांकि शुरुआती लोग एकरा खातिर प्रशिक्षण आसान पकड़ के व्यायाम से शुरू क सकतारे अवुरी धीरे-धीरे एकरा ओर बढ़ सकतारे। चोट से बचे खातिर सही फॉर्म अवुरी तकनीक सुनिश्चित कईल जरूरी बा। शुरुआती लोग के हमेशा आसान व्यायाम से शुरुआत करे के चाही अवुरी धीरे-धीरे आगे बढ़े के चाही, अपना शरीर के संकेत सुन के चाही।
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / हैंडबोर्ड ढलान लटकल बा?
- हैंडबोर्ड स्लोप हैंग 360, जहवाँ सवार ट्रिक के प्रदर्शन करत घरी पूरा घुमाव पूरा करेला।
- हैंडबोर्ड स्लोप हैंग डबल, जवना में लगातार दु बेर ट्रिक के प्रदर्शन कईल जाला।
- हैंडबोर्ड स्लोप हैंग नो-हैंडर, जहाँ सवार ट्रिक के दौरान बोर्ड प आपन पकड़ कुछ देर खातिर छोड़ देवेला।
- हैंडबोर्ड स्लोप हैंग ग्रैब, जहाँ सवार नीचे हाथ बढ़ा के ट्रिक के दौरान बोर्ड के पकड़ लेला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास हैंडबोर्ड ढलान लटकल बा?
- डेड हैंग: डेड हैंग आपके पकड़, अग्रभाग अवुरी कंधा में सहनशक्ति पैदा करे में मदद करेला, जवन कि हैंडबोर्ड स्लोप हैंग खाती फायदेमंद बा, काहेंकी एकरा खाती ए इलाका में लगातार ताकत के जरूरत होखेला।
- किसान के पैदल यात्रा : इ व्यायाम पकड़ के ताकत अवुरी समग्र शरीर के स्थिरता बढ़ावेला, जवन कि आपके ढलान प लंबा समय तक पकड़े अवुरी संतुलन बना के राखे के क्षमता में सुधार क के हैंडबोर्ड स्लोप हैंग के पूरक बा।
संबंधित शब्दावली हैंडबोर्ड ढलान लटकल बा
- हैंडबोर्ड ढलान लटकल कसरत बा
- शरीर के वजन के अग्रभाग के व्यायाम
- हैंडबोर्ड ढलान लटकल प्रशिक्षण के बा
- अग्रभाग के मजबूत करे के व्यायाम
- अग्रभाग खातिर शरीर के वजन के व्यायाम
- हैंडबोर्ड ढलान लटकावे के तकनीक
- पकड़ के ताकत खातिर हैंडबोर्ड लटकल बा
- ढलान अग्रभाग के कसरत लटकल बा
- बॉडीवेट हैंडबोर्ड ढलान लटकल बा
- हैंडबोर्ड स्लोप हैंग के साथ अग्रभाग के भवन।