फिट-बॉक्स पर कूद जाइए
अभ्यास प्रोफ़ाइल
संबंधित अभ्यास:
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में परिचय फिट-बॉक्स पर कूद जाइए
जंप ऑन फिट-बॉक्स एगो गतिशील, पूरा शरीर के व्यायाम ह जवन कार्डियो अवुरी ताकत के प्रशिक्षण के संयोजन करेला, जवना से स्वास्थ्य के बहुत फायदा मिलेला, जईसे कि संतुलन, समन्वय, सहनशक्ति अवुरी मांसपेशी के टोन में सुधार। एकरा के हर फिटनेस स्तर के व्यक्ति खाती बनावल गईल बा, जवन कि अपना शारीरिक फिटनेस के मजेदार अवुरी आकर्षक तरीका से बढ़ावल चाहतारे। लोग एह व्यायाम के बहुत संख्या में कैलोरी बर्न करे के क्षमता, अलग-अलग फिटनेस स्तर के मुताबिक संशोधित करे के क्षमता अवुरी एकरा लयबद्ध, ऊर्जावान गतिविधि के आनंद खाती चुन सकतारे।
का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल फिट-बॉक्स पर कूद जाइए
- अपना शरीर के आधा स्क्वाट पोजीशन में नीचे करीं अवुरी आपन बांह के पीछे झूलाई, जवना से आपके शरीर कूद खाती तैयार होई।
- खाली पैर के उंगली के ना, पूरा गोड़ के इस्तेमाल क के जमीन से धकेल के अपना शरीर के ऊपर अवुरी आगे बक्सा प ले जाईं। अतिरिक्त गति खातिर आपन बांह आगे झूलाईं।
- फिट-बॉक्स प धीरे से उतर के घुटना के तनी मोड़ के प्रभाव के सोख लीही। स्थिरता खातिर बक्सा के बीच में उतरे के लक्ष्य रखीं।
- मूवमेंट पूरा करे खातिर सीधा खड़ा हो जाईं, फिर वापस नीचे क के शुरुआती स्थिति में आ जाईं आ अगिला कूद के तइयारी करीं।
करने के लिए टिप्स फिट-बॉक्स पर कूद जाइए
- शक्तिशाली कूद : खाली गोड़ ना, बक्सा प कूदे खाती अपना पूरा शरीर के इस्तेमाल करीं। अपना शरीर के ऊपर के ओर ले जाए में मदद करे खातिर आपन बांह के आगे झूलाई। लक्ष्य राखीं कि बक्सा पर धीरे से आ चुपचाप उतरीं, अपना गोड़ से प्रभाव के सोख लीं.
- सुरक्षित रूप से उतरल : लैंडिंग करत घरी गोड़ बक्सा प सपाट होखे के चाही अवुरी घुटना पैर के उंगली के ऊपर होखे के चाही। घुटना के ताला लगा के भा गोड़ के बहुत नजदीक राख के उतरे से बची, काहेंकी एकरा से चोट लाग सकता। बचे के आम गलती: 1।
- बहुत ऊँच कूद : एगो आम गलती होला कि बहुत ऊँच बक्सा पर कूदे के कोशिश कइल जाला। एकरा चलते गिरल अवुरी चोट लाग सकता।
फिट-बॉक्स पर कूद जाइए Frequently Asked Questions (FAQs)
क्या नए शुरुआत करने वाले इस अभ्यास को कर सकते हैं? फिट-बॉक्स पर कूद जाइए?
हँ, शुरुआती लोग जंप ऑन फिट-बॉक्स एक्सरसाइज कर सकेला बाकिर ओह लोग के शुरुआत कम ऊँचाई से करे के चाहीं आ धीरे-धीरे ओकरा के बढ़ावे के चाहीं जइसे कि ओह लोग के ताकत आ आत्मविश्वास बढ़ेला. चोट से बचे खातिर सही फॉर्म सीखल जरूरी बा, एहसे इ व्यायाम ट्रेनर चाहे फिटनेस प्रोफेशनल के मार्गदर्शन में कईल फायदेमंद हो सकता, खास तौर प शुरुआती लोग खाती। हमेशा याद राखीं कि कवनो व्यायाम शुरू करे से पहिले गरम हो जाईं आ ओकरा बाद ठंडा हो जाईं.
सामान्य रूप से देखे जाने वाले क्या हैं / फिट-बॉक्स पर कूद जाइए?
- "लेटरल जंप ऑन फिट-बॉक्स" भिन्नता में साइड से बॉक्स पर कूदल शामिल बा, जवन लैटरल पावर आ चपलता में सुधार करे में मदद कर सकेला।
- "जंप स्क्वाट ऑन फिट-बॉक्स" भिन्नता में बॉक्स पर कूदल आ फिर स्क्वाट कइल जाला, जेह में कठिनाई के एगो अतिरिक्त स्तर बढ़ जाला आ शरीर के निचला हिस्सा के मांसपेशी सभ के ढेर सामिल कइल जाला।
- "प्लायोमेट्रिक जंप ऑन फिट-बॉक्स" भिन्नता में व्यक्ति के बॉक्स पर कूदे के पड़ेला आ फिर तुरंत वापस कूद के उतरे के पड़ेला, जवना से हृदय संबंधी चुनौती बढ़ जाला आ विस्फोटक शक्ति में सुधार होला।
- "बर्पी जंप ऑन फिट-बॉक्स" भिन्नता में बर्पी के प्रदर्शन कइल जाला, फिर बॉक्स पर कूद के, ताकत, कार्डियो, आ प्लायमेट्रिक ट्रेनिंग के मिला के एक ठो चुनौतीपूर्ण चाल बनावल जाला।
अच्छे सम्पूरक अभ्यास फिट-बॉक्स पर कूद जाइए?
- बर्पी एगो अउरी पूरक व्यायाम हवे काहें से कि एह में ताकत आ कार्डियो दुनों के सामिल कइल जाला, जवन जंप ऑन फिट-बॉक्स नियर होला, आ पूरा शरीर के ताकत, चपलता, आ सहनशक्ति पर काम करे ला जे समग्र परफार्मेंस में सुधार करे में मदद क सके ला।
- अंत में, स्टेप-अप फायदेमंद हो सकता काहेंकी इ फिट-बॉक्स प कूदे के गति के नकल करेला, जवना से शरीर के निचला हिस्सा, खास तौर प ग्लूट्स अवुरी हैमस्ट्रिंग में संतुलन, समन्वय अवुरी ताकत में सुधार करे में मदद मिलेला।
संबंधित शब्दावली फिट-बॉक्स पर कूद जाइए
- फिट-बॉक्स जंप के व्यायाम कइल जाला
- प्लायमेट्रिक प्रशिक्षण के आयोजन कइल गइल
- शरीर के वजन कूद के व्यायाम
- बॉक्स जंप वर्कआउट के बा
- फिटनेस बॉक्स कूदत बा
- प्लायमेट्रिक्स बॉक्स जंप के बा
- शरीर के वजन के प्रशिक्षण दिहल जाला
- प्लायमेट्रिक्स खातिर कूद के अभ्यास
- फिट-बॉक्स कूद के व्यायाम कइल जाला
- बॉडीवेट प्लायमेट्रिक वर्कआउट के बा