प्रतिरोध बैंड पंच के बा

अभ्यास प्रोफ़ाइल

शरीर का हिस्सासीना

सामानरोकावट बैंड

प्राथमिक पेशियाँ

सेकेंडरी पेशियाँ

प्रतिरोध बैंड बइठल छाती प्रेस

प्रतिरोध बैंड के सहायता से नॉर्डिक हैमस्ट्रिंग कर्ल

ऊपर सिर के छाती खिंचाव

पुश-अप - शुरू होखे के स्थिति

धक्का आ खींच बॉडीवेट के बा

हाथ से पुश-अप छोड़ दिहल जाला

पुश-अप - अंत के स्थिति में बा

स

सेराटस एंटेरियस के नाम से जानल जाला

मुड़ल बांह छाती खिंचाव

व्यायाम पुस्तकालय अब आपके पॉकेट में!

में परिचय प्रतिरोध बैंड पंच के बा

रेजिस्टेंस बैंड पंच एगो डायनामिक एक्सरसाइज ह जवन मुख्य रूप से कोर, हाथ अवुरी कंधा के निशाना बनावेला अवुरी मजबूत करेला, जबकि हृदय संबंधी फिटनेस में भी सुधार करेला। एकरा एडजस्टेबल रेजिस्टेंस के चलते इ शुरुआती से लेके एडवांस एथलीट तक के हर फिटनेस लेवल के व्यक्ति खाती उपयुक्त बा। लोग इ व्यायाम ना सिर्फ मांसपेशियन के ताकत अवुरी सहनशक्ति बढ़ावे खाती कईल चाहत होईहे बालुक संतुलन, समन्वय अवुरी समग्र रूप से कामकाजी फिटनेस बढ़ावे खाती भी कईल चाहत होईहे।

का काम कैसे करें: एक कदम-से-कदम ट्यूटोरियल प्रतिरोध बैंड पंच के बा

हाथ के छाती के स्तर प, कोहनी मोड़ के अवुरी मुट्ठी के एक दूसरा के ओर अयीसन राखी जईसे कि आप मुक्केबाजी के मुद्रा में बानी।
एक हाथ के सीधा सामने से मुक्का मारीं, ओकरा के पूरा तरह से बढ़ाईं, जबकि दूसरा हाथ के छाती पर राखीं।
धीरे-धीरे अपना बांह के वापस शुरुआती स्थिति में खींच लीं, बैंड प प्रतिरोध बनवले राखीं।
एह गति के दोसरा बांह से दोहराईं आ अपना मनचाहा संख्या में दोहराव खातिर बारी-बारी से मुक्का जारी राखीं.

करने के लिए टिप्स प्रतिरोध बैंड पंच के बा

नियंत्रित चाल : जब मुक्का मारब त आपन बांह पूरा तरीका से बढ़ाईं लेकिन कोहनी के ताला लगावे से बची। सीधा आगे मुक्का मारीं, नीचे भा ऊपर के ओर ना। आंदोलन पर नियंत्रण आ स्थिर होखे के चाहीं. झटकादार, तेज मुक्का से बची काहे कि एहसे आपके मांसपेशी अवुरी जोड़ प तनाव पैदा हो सकता।
कोर एंगेजमेंट : व्यायाम के दौरान अपना कोर के एंगेज करीं। एकरा से ना सिर्फ संतुलन बनावे में मदद मिलेला बालुक मुक्का के प्रभावशीलता भी बढ़ेला। एगो आम गलती होला कि खाली बांह के चाल पर ध्यान दिहल जाव आ कोर के भुला दिहल जाला.
बैंड टेंशन समायोजित करीं: रेजिस्टेंस बैंड एतना टाइट होखे के चाहीं कि रेजिस्टेंस मिल सके, लेकिन एतना टाइट ना होखे के चाहीं कि रउआ व्यायाम के सही रूप से ना कर सकीं। अगर बैंड बहुत ढीला होखे त व्यायाम बेअसर हो जाई। अगर बहुते टाइट बा त रउरा...