Balance de contrôle

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Balance de contrôle

Control Balance ye Pilates ka degeliw gɛlɛn ye min sinsinnen bɛ a kɔnɔna barika bonya kan, ka balansi yiriwa, ani ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ sabati. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka se farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo fanga kan ani u ka se ka fɛn caman kɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, u bɛ se k’u farikolo kunbɛncogo ɲɛ, ka u jɔcogo ɲɛ, ani ka farikolo nɔgɔlen ni ton sɔrɔ.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Balance de contrôle

• O kɔfɛ, aw bɛ aw kɔkili don a la ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw senw lase aw kun na ka u to u tilennen na ani ka u to ɲɔgɔn fɛ.
• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka taa sanfɛ ka taa sanfɛla la ni aw bɛ aw farikolo girinya balansi aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw kan.
• Aw bɛ sen kelen jigin dɔɔni dɔɔni ka taa bɔgɔdaga fan fɛ ka sɔrɔ ka sen tɔ kelen to aw kun kan, o kɔ aw bɛ senw wuli, ka aw yɛrɛ minɛ ani ka balansi mara aw lamagacogo bɛɛ la.
• A laban na, aw bɛ aw sen fila bɛɛ jigin ka segin aw kun kan, ka aw kɔkolo wuli ka jigin ka taa matarafa la kɔkolo kelen kelen na, ka segin a daminɛyɔrɔ la. Aw bɛ segin nin wale in kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Balance de contrôle

• Engage Your Core: Control Balance ye degeliw ye minnu bɛ kɛ ni kɔnɔnajɛya ye. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka i farikolo yɔrɔ kolomaw sen don farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la. Ni aw ma o kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin. Walasa ka i kɔnɔna minɛ, i k’a miiri ko i bɛ i kɔnɔbara sama ka taa i kɔkolo fan fɛ.
• I ka taamacogo kɔlɔsi: I n’a fɔ a tɔgɔ b’a jira cogo min na, kɔrɔsili ye Control Balance yɔrɔ koloma dɔ ye. Aw kana lamaga barikama walima lamaga-lamagali kɛ, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga kɛli kan dɔɔni dɔɔni, ni aw bɛ se ka aw yɛrɛ minɛ, o bɛna aw dɛmɛ ka aw ka balansi ni aw ka sabatili ɲɛ.
• Kana kɔrɔtɔ: A tɛ tali kɛ i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ joona cogo min na, nka a bɛ tali kɛ i ka lamagacogo ɲuman na. I ka waati ta ka lamaga kelen-kelen bɛɛ kɛ

Balance de contrôle Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Balance de contrôle?

Control Balance ye Pilates ka degeliw ye min jatera ko a ka bon kosɛbɛ. A bɛ fanga caman de wajibiya, ka se ka fɛn caman kɛ ani ka balansi sɔrɔ. O la, a ka ca a la, a man ɲi mɔgɔ daminɛbagaw ma. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikoloɲɛnajɛ nɔgɔmanw ye ani ka dɔɔni dɔɔni u ka fanga ni u ka se ka fɛn caman kɛ ka sɔrɔ ka degeliw kɛ minnu ka bon kosɛbɛ i n’a fɔ Control Balance. Nka, ni bilasirali ɲuman ni ɲɛtaa kɛra dɔɔni dɔɔni, daminɛbaga bɛ se ka laban ka se ka o degeliw kɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛw kɛra ka ɲɛ ani ka a lajɛ ni u tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.

Apakah variasi umum bagi Balance de contrôle?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye Sen kelen kɔlɔsili balansi ye, sen kelen dɔrɔn de bɛ janya ka kɔrɔta, ka sinsin kosɛbɛ fanga ni balansi fan kelen kan.
• Control Balance with Magic Circle bɛ baara kɛ ni Pilates ring ye walasa ka resistance fara a kan ani ka core gɛlɛya ka tɛmɛn fɔlɔ kan.
• Control Balance with Ball bɛ yɔrɔ sabatibali dɔ don degeliw la, ka dɔ fara balansi ni core control ɲinini kan.
• A laban na, Control Balance with Rotation bɛ fɛn dɔ Dòn a lamaga-lamagali la, ka obliques (kɔrɔlenw gɛlɛya) ani ka fɛn kura Fàra degeliw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Balance de contrôle?

• "Teaser" ye Pilates ka farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Control Balance dafa bawo a bɛ kɔnɔbara fanga bonya, ka farikolo ka jɛɲɔgɔnya sabati, ka balansi ɲɛ, o bɛɛ nafa ka bon kosɛbɛ Control Balance degeliw kɛli la ka ɲɛ.
• "Swan Dive" degeliw fana bɛ se ka Control Balance dafa barisa a bɛ kɔkolo sɛgɛsɛgɛli ni fanga sabati, ka jɔcogo ɲɛ, ka farikolo bɛɛ lajɛlen kunbɛnni sabati, o bɛɛ bɛ kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman sɔrɔ Control Balance degeliw la.