Lying Sen kelen Kick

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Lying Sen kelen Kick

Lying Single Leg Kick ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolow, kɔkiliw ani kɔ dugumayanfan ma, o bɛ farikoloɲɛnajɛ nafama di walasa ka fanga, sɛgɛsɛgɛli ani farikolo bɛɛ lajɛlen fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya ka kɛɲɛ ni farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka Lying Single Leg Kick sugandi walasa k’u farikolo duguma fanga bonya, ka u kɔnɔna sabatili sabati, ani ka jɔcogo ɲuman sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lying Sen kelen Kick

• Aw bɛ aw kunkolo jigin ani ka aw ɲɛ jɔ duguma walasa ka aw kɔ jɔ cogo la min tɛ mɔgɔ si ta ye.
• Aw bɛ aw kɔnɔbara don a la ka sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma, ka aw biri gɛnɛgɛnɛ na walasa ka aw senkɔni na ka taa aw kɔkili fan fɛ.
• Aw bɛ sen kɔrɔtalen janya ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a to a kɔrɔtalen don ka bɔ duguma.
• Aw bɛ segin o lamaga kelen kan ni aw sen tɔ kelen ye, ka senw ɲɔgɔn falen-falen ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye.

Tips untuk Melakukan Lying Sen kelen Kick

• Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ minɛ: Aw bɛ aw farikolo yɔrɔ kolomaw don tuma bɛɛ nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka i farikolo sabati, nka a bɛ a to fana ko farikolo yɔrɔ bɛnnenw bɛ baara kɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni i sen fasaw dɔrɔn ye ani ka ɲinɛ a kɔnɔbara kɔ.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ aw sen kɔrɔta ani ka a gosi, aw bɛ o kɛ cogo la min bɛ aw kɔrɔsi. Aw kana a senw gosi ka taa sanfɛ kojugu walima ka a teliya kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Ani fana, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ ka ɲɛ ani ko aw kana wuli.
• Aw bɛ aw kɔkiliw to duguma: Ni aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw ka to duguma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka sennasanbara kɔkili kɔrɔta

Lying Sen kelen Kick Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Lying Sen kelen Kick?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Single Leg Kick degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, i n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a kɛcogo bɛnnen don walasa i kana jogin. Nafa bɛ se ka kɛ a la ka farikoloɲɛnajɛ kɛ degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ka ɲɛminɛni kɔrɔ a daminɛ na. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ farikolo dugumayanfan barika bonya la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, kɔkolo ni senkɔniw.

Apakah variasi umum bagi Lying Sen kelen Kick?

• Sen kelen sɔgɔli da ni resistance band ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni resistance band ye min sirilen don i senkɔni na walasa ka dɔ fara degun kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
• Sen kelen-kelen sɔgɔli da ni kɔkili kɔrɔtalen ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in kɔnɔ, kɔkili kɔrɔtalen don senkɔni kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, o min bɛ kɔkolow ni kɔ duguma fasaw minɛ kosɛbɛ.
• Sen kelen-kelen sɔgɔli da ni bolokɔni se sɔrɔli ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka i bolokɔni kɛrɛfɛla se ka taa ɲɛfɛ n’i bɛ senna-boli kɛ, o bɛ dɛmɛ ka i farikolo sanfɛla sen don a la ani ka balansi ɲɛ.
• Sen kelen-kelen sɔgɔli da ni senkɔni girinyaw ye: O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni senkɔniw girinya donli ye walasa ka dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lying Sen kelen Kick?

• Scissor Kick degeliw ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na bawo a tɛ farikolo kulu kelenw dɔrɔn de laɲini ni Lying Single Leg Kick ye, nka a bɛ core sabatili ni balansi fana bonya, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ Lying Single Leg Kick kɛli la ka ɲɛ.
• Glute Bridge degeliw fana bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, barisa a bɛ glutes ni senkɔniw laɲini i n’a fɔ Lying Single Leg Kick, nka a bɛ kɔkolo lamagacogo ni kɔ duguma fanga fana sabati, o bɛ se ka Lying Single Leg Kick baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.