Lying Double Leg Kick ye

• Bahagian Badan: Peha
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Lying Double Leg Kick ye

Lying Double Leg Kick ye farikoloɲɛnajɛ barikama ye min bɛ kɔ, kɔkiliw, senkɔniw ani kamankunw barika bonya fɔlɔ, ka jɔcogo ɲuman ni fɛn caman sɛgɛsɛgɛli sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ o hakɛ la, hali mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u ka fanga jɔnjɔn n’u sabatili bonya. Mɔgɔw ​​bɛ se ka sama ka na nin farikoloɲɛnajɛ in na barisa a tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka farikolo labɛncogo ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ fana ka farikolo bɛɛ lajɛlen ka ɲɔgɔndɛmɛ ni balansi sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lying Double Leg Kick ye

• Aw bɛ aw kunkolo ni aw disi kɔrɔta dɔɔni ka bɔ duguma, ka aw kɔ to ka bɛn aw kɔkolo ma, ka aw ɲɛsin ɲɛfɛla ma.
• Aw bɛ aw senkɔniw fila bɛɛ gosi ka taa aw senkɔniw fan fɛ siɲɛ fila fo siɲɛ saba ka tugu ɲɔgɔn na joona ka aw senkɔniw to duguma.
• Kisɛw kɔfɛ, aw bɛ aw sen fila bɛɛ janya ka ɲɛ ka sɔrɔ ka aw disi kɔrɔta ka taa san fɛ waati kelen na ani ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka segin aw kɛrɛw fɛ, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
• Aw bɛ aw disi jigin ka aw kun segin a daminɛyɔrɔ la ka aw bolokɔniw lasegin ka aw kunkolo sɔgɔ ani ka segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Lying Double Leg Kick ye

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ sen fila-fila sɔgɔli kɛ, aw ye aw jija ka aw lamagacogo kɔlɔsi ani ka a laɲini. Ni mɔgɔ bɛ lamaga teliya la, ni a bɛ girin, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O kun ye ka aw senw kɔrɔta ani ka u jigin ni aw senkɔniw ni aw senkɔniw ye, aw kana aw kɔ duguma.
• Aw bɛ senw to ɲɔgɔn na: Fili min ka teli ka kɛ, o ye ka senw bila ka fara ɲɔgɔn kan farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. Ni aw senw bɛ ɲɔgɔn ta farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ, o bɛna aw dɛmɛ ka farikolo yɔrɔ bɛnnenw laɲini ani ka balansi mara.
• Kɔnɔw labɛncogo: Aw kana aw kɔ degun ni aw ye aw kun kɔrɔta sanfɛ kojugu walima k’a firifiri ka taa kɛrɛ fɛ. Aw ɲɛ ka kan ka jigin ka taa bɔgɔdaga fan fɛ, ani aw kɔ ka kan ka bɛn aw kɔkolo ma.
• Ninakili kunbɛncogo : Ninakili ɲuman nafa ka bon Pilates farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ la

Lying Double Leg Kick ye Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Lying Double Leg Kick ye?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lying Double Leg Kick degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka ɲɛ walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ kɔ ni kɔkolo barika bonya la. Nka, a nafa ka bon ka baara kɛ ni cogoya ni fɛɛrɛ bɛnnenw ye walasa ka lakana sabati. Ni mɔgɔ dɔ ye mɔgɔ kura ye nin wale in na, a bɛ se ka daminɛ ni fɛɛrɛ nɔgɔman ye walima ka degelikɛnɛ dɔ bila k’a kɔlɔsi fo k’a dɔn.

Apakah variasi umum bagi Lying Double Leg Kick ye?

• Sen fila-fila sɔgɔli ni bolokɔni seli ye: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ i bolow kɔrɔta ka ɲɛ i ɲɛfɛ tuma o tuma n’i bɛ i senw gosi.
• Lying Double Leg Kick with Resistance Band: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ resistance band dɔ don aw senkɔniw lamini na walasa ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya ni a fanga kan.
• Sen fila-fila sɔgɔli da ni Pilates bolo ye: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ Pilates bololanɛgɛ dɔ digidigi i senkɔniw cɛ ka a sɔrɔ i bɛ sennasanbaraw kɛ walasa ka i kɔnɔna cɛmancɛw don ɲɔgɔn na.
• Lying Double Leg Kick with Hip Lift: O ye ka i kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma tuma o tuma n’i bɛ i senw gosi, ka gɛlɛya wɛrɛ fara i kɔnɔna ni i kɔkiliw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lying Double Leg Kick ye?

• "Superman" degeliw ye dɛmɛba ye Lying Double Leg Kick la bari a bɛ farikolo kulu suguya kelenw sen don a la, i n'a fɔ kɔ duguma, kɔkolo ani kɔkiliw, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di min bɛ jɔcogo ɲɛ ani ka dɛmɛ don ka kɔdimi nɔgɔya.
• "Bridge" degeliw bɛ Lying Double Leg Kick dafa ni farikolo kɔnɔna ni duguma fasaw barika bonya ye, wa a bɛ kɔkolo lamagacogo ni a sabatili fana ɲɛ, o minnu nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka Lying Double Leg Kick cogoya ɲuman mara ani ka nafa sɔrɔ.