Barbell Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan
Barbell One Arm Bent over Row ye fanga sabatili farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i biceps farikolo yɔrɔw ma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw balansi sabati, ani k’u farikolo bɛɛ jɔcogo ɲɛ. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɔ fara aw ka samali fanga kan, ka farikolo sigicogo ɲuman dɛmɛ, ani ka dɛmɛ don joginw kunbɛnni na ni farikolo yɔrɔw barika bonya ye minnu bɛ kɔkolo dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan
- Aw bɛ aw biri aw cɛmancɛ la fo aw senkɔni ka surunya duguma, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ a daminɛ ni aw kininbolo janyalen ye ka ɲɛ walasa barajuru ka jɛngɛ aw disi jukɔrɔ yɛrɛ.
- Aw bɛ barajuru sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkili gɛrɛ aw fari la ani ka aw jija fanga tɛ bɔ aw kɔ walima aw kamankunw na, nka aw bolokɔni ni kɔ sanfɛla fasaw de la.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw bolokɔni janya pewu, ka segin a lamagacogo kan aw b’a fɛ ka segin hakɛ min kɛ sani aw ka wuli ka taa bolokɔni tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Barbell Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka barajuru kɔrɔta. Lamaga-lamagaliw ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka u kunbɛn. Ni aw bɛ girinya kɔrɔta, aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na, ni aw bɛ a jigin, aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ. O bɛna a to aw bɛ farikolo laɲinitaw baara ka ɲɛ.
- Aw bɛ baara kɛ ni girinya bɛnnen ye: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya kojugu kɛ. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka a cogoya bɛnbali la ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya. A girinya ka kan ka girinya fo ka se ka i gɛlɛya, nka a man kan ka girinya fo a ka kɛ sababu ye ka i ka cogoya tiɲɛ.
- Aw bɛ aw kɔ to a cogo la min tɛ fɛn wɛrɛ ye: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga a ma
Barbell Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell One Arm Bent Over Row farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni a kɛcogo ɲuman ye ani walasa u kana jogin. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila k’u bilasira a daminɛ na walasa k’a dɔn ko u bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi kosɛbɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya la.
Apakah variasi umum bagi Barbell Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan?
- Incline Bench One Arm Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni incline bench ye walasa ka i farikolo dɛmɛ, o bɛ dɔ bɔ degun na i kɔ duguma ka sɔrɔ a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini hali bi.
- Kabɔri sigilen : Sani aw ka baara kɛ ni girinya gansanw ye, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kabali masin ye, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw gɛlɛya tuma bɛɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- T-Bar Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni T-bar masin ye, min bɛ minɛcogo ni kɛrɛ wɛrɛ di, o bɛ se ka dɛmɛ don ka kɔkolo yɔrɔw laɲini.
- Renegade Row: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna bɛ push-up ni bolo kelen row fara ɲɔgɔn kan, o bɛ dɛmɛ ka i farikolo sanfɛla ni i kɔnɔna fila bɛɛ baara waati kelen na.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan?
- Pull-ups ye faraliba ye Barbell One Arm Bent over Rows kan bawo u fila bɛɛ bɛ farikolo sanfɛla baara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ka latissimus dorsi ni biceps laɲini, ka sanfɛla fanga ni farikolo muɲuli sabati.
- Dumbbell Rows bɛ se ka Barbell One Arm Bent over Rows dafa barisa u fila bɛɛ bɛ u sinsin farikolo kulu kelenw kan, kɔ, kamankunw ani biceps fana sen bɛ o la, nka dumbbell tali bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn ɲɛnabɔ farikolo kininbolo ni numan fɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Bolo kelen Kɔrɔlen bɛ Row kan
- Bolo kelen Barbell Row
- Bent Over Row ni Barbell ye
- Bolo kelen Barbell kɔkanna farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Back Ka farikoloɲɛnajɛ
- Bolo kelen Kɔrɔlen kɔ kan farikoloɲɛnajɛ
- Fanga degeli kɔfɛ farikoloɲɛnajɛ ni Barbell ye
- Barbell Bolo kelen Row Degeliw
- Kɔkolo Muscle Building ni Barbell ye
- Barbell Workout ka ɲɛsin kɔ ma
- Bolo kelen Kɔrɔlen Barbell Row kan