Band Basi Disi Presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Band Basi Disi Presse

Band Low Chest Press ye farikolo tangacogo ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini fɔlɔ ani k’u barika bonya. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲumanba ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo a bɛ farikolo bonya, ka farikolo fanga bonya, ka farikolo jɔcogo bɛɛ ɲɛ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ k’o dege in don u ka delinako la bawo a bɛ se ka kɛ yɔrɔ o yɔrɔ, a bɛ minɛn fitininw de wajibiya, wa a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa ka bɛn u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Basi Disi Presse

• Aw bɛ aw kɔkiliw biri ni degere 90 ye ani ka u gɛrɛ aw kɛrɛw la, aw bɛ aw jija aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma.
• Aw bɛ bandi gɛrɛntɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka aw kɔ to ka tilennen to ani ka aw kɔnɔna don.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, o kɔ aw bɛ aw bolow segin u daminɛyɔrɔ la dɔɔni dɔɔni, ka tension mara bandi la.
• Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw ka lamaga-lamagaliw kɔlɔsi ani ka u jɔ.

Tips untuk Melakukan Band Basi Disi Presse

• I jɔcogo ɲuman: I jɔyɔrɔ nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka balansi ni sabatili mara ni i bɛ nin degeliw kɛ. Aw bɛ jɔ cogo la min bɛ wuli ka wuli, aw sen kelen bɛ ɲɛfɛ, sen kelen bɛ kɔfɛ, walasa ka basigi sabatilen di. Aw kana jɔ ni aw senw ye ɲɔgɔn fɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basigibaliya bila mɔgɔ la.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ kɔrɔsi, ka digi ka bɔ kɛnɛma ani ka segin a daminɛyɔrɔ la. O bɛna aw dɛmɛ ka aw farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
• Aw bɛ aw jɔcogo mara: Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw yɛrɛ biri walima ka aw biri ɲɛfɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• Tension Bande droite:

Band Basi Disi Presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Basi Disi Presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Low Chest Press degeliw kɛ sisan. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ fanga sɔrɔ disi, kamankunw ani bolokɔniw na. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon ka daminɛ ni farikolo tangacogo ye min bɛ mɔgɔ dusu lafiya ani ka i sinsin farikolo cogoya ɲuman marali kan. Ni aw dalen tɛ nin farikoloɲɛnajɛ in kɛcogo la, a bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ aw la ka taa aw yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Band Basi Disi Presse?

• Band Alternating Low Chest Press bɛ kɛ ni bolo kelen digidigi ye a waati kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Band Low Incline Chest Press bɛ disi duguma fasaw laɲini nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la dɔɔnin, o bɛ suguya caman fara i ka farikoloɲɛnajɛ kan.
• Band Low Chest Press ni Underhand Grip bɛ minɛcogo Changer walasa ka farikolo yɔrɔw laɲini ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa bonya.
• Band Low Chest Fly Press bɛ disi sɔgɔli ni disi sɔgɔli fara ɲɔgɔn kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di disi fasaw ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Basi Disi Presse?

• Push-ups: Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw fana baara. U bɛ Band Low Chest Press dafa ni farikolo tangacogo suguya wɛrɛ dili ye ani ka farikolo muɲuli ɲɛ.
• Kabali tigɛcogo : Nin wale in bɛ Band Low Chest Press dafa ni disi fasaw laɲini ye ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, ka yiriwali lamininen ɲuman sabati ani ka farikolo simetri ɲɛ. A bɛ kamankunw ni senkɔniw fana minɛ, i n’a fɔ Band Low Chest Press.