Barbell Bench ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Bench ka gafe dilanyɔrɔ
Barbell Bench Press ye fanga degecogo kɔrɔ ye min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini fɔlɔ, ka sɔrɔ ka farikolo kɔnɔna ni dugumalan fana sen don a la. A bɛnnen don mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka farikolo sanfɛla fanga bonya, k’a ta girinya daminɛbagaw la ka se girinya kɔrɔtabaga ŋanaw ma. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka dɔ fara aw farikolo sanfɛla girinya kan, ka kolo kɛnɛya sabati, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Bench ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ barajuru kɔrɔta ka bɔ fɛnmarayɔrɔ la, ka a bila aw disi kan k’a ɲɛsin aw bolokɔniw ma.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka se aw disi ma cogo la min bɛ a kɔlɔsi, aw bɛ a lajɛ ni aw kɔkiliw bɛ kɛ degere 90 la.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana aw kɔkiliw datugu.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka seti hakɛ min na ani segin-ka-bɔnyew hakɛ la, aw bɛ aw jija ka cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Bench ka gafe dilanyɔrɔ
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ baara kɛ ni lamagacogo kɔrɔsilen ye tuma bɛɛ ni aw bɛ benkansɛbɛn kɛ. Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka a gɛrɛntɛ ka taa san fɛ cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. O bɛna a to i farikolo yɔrɔw de bɛ baara kɛ, a tɛ kɛ ni fanga ye. Misali min ka teli ka kɛ: Aw kana barajuru fili joona walima ka a gɛrɛntɛ joona kojugu. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka...
Barbell Bench ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Bench ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Bench Press degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon daminɛbagaw ka daminɛ ni girinya ye u bɛ se ka min ɲɛnabɔ u lafiyalen na, ka u sinsin cogoya ɲuman kan, ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka kɛ ni yelikɛla walima degelikɛnɛ dɔ ka kɛ yen walasa ka lakana, kɛrɛnkɛrɛnnenya la ni aw bɛ farikoloɲɛnajɛ dege fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Bench ka gafe dilanyɔrɔ?
- Decline Barbell Bench Press: Nin bɔko in bɛ sinsin disi duguma yɔrɔ kan, ni sigilan bilalen bɛ dɔgɔyali la.
- Barbell Bench Press min bɛ minɛ ka surunya: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ senkɔniw ni disi kɔnɔna fasaw laɲini ni barbell minɛni ye ka surunya ka tɛmɛ a kamankun bonya kan.
- Wide-Grip Barbell Bench Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin disi kɛnɛma yɔrɔ kan ni barbell minɛni ye min ka bon ka tɛmɛ a kamankun bonya kan.
- Reverse-Grip Barbell Bench Press: Nin cogoya in bɛ disi sanfɛla ni senkɔniw laɲini ni barbell minɛni ye ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ i ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Bench ka gafe dilanyɔrɔ?
- Push-ups bɛ se ka Barbell Bench Press dafa barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de sen don a la - disi ni senkɔniw - nka u bɛ farikolo kɔnɔna ni kamankun fasaw fana don a kɔnɔ, o bɛ farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili bonya.
- Incline Dumbbell Press ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ Barbell Bench Press dafa barisa a bɛ disi fasaw sanfɛla laɲini, ka disi farikoloɲɛnajɛ lamini ka ɲɛ ani ka dɛmɛ don farikolo sanfɛla fanga yiriwali la.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Bench ka gafe dilanyɔrɔ
- Barbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Bench Press ka degeliw
- Disi jɔli ni Barbell ye
- Fanga kalanni Bench Press
- Barbell Bench Presse ka baarakɛcogo
- Sanfɛ Farikolo Barbell Exercise
- Gym Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Press ka Pecs
- Kisɛw kɔrɔtacogo Bench Press
- Farikoloɲɛnajɛ Disi degeliw