Barbell Poids Banc Presse (Banc Presse min bɛ kɛ ni girinya ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Poids Banc Presse (Banc Presse min bɛ kɛ ni girinya ye
Barbell Weighted Bench Press ye fanga degeli ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ kamankunw ni senkɔniw fana baara. A bɛnnen don kɔrɔtalaw ni kɔrɔtalaw bɛɛ ma, a bɛ girinya suguya caman di walasa ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw sɔrɔ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo fanga bonya, ani ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Poids Banc Presse (Banc Presse min bɛ kɛ ni girinya ye
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ye minnu ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw senw ma, ka a kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan walima ka a to spotter ka aw dɛmɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin ka taa aw disi la cogo la min bɛ a kɔlɔsi, ka aw kɔkiliw to u ka kɛ degere 90 ye.
- Ni barajuru magara aw disi la, aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw disi fasaw ye fo aw bolokɔniw ka janya pewu.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan seginkanni hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija tuma bɛɛ ka barajuru kunbɛn ani aw kana aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ.
Tips untuk Melakukan Barbell Poids Banc Presse (Banc Presse min bɛ kɛ ni girinya ye
- **Minɛ**: Minɛni bonya bɛ danfara ka kɛɲɛ ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye, nka sariyaba dɔ ye ka i tɛgɛw jɔ walasa i bolokɔniw ka jɔ ni barajuru bɛ i disi la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kamankun walima bolokɔni jogin.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw bɛ barajuru jigin ka se aw disi ma cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi, aw bɛ aw jɔ dɔɔni, o kɔ aw bɛ barajuru sama ka segin san fɛ fo aw bolokɔniw ka janya pewu. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma ka barajuru fili joona walima ka a pan ka bɔ aw disi la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛ farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ.
- **Don't Arch Your Back**: Fili min bɛ kɛ tuma caman na
Barbell Poids Banc Presse (Banc Presse min bɛ kɛ ni girinya ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Poids Banc Presse (Banc Presse min bɛ kɛ ni girinya ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Weighted Bench Press degeliw kɛ, nka u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni spotter ye, kɛrɛnkɛrɛnnenya la daminɛbagaw fɛ, walasa ka lakana sabati. A nafa ka bon ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga bɛ ka bonya. Ka lajɛ ni farikoloɲɛnajɛ degebaga walima baarakɛla dɔ ye walasa ka fɛɛrɛ ɲuman dege, o ka ɲi kosɛbɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell Poids Banc Presse (Banc Presse min bɛ kɛ ni girinya ye?
- Decline Barbell Bench Press: Nin bεnkan in na, bεnkan bε bila decline la walasa ka disi duguma yɔrɔ laɲini.
- Barbell Bench Press min bɛ minɛ ka surunya: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ ka surunya, o min bɛ sinsin kosɛbɛ disi saba ni disi kɔnɔna fasaw kan.
- Wide-Grip Barbell Bench Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka barbell minɛ ka caya walasa ka sinsin disi kɛnɛma fasaw kan.
- Reverse-Grip Barbell Bench Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barajuru bɛ minɛ ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ i ma, o min bɛ disi sanfɛla ni disi saba laɲini.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Poids Banc Presse (Banc Presse min bɛ kɛ ni girinya ye?
- Push-ups ye degeliw dafalenba ye barisa u tɛ disi fasaw dɔrɔn de laɲini, nka u bɛ triceps ni shoulder muscles fana sen don a la, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ bench press la.
- Tricep Dips ye farali ɲuman ye Barbell Weighted Bench Press kan barisa u bɛ triceps barika bonya, o ye farikolo dɛmɛbaga kuluba ye min bɛ bench press kɔnɔ, o bɛ se ka dɛmɛ ka baara bɛɛ lajɛlen ni sabatili ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Poids Banc Presse (Banc Presse min bɛ kɛ ni girinya ye
- Barbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Bench Press Degeliw min bɛ kɛ ni girinya ye
- Disi barika bonya ni Barbell ye
- Barbell Bench Presse ka baarakɛcogo
- Disi fasaw jɔli ni Barbell ye
- Barbell Exercice ka ɲɛsin disidimi ma
- Gym farikoloɲɛnajɛ Banc Press
- Barbell disi girinman degeliw
- Bench Press Kalan
- Barbell Workout ka ɲɛsin farikolo sanfɛla ma