Band bent-over hip janya
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Band bent-over hip janya
Band Bent-Over Hip Extension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye, min bɛ fanga di fɔlɔ kɔkolo fasaw, kɔkiliw ani kɔ duguma. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ kelen-kelen bɛɛ ma. Nin farikoloɲɛnajɛ in nafa ka bon mɔgɔ minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga, u sabatili, ani u ka se ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ, ka dɔ fara u ka baarakɛcogo bɛɛ kan farikoloɲɛnajɛ suguya caman na ani don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band bent-over hip janya
- Aw bɛ aw biri dɔɔni dɔɔni ka taa ɲɛfɛ aw kɔkiliw la fo aw farikolo ka surunya duguma, ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ani ka aw kɔ to a ka tilennen to.
- Aw bɛ aw kɔ ni aw kɔkiliw don ɲɔgɔn na, o kɔ aw bɛ aw sen kelen janya ka ɲɛ aw kɔfɛ, ka aw sen to a ka kɔrɔta.
- Aw bɛ a sama ka bɔ bandi ka rezisti la ni aw bɛ aw sen kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko la k’a sɔrɔ aw ma aw kɔ kuru.
- Aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka a kunbɛnni ni a tension mara bandi kɔnɔ, o kɔ aw bɛ segin farikoloɲɛnajɛ kan ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Band bent-over hip janya
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ kɔkili janya kɛ, aw bɛ aw jija ka aw lamagacogo kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma walima ka lamaga barikama kɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw senkɔniw ni aw senkɔniw tali kan walasa ka aw sen kɔrɔta.
- Bandi bilacogo ɲuman: Bandi ka kan ka bila i senkɔni lamini na, a man kan ka bila i sen lamini na. Ni aw y’a bila aw sen lamini na, o bɛ se ka kɛ sababu ye a ka sɔgɔsɔgɔ, wa a bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen: Aw ye aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ fan fila bɛɛ la walasa farikolo ka ɲɛtaa bɛ bɛn. Ni aw ye aw sinsin fan kelen kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo yɔrɔw balanbaliya sɔrɔ ani ka joginw sɔrɔ minnu bɛ se ka kɛ.
- Sumaya ni nɛnɛ: Aw bɛ aw fari sumaya tuma bɛɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ walasa ka aw farikolo labɛn ani ka nɛnɛ
Band bent-over hip janya Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Band bent-over hip janya?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band bent-over hip extension exercise kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni resistance band nɔgɔman ye ani ka u sinsin a cogoya ɲuman kan walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔkolo ni kɔ dugumayanfan ma, o bɛ dɛmɛ ka o yɔrɔw barika bonya ani ka u ton. Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye farikoloɲɛnajɛ la walima ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka taa kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.
Apakah variasi umum bagi Band bent-over hip janya?
- Band Bent-Over Hip Extension with Squat: I kɛlen kɔ ka hip extension kɛ, i bɛ wuli ka kɛ squat ye, o bɛ farikolo fanga dɔgɔyalen dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Band Bent-Over Hip Extension with Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, ni aw bɛ aw kɔkili janya, aw bɛ kɛrɛfɛla wuli fana kɛ ni aw bolokɔniw ye, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan aw sanfɛla la.
- Band Bent-Over Hip Extension with Pulse: Sani i ka segin a daminɛyɔrɔ la kɔkili janya kelen-kelen bɛɛ kɔfɛ, i bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ lamagacogo fitinin dɔ kɛ extension sanfɛ, ka dɔ fara waati kan tension kɔrɔ i ka kɔkiliw la.
- Band Bent-Over Hip Extension with Kickback: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i kɛlen kɔ ka hip extension kɛ, i bɛ i sen kɔsegin ka sɔrɔ ka segin a daminɛyɔrɔ la, o bɛ gɛlɛya wɛrɛ fara i ka gl kan
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band bent-over hip janya?
- Squats fana bɛ se ka Band bent-over hip extensions dafa barisa u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, i n’a fɔ glutes, hamstrings ani lower back, o la farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ bɛ bonya.
- Glute bridges ye farikoloɲɛnajɛ nafama wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Band bent-over hip extensions ye, bawo u bɛ glute farikolow laɲini fɔlɔ, ka farikolo falenni ni fanga sabati yɔrɔ kelen na walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ bɛn ɲɔgɔn ma kosɛbɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Band bent-over hip janya
- Band hip extension farikoloɲɛnajɛ
- Resistance band exercises ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Bent-over hip extension ni bandi
- Band workouts ka ɲɛsin kɔkolo farikolo ma
- Hip barika bonya degeliw ni band
- Resistance band bent-over hip janya
- Bandi farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kɔkili janya ma
- Ka kɔkili fanga bonya ni bandiw ye
- Band hip extension farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Kɔrɔlen kɔkili janya farikoloɲɛnajɛ ni rezisti band ye