Bande Jiginni Hip Extension
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bande Jiginni Hip Extension
Band Standing Hip Extension ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ kɔkolow, kɔkiliw, ani kɔ duguma barika bonya, ka farikolo duguma fanga ni a sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw fɛ, walima mɔgɔ o mɔgɔ b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga n’a muɲuli bonya. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, aw bɛ se ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛ suguya caman na, ka aw jɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ bɔ farikolo duguma joginw na.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande Jiginni Hip Extension
- Aw bɛ aw jija aw senw ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kɔ la, aw kɔ ka tilennen, ani aw bolow ka kɛ aw kɔ kan walima ka u minɛ fɛn barikama dɔ la walasa ka balansi sɔrɔ.
- Aw bɛ aw sen kelen kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin kɔfɛ aw kɔfɛ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ tilennen to nka a kana datugu.
- Aw bɛ aw senkɔniw ni aw senkɔniw don ɲɔgɔn na ni aw bɛ aw sen kɔrɔta, ka aw yɛrɛ tanga bandi samali ma fo aw sen ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a kunbɛn ani ka a yɛrɛ tanga bandi ka samali ma. Aw bɛ segin o degeliw kan ni sen tɔ kelen ye.
Tips untuk Melakukan Bande Jiginni Hip Extension
- Foroko ɲuman: Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara kɛ ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ kɔrɔta walima ka a lamini barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la wa a tɛna farikolo laɲininenw laɲini ka ɲɛ.
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Lamaga-lamagali min bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani min bɛ kɔrɔsi, o ye fɛnba ye. Aw kana baara kɛ ni fanga ye walasa ka aw senw wuli ka segin kɔfɛ, barisa o bɛ se ka aw kɔ dugumayanfan degun, wa a tɛna aw kɔkiliw minɛ ka ɲɛ. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw ka kɔkiliw digidigi kan ni aw bɛ aw kɔkili janya.
- Farikoloɲɛnajɛ kɛcogo dafalen: Aw bɛ aw jija ka aw fan fila bɛɛ baara ɲɔgɔn fɛ walasa ka aw yɛrɛ tanga farikolo balanbaliya ma. Ni aw bɛ seginkanni 10 kɛ fan kelen fɛ, aw bɛ o ɲɔgɔn kɛ fan dɔ fɛ.
- Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni rezisti bandɛ nɔgɔman ye ka taa dɔɔni dɔɔni ka taa a girinmanw na ni aw bɛ fanga sɔrɔ. Aw kana baara kɛ ni band ye min bɛ...
Bande Jiginni Hip Extension Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bande Jiginni Hip Extension?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Standing Hip Extension degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni bandi ye min ka dɔgɔn ani ka i sinsin cogoya kan walasa i kana jogin. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ min bɛ se kosɛbɛ, o ka degeliw jira fɔlɔ walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Bande Jiginni Hip Extension?
- Single-Leg Band Standing Hip Extension: Nin cogoya in bɛ kɛ sen kelen kan a waati kelen na, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan i ka balansi ni i ka core sabatili la.
- Band Standing Hip Extension with Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ kɛrɛfɛla wuli ni i bolo hɔrɔnma ye n’i bɛ i kɔkili janya, ka farikolo sanfɛla yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Band Standing Hip Extension with Ankle Weights: Ni aw ye senkɔniw girinya fara a kan, o bɛ dɔ fara a ka se ka a yɛrɛ tanga ani ka kɔkili janya kɛ gɛlɛya ye.
- Band Standing Hip Extension with Squat: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ don kɔkolo janya kelen-kelen bɛɛ ni ɲɔgɔn cɛ, ka farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dafalen fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande Jiginni Hip Extension?
- Squats fana bɛ Band Standing Hip Extensions dafa ka da a kan u bɛ farikolo kulu kelenw sen don a la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la glutes, wa u bɛ se ka farikolo duguma fanga ni muɲuli bonya ka taa a fɛ.
- Glute Bridges ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Band Standing Hip Extensions dafa, bawo u bɛ glutes ni hamstrings laɲini, ka dɛmɛ don ka hip lamagacogo n’a sabatili ɲɛ, o min nafa ka bon don o don baaraw ni farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la.
Kata kunci berkaitan dengan Bande Jiginni Hip Extension
- Bandi farikoloɲɛnajɛ ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Jiginni hip extension farikoloɲɛnajɛ
- Resistance band hip dege
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kɔkili barika bonya
- Bandi farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin hip extension ma
- Jiginni hip degeliw ni band
- Resistance band exercises ka ɲɛsin kɔkiliw ma
- Band-assisted hip extension (sɔgɔsɔgɔninjɛ) min bɛ dɛmɛ
- Aw bɛ kɔkiliw barika bonya ni resistance band ye
- Jiginni hip extension ni band.