Barbell Glute Bridge Sen fila bɛ banbali kan
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Glute Bridge Sen fila bɛ banbali kan
Barbell Glute Bridge Two Legs on Bench ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min dabɔra ka glute farikolow laɲini ani k’u barika bonya, ka sɔrɔ ka senkɔniw ni u kɔnɔna fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, kɛrɛnkɛrɛnnenya la minnu b’a fɛ ka farikolo duguma fanga bonya ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ye nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, u bɛ se ka nafa sɔrɔ u jɔcogo ɲuman na, ni u bɛ balansi sabati, ani ni kɔdimi bɛ se ka dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Glute Bridge Sen fila bɛ banbali kan
- Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma ani ka u turu duguma, o kɔ aw bɛ barajuru kɔrɔta ni aw ye aw senkɔniw gɛrɛntɛ ani ka aw kɔkiliw janya fo u ka bɛn aw farikolo ma.
- Aw bɛ a jɔyɔrɔ minɛ sanfɛ dɔɔni, aw bɛ aw jija aw ka kɔkiliw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka a lamagacogo kɔlɔsi ni aw kɔkiliw ni aw senkɔniw ye.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Glute Bridge Sen fila bɛ banbali kan
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ duguma, ka sɔrɔ ka aw kɔ tilennen to ani ka aw senkɔniw siri. Aw kana aw kɔ datugu lamaga sanfɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔdimi walima ka jogin. O nɔ na, aw bɛ aw sinsin aw ka kɔkiliw digidigi kan lifatan sanfɛ.
- Aw bɛ girinya kɔlɔsi: Aw bɛ barajuru jigin ka segin duguma cogo la min bɛ a kɔlɔsi. Aw kana a to girinya ka jigin joona walima ka girinya wuli ka bɔ duguma, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Padding: Aw bɛ aw jija ka pad walima finimugu dabɔlen kɛ ka barbell lamini ka
Barbell Glute Bridge Sen fila bɛ banbali kan Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Glute Bridge Sen fila bɛ banbali kan?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Glute Bridge Two Legs on Bench farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i bilasira o lamaga in na a daminɛ na walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, aw bɛ dɔ fara aw girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga ni aw ka daŋaniya bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Barbell Glute Bridge Sen fila bɛ banbali kan?
- Barbell Glute Bridge with Resistance Bands on Bench: Ni aw ye resistance bands fara aw gɛnɛgɛnɛw lamini na farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw kɛnɛma kɔkiliw ni aw kɔkolo fasaw don kosɛbɛ.
- Barbell Glute Bridge with Elevated Feet on Bench: Ni i ye i sen kɔrɔta i kɔ nɔ na, i bɛ se ka kɛrɛ wɛrɛ ni gɛlɛya wɛrɛ da i ka glutes kan.
- Barbell Glute Bridge with Weighted Hip Belt on Bench: Ni aw bɛ baara kɛ ni kɔkili cɛsirilan ye min girinyalen don, o bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ fara aw ka kɔkiliw kan, ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.
- Barbell Glute Bridge with Stability Ball on Bench: Ni aw ye sigilan bila a nɔ na ni sabatili bolo ye, o bɛ se ka balansi gɛlɛya dɔ fara a kan, ka aw ka core ni glutes (glutes) sen don a la kosɛbɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Glute Bridge Sen fila bɛ banbali kan?
- Deadlifts fana bɛ Barbell Glute Bridge Two Legs on Bench dafa bawo u bɛ kɔfɛ cakɛda laɲini, glutes ni kɔkolow sen bɛ o la, ka farikolo bɛɛ fanga ni a sabatili ɲɛ.
- Fogonfogonw bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye i ka delinako kan barisa u bɛ farikolo yɔrɔ caman laɲini i farikolo dugumayanfan na i n’a fɔ kɔkiliw, senkɔniw, ani senkɔni naani, o bɛ balansi ni simetri di i ka farikoloɲɛnajɛ ma.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Glute Bridge Sen fila bɛ banbali kan
- Barbell Glute Pont ka farikoloɲɛnajɛ
- Hips Exercise ni Barbell ye
- Ka Hips barika bonya ni Barbell ye
- Barbell Exercice ka ɲɛsin Glutes ma
- Glute Bridge ni Barbell ye
- Sen fila Glute Bridge kan Banc kan
- Barbell Hips ka farikoloɲɛnajɛ
- Glute barika bonya ni Barbell ye
- Barbell Workout ka ɲɛsin Hips ma
- Bench Glute Pont ni Barbell ye.