Band jɔlen incline disi presse

• Bahagian Badan: Dada
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Pectoralis Major Clavicular Head
• Otot Sekunder: Deltoid Anterior, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Pengenalan kepada Band jɔlen incline disi presse

Band Standing Incline Chest Press ye farikolo tangacogo ye min bɛ disi sanfɛla, kamankunw ani senkɔniw laɲini fɔlɔ, o bɛ dɛmɛ ka fanga ni muɲuli sabati o yɔrɔw la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bolo farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a ka rezisti bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni band tension caman cili ye. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi a nɔgɔya kosɔn, a tɛ nɔba bila mɔgɔ la, ani a bɛ se ka farikolo kulu caman sen don a la, o b’a to a bɛ kɛ sugandili ɲuman ye farikolo dafalen farikoloɲɛnajɛw ni sanfɛla lajɛw laɲinitaw bɛɛ la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band jɔlen incline disi presse

• Aw bɛ aw senw bila ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa u ka sabati. Aw bɛ aw kɔkiliw kɛ degere 90 la ani ka u bɛn aw kamankunw ma.
• Aw bɛ aw bolow gɛrɛntɛ ka bɔ aw ɲɛfɛ, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ani ka bandi digi ka bɔ aw fari la, aw bɛ aw sinsin aw disi fasaw kɛli kan walasa ka nin lamaga in kɛ.
• Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni, ka aw jija aw disi fasaw bɛ ɲɔgɔn minɛ ka ɲɛ.
• Aw bɛ aw bolow segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la, ka bandiw kunbɛnni mara waati bɛɛ, ka segin o degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Band jɔlen incline disi presse

• Aw bɛ aw jɔ cogo bɛnnen na: Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun bonya ma walasa ka balansi sɔrɔ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka i jɔ ni i senw ka surun ɲɔgɔn na kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka i sabati. Aw gɛnɛgɛnɛw ka kan ka kɔrɔta dɔɔni walasa ka sɔgɔsɔgɔninjɛ minɛ ani ka aw kɔ duguma tanga.
• Bolo jɔcogo ɲuman : Aw bɛ a daminɛ ni aw bolokɔniw ye ka kɛɲɛ ni degere 90 ye, ka aw kɔkiliw kɛ aw kamankun janya la. Ni aw bɛ aw digi ka taa ɲɛfɛ, aw bolokɔniw ka kan ka janya ka ban nka u man kan ka datugu kɔkiliw la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw janya pewu walima ka kɔkiliw datugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw ye aw jija ka farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga sɔgɔsɔgɔninjɛ ma walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka bandi gɛrɛntɛ, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin sɔrɔ, wa a tɛna baara kɛ ka ɲɛ

Band jɔlen incline disi presse Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band jɔlen incline disi presse?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Standing Incline Chest Press degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka fanga sɔrɔ disi, kamankunw ani bolokɔniw na. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni farikolo tangalan ye min bɛ bɛn u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma sisan walasa u kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u ka fɛɛrɛ bɛ ka bonya. A ka ɲi fana ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ fɛ walasa ka a jira ko a kɛcogo ni a kɛcogo bɛnnen don.

Apakah variasi umum bagi Band jɔlen incline disi presse?

• Single-Arm Band Standing Incline Chest Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ bolo kelen kelen na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo balanbaliya fɛn o fɛn dɔn ani k’a latilen.
• Band Standing Chest Press with Rotation: Nin version in bɛ fɛn dɔ fara a kan press laban na, ka i kɔnɔnafili ani ka i disi fasaw baara ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
• Band Standing Chest Press with Staggered Stance: Yan, i bɛ jɔ ni sen kelen ye dɔɔni ɲɛfɛ tɔ kelen na, o bɛ gɛlɛya don i ka balansi ni i ka sabatili la ni i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ.
• Double Band Standing Incline Chest Press: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka baara kɛ ni rezisti bandi fila ye walasa ka fanga dɔ fara a kan, o bɛ gɛlɛyaba lase i disi fasaw ma.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band jɔlen incline disi presse?

• Push-ups: Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu fana bɛ sinsin disi, kamankunw ani senkɔniw kan, i n’a fɔ band standing incline chest press, o la, a bɛ farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛ min bɛ lamini ka ɲɛ.
• Kabɔri tigɛcogo : Kabali tigɛcogo degeliw bɛ band standing incline chest press dafa ni disi fasaw baara ye lamagacogo wɛrɛ la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi fanga bɛɛ lajɛlen ni a ɲɛfɔli ɲɛ.