Band Narrow Grip Haute Rou

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Otot Sekunder: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Pengenalan kepada Band Narrow Grip Haute Rou

Band Narrow Grip High Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ i kɔ, i kamankunw ani i bolokɔniw farikolo yɔrɔw ma. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali daminɛbagaw, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni bandi ka rezisti ladilanni ye. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw jɔcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla fanga kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Narrow Grip Haute Rou

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ disi hakɛ la, ka aw jija ka a lajɛ ko bandi ka siri.
• Aw bɛ bandi sama dɔɔni dɔɔni ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka u gɛrɛ aw fari la.
• Aw bɛ aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na lamaga kɛcogo kuncɛtuma na, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ lamagacogo kɔrɔsilen mara a bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Band Narrow Grip Haute Rou

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bandi minɛ ni minɛcogo fitinin ye, ka aw bolow gɛrɛ ɲɔgɔn na ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. O bɛ dɛmɛ ka aw kɔ sanfɛla ni aw kamankunw farikolo yɔrɔw laɲini. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bandi minɛ ka caya kojugu, o bɛ se ka i kamankunw degun.
• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ teliya. O nɔ na, ​​aw bɛ bandi sama ka taa aw kɔnɔbara sanfɛla walima aw disi duguma fan fɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. O kɔ, aw bɛ a bila dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la. Nin fɛɛrɛ in bɛ dɛmɛ ka i farikolo yɔrɔw sen don a la ani k’u barika bonya ka ɲɛ.
• Aw bɛ jɔrɔnanko mara: Aw bɛ bandi to a sirilen na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Ni bandi in lafiyalen don kojugu, aw tɛna aw farikolo baara ka ɲɛ. Ni a sirilen don kojugu, aw bɛ farati la ka jogin. 5. 5.

Band Narrow Grip Haute Rou Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Narrow Grip Haute Rou?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Narrow Grip High Row degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw barika bonya. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni farikolo tangalan nɔgɔman ye ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan k’a ta dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka laadilikan ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Band Narrow Grip Haute Rou?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye Standing Band Narrow Grip High Row ye, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k’i jɔ ka ɲɛ, k’i kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ.
• Seated Band Narrow Grip High Row ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k’i sigilen to, k’i sinsin kosɛbɛ i farikolo sanfɛla kan.
• Aw bɛ se fana ka Wide Grip Band High Row kɛ k’a lajɛ, aw bɛ band minɛ yɔrɔ min na ni grip ye min ka bon, ka aw kɔ farikolo yɔrɔw laɲini.
• A laban na, Supinated Grip Band High Row ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bolokɔnincininw ɲɛsinnen bɛ sanfɛ yɔrɔ min na farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na, o bɛ sinsin kosɛbɛ i ka biceps kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Narrow Grip Haute Rou?

• Seated Cable Row ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa barisa a bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, i n’a fɔ rhomboids ni trapezius, o bɛ dɔ fara i kɔ sanfɛla fanga ni muɲuli kan.
• Dumbbell Shrugs fana bɛ se ka Band Narrow Grip High Row dafa, bawo u bɛ trapezius farikolow laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la ani k’u barika bonya, minnu bɛ kɛ high row lamaga waati la, o bɛ i ka seko ɲɛ ka nin degeliw kɛ ni cogoya ɲuman ye ani ka a kunbɛn.