Band Narrow Grip Haute Rou

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
• Otot Sekunder: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior

Pengenalan kepada Band Narrow Grip Haute Rou

Band Narrow Grip High Row ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni fɛn caman ye, min bɛ farikolo sanfɛla fasaw laɲini ani k’u barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ, kamankunw ani bolokɔniw. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ fanga n’a ka muɲuli ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u jɔcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli ɲɛ, ani ka farikolo fanga bɛɛ lajɛlen fanga bonya k’a sɔrɔ u mago tɛ farikoloɲɛnajɛ minɛn girinmanw na.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Narrow Grip Haute Rou

• Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ka u biri ɲɛfɛ ka bɔ aw kɔkiliw la, ka kɔ tilennen to.
• Aw bɛ bandi minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma ani aw bolow ka surun ɲɔgɔn na, ka aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ ka jigin aw ɲɛfɛ.
• Aw bɛ bandi sama ka taa sanfɛ ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kamankunw digidigi ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ bandi jigin dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka a kunbɛn ani ka bandi samali kɛlɛ. Aw bɛ segin o kan walasa ka segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen sɔrɔ.

Tips untuk Melakukan Band Narrow Grip Haute Rou

• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bandi minɛ ni minɛcogo fitinin ye, aw bolokɔniw ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. A minɛcogo man kan ka siri kojugu barisa a bɛ se ka aw bolokɔniw ni aw bolow degun. Bandi ka kan ka siri nka a man kan ka sɛgɛn kojugu.
• Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ jiribolo kɛ, aw bɛ bandi sama ka taa aw kɔnɔbara sanfɛla walima aw disi duguma fan fɛ, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima teliya la min bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. Lamaga-lamagali ka kan ka kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a sinsin farikolojidɛsɛ ni a lafiyali kan.
• Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili bɔ ni aw bɛ bandi sama ani ka ninakili don ni aw bɛ segin a daminɛyɔrɔ la. Ninakili ka ɲi, o bɛ dɛmɛ don ka fɔli kɛ ani ka a to farikolo yɔrɔw ka to

Band Narrow Grip Haute Rou Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Narrow Grip Haute Rou?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Narrow Grip High Row degeliw kɛ. O ye farikoloɲɛnajɛba ye min bɛ farikolo sanfɛla barika bonya, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɔ ni kamankun fasaw. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ ni resistance band ye min bɛ bɛn u ka sisan farikoloɲɛnajɛ hakɛ ma walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka kalan kɛ ani ka cogoya ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka bilasirali ɲini farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ.

Apakah variasi umum bagi Band Narrow Grip Haute Rou?

• Single-arm Narrow Grip High Row with a Resistance Band b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ farikolo balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati.
• Standing Band Narrow Grip High Row kɔnɔ, squat position bɛ yen, o bɛ farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ dɔ fara sanfɛla lamagacogo kan.
• Seated Band Narrow Grip High Row bɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛ kɛli ye k’i sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i sinsin kosɛbɛ farikolo sanfɛla kan.
• Band Narrow Grip High Row with a Twist bɛ farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔ-ko dɔ Dòn a la, k’i farikolo-ɲɛnajɛ-yɔrɔw baara ka Fàra i farikolo sanfɛla kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Narrow Grip Haute Rou?

• Kabila sigilenw : I n’a fɔ Band Narrow Grip High Row, Seated Cable Rows bɛ sinsin cɛmancɛ kɔ, biceps, ani kamankunw barika bonya kan, ka jɔcogo ɲuman ni sanfɛla fanga sabati min bɛ se ka i ka baara kɛcogo ɲɛ Band Narrow Grip High Row kɔnɔ.
• Dumbbell Bent Over Rows: Nin wale in bɛ latissimus dorsi, rhomboids ani biceps fana laɲini, o ni Band Narrow Grip High Row bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Ni aw ye farikolo tangacogo suguya wɛrɛ don a la (kisɛ gansanw), aw bɛ se ka aw farikolo gɛlɛya cogo wɛrɛ la, ka farikolo bɛɛ lajɛlen bonya ni fanga sabati ka ɲɛ.