Band Standing Senw Kurulen

• Bahagian Badan: Otot Hamstring, Peha
• Peralatan: Alat-latihan.
• Otot Utama: Hamstrings
• Otot Sekunder: Gastrocnemius, Sartorius, Soleus

Pengenalan kepada Band Standing Senw Kurulen

Band Standing Leg Curl ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔniw ni kɔkiliw ma, ka fanga ni sɔgɔsɔgɔninjɛ ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ seko ma ni a ye rezisti band ka tension Changer. Mɔgɔw ​​bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi barisa a tɛ minɛn fitininw de wajibiya, a bɛ se ka kɛ yɔrɔ bɛɛ, wa a bɛ dɛmɛ don ka balansi, jɔcogo, ani ka joginw dɔgɔya ni sen fasaw barika bonya ye.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Band Standing Senw Kurulen

• Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin jirisunba ma ni bandi sirilen don aw kininbolo senkɔni na, ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na ka se u kɔ la walasa ka balansi sɔrɔ.
• Aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka aw senkɔni sama ka taa san fɛ ka taa aw senkɔniw fan fɛ, ka aw senw to ɲɔgɔn na ani ka aw sanfɛla to a cogo la.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw senkɔniw gɛlɛya dɔn.
• Aw bɛ aw kininbolo sen jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw yɛrɛ minɛ a lamagacogo la sanni aw ka a to bandi ka segin ka segin. Aw bɛ segin o kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma, o kɔ aw bɛ wuli ka taa sen tɔ kelen na.

Tips untuk Melakukan Band Standing Senw Kurulen

• Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin lamaga-lamagaliw kan minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka kunbɛn walasa ka a dɔn ko aw bɛ baara kɛ ni aw farikolo yɔrɔw ye, aw tɛ baara kɛ ni fanga ye, walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ. Aw bɛ aw sen kuru ka taa san fɛ ka taa aw senkɔniw fan fɛ, ka aw jɔ dɔɔni dɔɔni, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma.
• I ka balansi mara: Walasa ka dɛmɛ don balansi la, i bɛ se ka kogo walima minɛn barikama dɔ minɛ. Aw kana aw yɛrɛ biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma. Aw bɛ aw sanfɛla to a cogo la ani ka aw senw lamaga dɔrɔn nin farikoloɲɛnajɛ in senfɛ.
• Aw ye aw yɛrɛ tanga ka bandi sɔgɔ kojugu: Aw kana baara kɛ ni rezisti bandi ye min sirilen don kojugu walima min bɛ lajɔ kojugu. Bandi ka kan ka se ka farikolo tangacogo caman di walasa ka aw farikolo gɛlɛya, nka a man kan ka kɛ fo a ka kɛ sababu ye

Band Standing Senw Kurulen Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Band Standing Senw Kurulen?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Band Standing Leg Curl degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye farikoloɲɛnajɛ nɔgɔman ye min bɛ nɔ bɔ walasa ka senkɔniw ni kɔkiliw laɲini. Nka i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ kura tɔw bɛɛ, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni farikolo tangalan nɔgɔman ye ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ fanga sɔrɔ ani ka dege o lamaga la walasa u kana jogin. A nafa ka bon fana ka a lajɛ ni a kɛcogo ni a kɛcogo ɲuman ye walasa farikoloɲɛnajɛ ka se ka nɔ bɔ kosɛbɛ. Ni aw dalen tɛ a la, a ka ɲi tuma bɛɛ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ.

Apakah variasi umum bagi Band Standing Senw Kurulen?

• Band Seated Leg Curl: Nin cogo in na, i bɛ sigi sigilan walima sigilan kan, ka bandi siri i senkɔniw na, ka i senw kuru ka kɛɲɛ ni rezisti ye.
• Band Single-Leg Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ sinsin sen kelen kan a waati kelen na, ka dɔ fara a fanga kan ani ka sinsin senkɔni kelen-kelen bɛɛ kan.
• Band Hip Bridge with Leg Curl: O bɛ hip bridge ni sen curl fara ɲɔgɔn kan, ka baara kɛ i ka glutes ni hamstrings fila bɛɛ la waati kelen na.
• Band Squat with Leg Curl: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ squat don a la ka sɔrɔ ka sen curl kɛ, o min bɛ quads (naani)w minɛ ka fara senkɔniw kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Band Standing Senw Kurulen?

• Fogonfogonw fana bɛ Band Standing Leg Curl dafa k’a sɔrɔ u bɛ senkɔniw, senkɔniw ani senkɔniw baara cogo wɛrɛ la dɔɔnin, o bɛ balansi, sɛgɛsɛgɛli ani fanga sabatili kɛ fan kelen fɛ.
• Deadlifts ye degeliw ɲuman wɛrɛ ye min ni Band Standing Leg Curl bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ bawo u bɛ sinsin kɔfɛ cakɛda farikolo yɔrɔw kan, senkɔniw ni kɔkiliw fana sen bɛ o la, wa u bɛ dɛmɛ fana ka fanga ni sabatili bɛɛ lajɛlen ɲɛ.