Bandi ɲɛfɛla kɔrɔtalen
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Bandi ɲɛfɛla kɔrɔtalen
Band Front Lateral Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ kosɛbɛ, min bɛ kamankunw, kɔ sanfɛla ani bolokɔniw laɲini ani k’u barika bonya, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga ni a ɲɛfɔli bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a bɛ se ka sɛmɛntiya nɔgɔya la walasa a ka bɛn fanga walima farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ ma. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ barisa a tɛ farikolo fanga bonya ni a jɔcogo dɔrɔn ɲɛ, nka a bɛ dɛmɛ don fana joginw kunbɛnni na ni farikolo yɔrɔw barika bonya ye minnu bɛ kamankun joli dɛmɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bandi ɲɛfɛla kɔrɔtalen
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ ni aw disi janya ye, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni bandi sirilen don nka a ma kɔrɔta.
- Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka taa kɛrɛw la fo u ka bɛn duguma, ka aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ fo sekɔndi damadɔ, ka aw kamankunw gɛlɛya dɔn.
- Aw bɛ aw bolokɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛyɔrɔ la, ka aw jija ka aw yɛrɛ minɛ ani ka aw yɛrɛ tanga bandi kan lamaga bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ segin o kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na.
Tips untuk Melakukan Bandi ɲɛfɛla kɔrɔtalen
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw bɛ degeliw kɛ dɔɔni dɔɔni ani cogo la min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginda bila mɔgɔ la ani ka farikolo lamagacogo ɲuman sɔrɔ. I ka kan ka sinsin farikolo yɔrɔw kan i bɛ baara kɛ minnu na, i kana kɛ i ka taama teliya la.
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bandi minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ duguma. Nin minɛcogo in bɛna a to aw bɛ farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don, wa a bɛna aw dɛmɛ ka bolokɔniw degun bali. Aw kana bandi minɛ ka ɲɛ kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolokɔniw ni aw bolokɔniw gɛlɛya.
- Lamagacogo ɲuman: Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta fo u ka bɛn duguma, o kɔ aw bɛ u jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Aw kana aw bolokɔniw kɔrɔta sanfɛ kojugu walima ka u jigin joona, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw kamankunw degun.
- Ninakili
Bandi ɲɛfɛla kɔrɔtalen Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Bandi ɲɛfɛla kɔrɔtalen?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka band front lateral raise exercise kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, wa a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw kama. A nafa ka bon ka a daminɛ ni farikolo tangalan ye min bɛ mɔgɔ dusu lafiya ani min tɛ gɛlɛya kojugu, walasa ka a cogo ɲuman mara ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni, k’u sinsin u cogoya kan, ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Bandi ɲɛfɛla kɔrɔtalen?
- Yɛlɛma wɛrɛ ye Seated Band Front Lateral Raise ye, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na k’i sigilen to, o bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga fɛn o fɛn bɔ ani ka dɔ fara fanga kan i kamankunw kan.
- Kneeling Band Front Lateral Raise ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ yɔrɔ min na ka bɔ gɛnɛgɛnɛ na, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i kɔnɔna minɛ ani ka sabatili ɲɛ.
- Alternating Band Front Lateral Raise ye fɛn ye min bɛ ɲɔgɔn falen-falen yɔrɔ min na i bɛ ɲɔgɔn falen-falen bolokɔni kelen-kelen bɛɛ kɔrɔtacogo la, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw jɔli sabati tuma bɛɛ.
- A laban na, High-Pulley Band Front Lateral Raise ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na i bɛ bandi siri pulley sanfɛ walima ankɔri yɔrɔ la, o b’a to i bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni resistance angle wɛrɛ ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bandi ɲɛfɛla kɔrɔtalen?
- Jiginni : Layini jɔlen ye dafalenba wɛrɛ ye bari a bɛ kamankun fasaw fana laɲini, nka a bɛ janfaw ni biceps fana minɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don Band Front Lateral Raise kɔrɔtacogo la ani ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen bonya.
- Band Pull-Aparts: Nin wale in bɛ Band Front Lateral Raise dafa ni kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla farikolo yɔrɔw laɲini ye. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yiriwali balan kamankun yɔrɔ la ani ka jɔcogo ɲɛ, o min nafa ka bon Band Front Lateral Raise waleyali la.
Kata kunci berkaitan dengan Bandi ɲɛfɛla kɔrɔtalen
- Bandi kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Lateral raise farikoloɲɛnajɛ
- Band ɲɛfɛ wuli
- Resistance band kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Farikoloɲɛnajɛ bandi lateral raise
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ ni band
- Resistance band ɲɛfɛ wuli
- Bandi degeliw bɛ kɛ kamankunw kama
- Front lateral raise ni band ye