Bande de résistance Rear Fly

• Bahagian Badan: Bahu
• Peralatan: Pita tahan - Alat Sukan
• Otot Utama: Deltoid Posterior
• Otot Sekunder: Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Pengenalan kepada Bande de résistance Rear Fly

Resistance Band Rear Fly ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ se ka kɛ fɛn caman na, min bɛ kɔ sanfɛla, kamankunw ani bolokɔniw laɲini ani k’u barika bonya, o b’a to a ka ɲi mɔgɔ o mɔgɔ ma min b’a fɛ ka sanfɛla fanga ni a jɔcogo ɲɛ. Nin degeli in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan nɔgɔya la walasa a ka bɛn mɔgɔ yɛrɛ ka sekow ma. Tuma caman na, mɔgɔw bɛ o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara farikolo sanfɛla bɛɛ fanga kan.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Bande de résistance Rear Fly

• Aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ aw ɲɛfɛ, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni bandi sirilen don nka a ma kɔrɔta.
• Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani ka aw kamankunw jigin, ka bandi sama ka bɔ ɲɔgɔn na ka bɔ kɛrɛw la, ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ o jɔyɔrɔ in minɛ fo sekɔndi damadɔ, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni tension min bɛ bandi kɔnɔ, o bɛ to sen na.
• Aw bɛ aw bolokɔniw segin dɔɔni dɔɔni u daminɛyɔrɔ la aw ɲɛfɛ, ka bandi lafiya nka aw k’a to a ka gɛlɛn, ka segin o degeliw kan aw sago segin hakɛ la.

Tips untuk Melakukan Bande de résistance Rear Fly

• Lamaga-lamagali kɔlɔsili: Resistance band rear fly tɛ teliya ko ye nka a bɛ kɔrɔsi. I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛn lamaga-lamagaliw fɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔli ni u lafiyali kan. O bɛna aw dɛmɛ ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la ani ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
• Resistance bɛnnen: Aw bɛ bandi dɔ sugandi min bɛ resistance hakɛ bɛnnen di. A ka kan ka gɛlɛya fo ka se ka i farikolo yɔrɔw baara, nka a man kan ka kɛ fo a ka i cogoya tiɲɛ. Ni aw bɛ aw degun walima ni aw tɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye, o bɛ se ka kɛ ko bandi ka girinya kojugu.
• Lamaga-lamagali dafalen: Aw ye aw jija ka aw bolokɔniw janya ka ɲɛ rep kelen-kelen bɛɛ la walasa ka lamaga hakɛ caya. O bɛna a to aw bɛ farikolo yɔrɔw bɛɛ minɛ minnu ka kan. Nka aw hakili to a la ko aw kana o kɛ

Bande de résistance Rear Fly Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Bande de résistance Rear Fly?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Resistance Band Rear Fly degeliw kɛ sisan. Nka, u ka kan ka daminɛ ni bandi ye min ka dɔgɔn walasa u ka se ka u cogoya ɲuman mara ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nafa b’a la fana ka mɔgɔ dɔ sɔrɔ min bɛ farikoloɲɛnajɛ dɔn, i n’a fɔ mɔgɔ yɛrɛ degebaga, ka siɲɛ fɔlɔw kɔlɔsi walasa k’a dɔn ko a bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u fanga ni segin-ka-bɔnyew kan waati kɔnɔ ni u fanga ni u muɲuli bɛ ka bonya.

Apakah variasi umum bagi Bande de résistance Rear Fly?

• Seated Resistance Band Rear Fly: O bεε bε Kε ni i sigilen don, o bε se ka farikolo sabati ani ka lamaga tεmεnen si bali.
• Incline Resistance Band Rear Fly : O bεε bε Kε k’a sɔrɔ i bε i biri ɲɛfɛ, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka farikolo yɔrɔw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
• Double Band Resistance Band Rear Fly: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni resistance band fila ye siɲɛ kelen, o bɛ se ka dɔ fara resistance kan ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ gɛlɛya ye.
• Resistance Band Rear Fly with Twist: O bεε bεε bε Yεlεma lamaga laban na, o min bε se ka core (kɔnɔna) minɛ ani ka wuli fanga bonya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Bande de résistance Rear Fly?

• Bent-Over Reverse Fly : Nin wale in bɛ kɔfɛ deltoids, rhomboïdes ani middle trapezius fana laɲini, o ni resistance band rear fly bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na, o min bɛ dɛmɛ ka jɔcogo ni kamankun sabatili ɲɛ.
• Sigiyɔrɔ : A bɛ farikolo kulu kelenw barika bonya i n’a fɔ rezisti band rear fly, i n’a fɔ rhomboids ni trapezius, o bɛ se ka dɔ fara i sanfɛla fanga bɛɛ kan ani a muɲuli kan.