Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press
Barbell Seated Behind Head Military Press ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ deltoids, triceps ani kɔ sanfɛla fasaw ma, ka sanfɛla fanga ni sabatili sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma, a bɛ fɛn dɔw sɛmɛntiya walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ caman ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka jɔcogo ɲɛ, ka sanfɛla kɔrɔta seko bonya, ani ka farikolo sanfɛla falenfalen lawuli.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press
- Ni aw bɛ a jɔyɔrɔ la, aw bɛ aw bolo kɔrɔta ka barajuru minɛ ni bolokɔni ye min bɛ a biri (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ) ka a bɔ fɛnmarayɔrɔ la.
- Aw bɛ barajuru jigin ka taa aw kɔ kɔfɛ ni aw bɛ aw biri kɔkiliw la, ka aw jija aw sanfɛla bolokɔniw ka tilennen to duguma, ani aw bolokɔniw ka kɛ tilennen ye ni aw bolokɔniw ye.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta ka ɲɛ, ka aw kɔ ni aw kunkolo tilennen to, fo ka se barajuru ka kɛ aw kun sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a jɔyɔrɔ fɔlɔ ma aw kun kɔfɛ, ka segin a kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press
- Minɛcogo ɲuman: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu. Walasa ka baara kɛ ka ɲɛ ani ka a kɛ cogo la min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ, aw bɛ minɛn cɛmancɛ kɛ yɔrɔ min na aw bolow ka bon dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. O bɛ dɛmɛ ka kamankun fasaw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ lamaga kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga la walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta. Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ani ka a kɔlɔsi aw kun kɔfɛ fo aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ɲɔgɔn ye. O kɔ, aw bɛ barajuru digi fo ka se a daminɛyɔrɔ ma. Nin fɛɛrɛ in b’a to i farikolo bɛ jɔrɔ tuma bɛɛ ani ka dɛmɛ don ka farikolo bonya sabati.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga doni girinman ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka fɛnw kɔrɔta
Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Seated Behind Head Military Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye ani ka u sinsin cogoya kan walasa u kana jogin. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ barisa a bɛ kamankunw lamagacogo ɲuman ni sabatili de wajibiya. A ka ɲi i ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila k’i bilasira a daminɛ na, walasa k’a dɔn ko i ka sɛbɛn bɛ tiɲɛ. Ani fana, ni daminɛbaga dɔ kamankun gɛlɛya dɔw bɛ a la ka kɔrɔ, a ka fisa a ka a yɛrɛ tanga nin farikoloɲɛnajɛ in ma walima ka taa farikoloɲɛnajɛla walima degelikɛnɛ dɔ fɛ walasa ka fɛn dɔw sɛmɛntiya.
Apakah variasi umum bagi Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press?
- Standing Barbell Military Press: Sani i ka sigi, i bɛ nin degeliw kɛ jɔlen na, o min bɛ i kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ walasa ka sabati.
- Smith Machine Behind the Head Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, min bɛ se ka sabatili caman di ani ka sinsin kamankunw kan ni a bɛ dan sigi lamagacogo la.
- Barbell sigilen sɔrɔdasiw ka digi: A bɛ i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ fɔlɔ, nka barbell bɛ digi kun ɲɛfɛ sanni ka digi kɔfɛ, o bɛ dɔ bɔ degun na kamankunw na.
- Arnold Press (Arnold Press): Nin degeli in bɛ kɛ ni dumbbells ye, k’a daminɛ ni i bolokɔnincininw ye minnu ɲɛsinnen bɛ i ma ani k’u wuli ni i bɛ girinyaw digi sanfɛ, ka baara kɛ ni kamankunw yɔrɔw ye minnu tɛ kelen ye.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press?
- Kɛrɛfɛla wulicogo: Kɛrɛfɛla wulicogo bɛ Barbell Seated Behind Head Military Press dafa ni u bɛ deltoid muscle kɛrɛfɛ kunkolo laɲini, o min tɛ sɔrɔdasi presse la kosɛbɛ ten. O bɛ dɛmɛ ka kɛ sababu ye ka kamankunw dege cogo bɛnnen na.
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw fana bɛ Barbell Seated Behind Head Military Press dafa, u tɛ baara kɛ ni deltoids dɔrɔn ye, nka u bɛ baara kɛ ni trapezius ni biceps fana ye, olu minnu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ sɔrɔdasiw ka presse la, o la, u bɛ dɔ fara kamankun ni farikolo sanfɛla fanga bɛɛ kan.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press
- Barbell kamankun digilen kɔfɛ kunkolo
- Sɔrɔdasi Press sigilen ni Barbell ye
- Kunkolo kɔfɛ Barbell Press
- Sigilen Barbell kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press Exercise
- Kamankunw barika bonya ni Barbell ye
- Barbell Presse sigilen bɛ kamankunw kama
- Kungolo kɔfɛ Barbell Sɔgɔsɔgɔninjɛ degeliw
- Sɔrɔdasi sigilenw kamankunw presse
- Barbell Exercice ka ɲɛsin kamankunw ma