Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press
Barbell Seated Overhead Press ye fanga degeli ye min bɛ kɛ kamankunw, senkɔniw, ani farikolo sanfɛla fasaw laɲini, o bɛ fɛɛrɛ bɛɛ di walasa ka sanfɛla fanga ni a sabatili ɲɛ. A bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma, bawo a fanga bɛ se ka ladilan nɔgɔya la ni girinya min bɛ kɛ, o caman cili ye. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka u jɔcogo ɲɛ, walima ka farikolo fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɛfɛ ani aw bolow ka bonya dɔrɔn ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, o kɔ aw bɛ a kɔrɔta ka bɔ jirisunba kan ka a minɛ aw kun sanfɛ ka se aw bolokɔniw ma.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni fo ka se aw disi ma, ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ tilennen to.
- Ni barajuru sera aw disi kɛrɛfɛ, aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma ni aw kamankun fasaw ye ka aw ninakili bɔ.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka cogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ barajuru minɛ ni minɛn ye min ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ, ani aw bolokɔniw ka kan ka bɛn aw bolokɔniw ma. Aw kana barajuru minɛ ka bonya kojugu walima ka a dɔgɔya kojugu, barisa o bɛ se ka aw kamankunw ni aw bolokɔniw degun.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ barajuru kɔrɔta, aw bɛ aw jija aw ka lamagacogo ka surun ani ka a kɔlɔsi. Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka ɲɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Aw bɛ barajuru bila cɛmancɛ la: Aw bɛ aw jija ka barajuru kɛ cɛmancɛ la aw kamankunw kan, a kana kɛ aw ɲɛda ɲɛfɛ
Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Seated Overhead Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka kalan fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon kosɛbɛ ka kɔn ka i fari sumaya ani ka i senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press?
- Barbell jɔlen kunkolo digi: Sani i ka sigi, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ jɔlen na, ka farikolo yɔrɔ caman ni farikolo duguma farikolo yɔrɔw minɛ walasa ka sabati.
- Kɔnɔ kɔfɛ Barbell Sanfɛla digi: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, barbell bɛ digi ka bɔ kɔ kɔfɛ, ka kamankunw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
- Seated Overhead Press with Smith Machine: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, o bɛ sabatili ni kuntigiya caman di a lamagacogo ma.
- Arnold Press : A tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye ka bolokɔniw wuli ka bɔ ɲɛda fan fɛ farikolo fan fɛ lamaga jukɔrɔ ka taa ɲɛfɛ sanfɛla la, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw labɛn ka ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press?
- Push-ups (Push-ups): Push-ups bɛ disi, senkɔniw ani kamankunw de laɲini fɔlɔ, o ni Barbell Seated Overhead Press bɛ tali kɛ ɲɔgɔn na. Ni aw ye o farikolo ninnu barika bonya, aw bɛ se ka aw ka sanfɛla digidigi fanga ni muɲuli bonya.
- Jiri tilennenw: Jiginni jɔlenw bɛ sanfɛla janw ni deltoidw baara, farikolo minnu fana bɛ baara kɛ Barbell Seated Overhead Press waati. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kamankun cɛsirilan sabati, o bɛ na ni sanfɛla digilen barikama ye ani min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell sigilen bɛ sanfɛ Press
- Barbell kamankunw digidigi farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen bɛ sanfɛ Degeliw digi
- Barbell Sanfɛ Press for Shoulders
- Gym Exercices ka ɲɛsin kamankun fanga ma
- Barbell kamankunw kalanni
- Barbell sigilen ka Press Technique
- Sanfɛ Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Seated Overhead Press kɛcogo
- Barbell sigilen kamankun digicogo cikanw
- Kamankunw farikolo yɔrɔw ɲɛnabɔli ni Barbell Press ye.