Barbell jɔlen Bradford ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell jɔlen Bradford ka gafe dilanyɔrɔ
Barbell Standing Bradford Press ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, ka sɔrɔ ka kɔ sanfɛla ni bolokɔniw fana kɛ. A ka ɲi kosɛbɛ girinyatalaw, farikoloɲɛnajɛla ani farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u kamankunw lamagacogo, u fanga ani u farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. Ni aw ye o farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka aw farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ka aw ka kɔrɔtacogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo lamini ka ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell jɔlen Bradford ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ barajuru digi sanfɛ ani ka segin kɔfɛ dɔɔni, ka a lamaga aw kun kan ani aw kɔ kɔfɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin ka jigin fo a ka lafiɲɛ aw kamankun kɔfɛ.
- O kɔ, aw bɛ barajuru digi ka segin san fɛ ani ka tɛmɛ aw kun kan, ka a segin a daminɛyɔrɔ la aw fari ɲɛfɛ.
- Aw bɛ segin nin wale ninnu kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell jɔlen Bradford ka gafe dilanyɔrɔ
- **Lamagacogo ɲuman**: A tɛ i n’a fɔ sanfɛla-minɛn laadalama, Bradford-minɛn bɛ kɛ ni barajuru wuli ka bɔ i kamankun ɲɛfɛ ka taa kɔfɛ, ka sɔrɔ ka segin ɲɛfɛ. O ka kan ka kɛ lamaga ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ kɔlɔsi. Aw kana girinya wuli walima ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta.
- **Aw kana aw yɛrɛ tanga ka tɛmɛ a dan kan**: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka bolokɔniw janya ka ɲɛ lamaga sanfɛ. O bɛ se ka degun kunntan bila aw kamankunw na. O nɔ na, aw bɛ aw kɔkiliw kɔrɔta dɔɔni lamaga sanfɛ.
- **Aw bɛ aw kɔ kɔlɔsi**: Ni aw bɛ barajuru lamaga ka taa aw kamankun kɔfɛ, aw bɛ aw janto aw kana aw kɔ gosi. O bɛ se ka bali ni aw ye aw kunkolo to ɲɛfɛ dɔɔni ani ka aw dawolo don a kɔnɔ.
Barbell jɔlen Bradford ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell jɔlen Bradford ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Standing Bradford Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka se ka foroko ɲuman dɔn ani ka u yɛrɛ tanga jogin ma. Nin wale in ɲɔgɔn tɛ, wa a bɛ se ka kɛ ko a bɛ jɛkafɔ dɔɔnin de wajibiya ka tɛmɛ laadala sɛbɛnnikɛlanw kan. A ka ɲi tuma bɛɛ farikoloɲɛnajɛla dɔ ka i bilasira o kɛcogo la n’i bɛ baara daminɛ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ si kɛ ani ka aw farikolo lamɛn walasa aw kana sɛgɛn kojugu.
Apakah variasi umum bagi Barbell jɔlen Bradford ka gafe dilanyɔrɔ?
- Bradford Press sigilen : Nin fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ kɛ ni i sigilen bɛ sigilan kan, o bɛ kɔ dɛmɛ caman di ani ka dɛmɛ don ka kamankun fasaw bɔ ɲɔgɔn na.
- Smith Machine Bradford Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, min bɛ lamaga sira jɔlen di, wa a bɛ se ka kɛ sugandi ye min ka fisa ni sugandi ye mɔgɔ kuraw bolo farikoloɲɛnajɛ la walima minnu kamankunw bɛ u la.
- Resistance Band Bradford Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye barbell nɔ na, o bɛ se ka kɛ sugandi ye min bɛ se ka ta ka taa yɔrɔ bɛɛ ani min sɔngɔ ka nɔgɔn, wa a bɛ jɔrɔnanko fana di tuma bɛɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Kettlebell Bradford Press : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kettlebells ye, minnu bɛ se ka gɛlɛya don i ka balansi ni i ka sabatili la ka tɛmɛ barbell walima dumbbells kan ka da u cogoya kɛrɛnkɛrɛnnen kan ani u girinya tilatilali kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell jɔlen Bradford ka gafe dilanyɔrɔ?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo bɛ Barbell Standing Bradford Press dafa ni a bɛ kɛ sababu ye ka lateral deltoids laɲini, farikolo kulu min tɛ ɲɛ fɔlɔ ye Bradford Press waati la, o la, a bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw labɛn ka ɲɛ.
- Layini tilennenw : Layini jɔlenw bɛ Barbell Standing Bradford Press dafa bawo u bɛ ɲɛfɛla ni cɛmancɛ deltoid fila bɛɛ laɲini, ka fara trapezius ni biceps kan, o la, farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell jɔlen Bradford ka gafe dilanyɔrɔ
- Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Bradford Press ka farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Press jɔlen
- Degeli min bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Barbell Bradford ka kunnafonidilaw ka fɛɛrɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolo jɔli degeliw
- Gym Exercise ka ɲɛsin kamankunw ma
- Bradford Press jɔlen ni Barbell ye
- Barbell Exercise ka ɲɛsin kamankun fanga ma
- Sanfɛ Farikolo Barbell Workout