Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press
Barbell Seated Behind Head Military Press ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ka ɲɛ, min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw, senkɔniw ani kɔ sanfɛla fasaw ma, ka fanga ni farikolo bonya sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, minnu b’a fɛ ka dɔ fara u farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don a la, o bɛ se ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya, ka jɔcogo ɲɛ, ani ka kɛ sababu ye ka baara kɛcogo ɲuman kɛ lamaga-lamagali ni farikoloɲɛnajɛ wɛrɛw la minnu bɛ kɛ ɲɔgɔn fɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press
- Ni aw senw bɛ duguma walasa u ka sabati, aw bɛ barajuru kɔrɔta san fɛ aw kun kan ni aw ye aw bolokɔniw kɔrɔta fo u ka tilennen, nka u kana datugu.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔnin lamaga sanfɛ walasa ka aw yɛrɛ minɛ.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma aw kun kɔfɛ, aw bɛ aw jija ka a cogo ɲuman ni a kunbɛncogo ɲuman mara a lamagacogo bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka aw jɔcogo ɲuman mara ani aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la walasa aw kana jogin.
Tips untuk Melakukan Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Misali dɔ min ka teli ka kɛ, o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka girinya kɔrɔta, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin. O nɔ na, i sinsin fɛnw kan minnu bɛ se ka kɔrɔsi, minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ barajuru digi sanfɛ aw kun kan fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, o kɔ aw bɛ a jigin dɔɔni dɔɔni ka segin duguma. O bɛna aw farikolo yɔrɔw baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Aw bɛ aw kɔkiliw to u kɔnɔ: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye ka kɔkiliw bila ka wuli ka bɔ kɛrɛw la. Aw bɛ aw jija ka u kɛ ɲɔgɔn fɛ ni aw farikolo ye, ka aw ɲɛsin ɲɛfɛ. O bɛna dɛmɛ ka kamankun fasaw laɲini ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ kamankun joginw farati la.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga Arching ma
Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Seated Behind Head Military Press degeliw kɛ, nka a nafa ka bon k’a dɔn ko nin degeliw bɛ kamankunw lamagacogo ɲuman ni fanga de wajibiya. A ka ɲi ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Ani fana, nafa b’a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ ko dɔnbaga dɔ bila ka degeliw kɔlɔsi walasa ka fɛɛrɛ ɲuman sɔrɔ.
Apakah variasi umum bagi Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press?
- Sɔrɔdasi-presse jɔlen: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ jɔlen na, o min bɛ i farikolo kɔnɔna ni i farikolo duguma da Minɛ walasa ka sabati, o bɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen di.
- Smith Machine Behind-the-Neck Press : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye min bɛ se ka lamagacogo kɔlɔsi ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la daminɛbagaw la.
- Barbell sigilen kamankun digidigi: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ ni barbell ye aw kun ɲɛfɛ, o bɛ se ka mɔgɔ dɔw lafiya kosɛbɛ ani ka dɔ bɔ kamankun joginni farati la.
- Arnold Press : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in, n’o tɔgɔ dara Arnold Schwarzenegger kan, o bɛ daminɛ ni dumbbells ye kamankunw na nka ni bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ farikolo ma, o kɔfɛ, girinyaw bɛ kɔrɔta san fɛ k’a sɔrɔ bolokɔniw bɛ wuli ka u ɲɛsin ɲɛfɛ. O bɛ kamankunw yɔrɔw danfaralenw minɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo fana bɛ deltoidw baara, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ walima kɛrɛfɛ deltoids, o bɛ kɛ sababu ye ka kamankunw labɛn ka ɲɛ ni u ni Barbell Seated Behind Head Military Press faralen don ɲɔgɔn kan.
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ ɲɛsin fɔlɔ triceps ma, o bɛ Barbell Seated Behind Head Military Press dafa ni a bɛ a lajɛ ko nin farikolo kulu in ma bila kɔfɛ ani ka barika sɔrɔ ka kɛɲɛ ni a hakɛ ye.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell sigilen bɛ Kuntigi kɔfɛ sɔrɔdasi Press
- Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Kɔfɛ Kuntigi Sɔrɔdasi Press
- Barbell Press sigilen
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Barbell Sɔrɔdasi ka Press Technique
- Sanfɛ Farikolo Barbell Workout
- Sigilen kɔfɛ Kungolo Press
- Sɔgɔsɔgɔninjɛw jɔli degeliw
- Barbell Degeliw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ min bɛ taa ɲɛ