Barbell sigilen Bradford Rocky ka gafe dilanyɔrɔ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell sigilen Bradford Rocky ka gafe dilanyɔrɔ
Barbell Seated Bradford Rocky Press ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ gɛlɛn ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kamankunw ma, ka sɔrɔ ka senkɔniw ni kɔ sanfɛla fana kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ cɛmancɛ la ka taa a bila farikoloɲɛnajɛ kanubagaw la minnu b’a fɛ ka dɔ fara u kamankun fanga kan, u sabatili ani u farikolo muɲuli. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa k’u farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, walima ka fɛn suguya caman fara u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell sigilen Bradford Rocky ka gafe dilanyɔrɔ
- Aw bɛ barajuru gɛrɛ sanfɛ ani ka tɛmɛ aw kun kan, fo barajuru ka kɛ aw kun kɔfɛ ani aw bolokɔniw ka janya ka ban.
- Aw bɛ barajuru jigin fo a ka se aw kɔ kɔfɛ, aw bɛ aw jija ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kɔ tilennen to.
- Aw bɛ barajuru gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ani ka tɛmɛ aw kun kan fo a ka se aw fari ɲɛfɛ ani aw bolokɔniw ka janya ka ban.
- A laban na, aw bɛ barajuru jigin ka jigin fo aw disi la walasa ka seginkanni kelen kɛ, ka segin a lamagacogo kan aw b’a fɛ ka seti ni segin hakɛ min kɛ.
Tips untuk Melakukan Barbell sigilen Bradford Rocky ka gafe dilanyɔrɔ
- Minɛcogo ɲuman: Ni aw bɛ barajuru minɛ, aw bolow ka kan ka bonya dɔɔni ka tɛmɛ u kamankun bonya kan. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɛfɛ, ani aw kɔkiliw ka kan ka kɔrɔta degere 90 ɲɔgɔn na. Nin minɛcogo in bɛna a to a ka se ka lamaga cogo bɛɛ la ani ka dɛmɛ don ka bolokɔni walima kamankun joginw bali.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛ lamaga-lamagaliw fɛ. Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni aw kun kɔfɛ, o kɔ aw bɛ a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma cogo la min bɛ se ka kɔlɔsi. O bɛna a to aw farikolo bɛ baara kɛ kosɛbɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
- Aw ye aw yɛrɛ tanga doni girinman ma: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka girinya caman kɛ. Aw bɛ a daminɛ ni barajuru nɔgɔman ye ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ ka aw yɛrɛ lafiya farikoloɲɛnajɛ la. Overloading bɛ se ka kɛ
Barbell sigilen Bradford Rocky ka gafe dilanyɔrɔ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell sigilen Bradford Rocky ka gafe dilanyɔrɔ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Seated Bradford Rocky Press degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. A ka ɲi fana ka mɔgɔ yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko fɛɛrɛ in bɛnnen don. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ daminɛ ani ka aw nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Barbell sigilen Bradford Rocky ka gafe dilanyɔrɔ?
- Jiginni Barbell Bradford Rocky Press: Sani i ka sigi, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ jɔlen na, o min bɛ kɔnɔnafili kosɛbɛ walasa ka sabatili ni balansi sɔrɔ.
- Smith Machine Seated Bradford Rocky Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ baara kɛ ni Smith masin ye, min bɛ sabatili di ani k’a to i bɛ se ka i sinsin kosɛbɛ digili lamagacogo kan.
- Kettlebell Seated Bradford Rocky Press: Barbell nɔ na, nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kettlebell ye, o bɛ se ka gɛlɛya kɛrɛnkɛrɛnnen di ka da u girinya tilatilali tɛ kelen ye.
- Resistance Band Seated Bradford Rocky Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance bands ye girinya nɔ na, o bɛ se ka kɛ sugandi ɲuman ye kolotugudaw gɛlɛya bɛ mɔgɔ minnu na walima minnu b’a fɛ ka u sinsin farikolo muɲuli kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell sigilen Bradford Rocky ka gafe dilanyɔrɔ?
- Kɛrɛfɛla wulicogo : Kɛrɛfɛla wulicogo bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la deltoidw kɛrɛfɛla kunkolo laɲini, o fana bɛ baara kɛ Barbell Seated Bradford Rocky Press waati la. Ni aw ye o farikolo yɔrɔ in bɔ ɲɔgɔn na, aw bɛ se ka dɛmɛ don ka aw kamankunw fanga ni u yiriwali balan, ka aw ka baara kɛcogo ɲɛ Bradford Rocky Press la.
- Layini jɔlenw : Layini jɔlenw bɛ deltoids ni trapezius farikolo baara, olu ye farikolo filananw ye minnu bɛ kɛ Barbell Seated Bradford Rocky Press kɔnɔ. Ni aw ye o farikolo yɔrɔw barika bonya, o bɛ se ka aw dɛmɛ ka aw ka cogoya ni aw sabatili ɲɛ ka taa a fɛ degun waati, o bɛ se ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell sigilen Bradford Rocky ka gafe dilanyɔrɔ
- Barbell kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Bradford Rocky ka kunnafonidilaw ka farikoloɲɛnajɛ
- Sigilen kamankun digi ni Barbell ye
- Barbell Bradford ka gafe dilanyɔrɔ
- Rocky Press kamankunw ka farikoloɲɛnajɛ
- Fanga degeli ka ɲɛsin kamankunw ma
- Barbell Exercice ka ɲɛsin kamankunw ma
- Sigilen Bradford Rocky ka Press Technique
- Barbell sigilen bɛ cogo min na Bradford Rocky Press
- Barbell Workout ka ɲɛsin kamankun barikamaw ma